Posunout dolů pro podrobnosti soutěže
Vytváření skvělé střední části práce. Někteří lidé jsou přirozeně nadaní, pokud jde o kulaté svalnaté ramena, špičaté bicepsy nebo diamantové telata, ale nikdo nemá přirozeně velké abs. Romane Lanceford je přední model fitness, transformační trenér a šampion fyziky - jeho tělo, obzvláště jeho abs, jsou nyní uznávány po celém světě a jeho tělo žije. Jak můžete vidět, že chodí po procházce, jsou zde jeho tipy pro vyvýšenou střední část.
+ Pravý MINDSET
"Nemůžeš si přát, aby jsi byl skvělý abs. Je to spousta zaměření, abyste zůstali na správné cestě, když jste dieta … vysát to proto, že budete mít hlad a budou existovat dny, kdy nebudete obtěžováni. Bude to trvat nějaký čas, takže buďte trpěliví. Dal jsem na můj ledničku obrázek, co chci dosáhnout, a každý den se na to podívám. Vezměte si hlavu do hry a uvidíte výsledky za pouhých 4 týdny."
+ BURN VÍCE CALORIES
"Vrstva tělesného tuku přes silné absy jim udrží skrytý svět. Není to věda o raketách, takže sledujte svůj celkový příjem kalorií a vypalte nadbytečné kalorie přes cvičení a kardio. To není jen běh na běžícím trenažéru - vyberte si to, co se vám líbí, ať už je to sport, přeskočení, intervalový trénink, box nebo dokonce kroupa, ale spalte ty kalorie a zavázat k němu nejméně 40 minut denně alespoň 4 dny v týdnu. Ten tuk nezmizí sám o sobě, že?"
+ JEDINEJTE SVÉHO CESTU NA VELKÉ ABS
"Nejde jen o omezení vašeho příjmu kalorií, ale o to, co jíte. Jsme všichni zaneprázdněni, ale řídím to, co denně jedu a zvyšuji příjem bílkovin prostřednictvím jídla a EFECTIV Whey se třese, aby se zvýšil celkový počet proteinů. To pomáhá cítit plnší po delší dobu a užívám ji také jako léčbu, když dostanu nějakou sladkou chuť. Podívejte se na příklad mého osobního příjmu potravy denně při řezání do soutěže."
MEAL 1 50 g kaše s 2 dávkami EFECTIV Whey
MEAL 2 Kuřecí prsíčka, sladké brambory a salát, PRO-VIT Multivitamin
MEAL 3 Kuřecí prsíčka, sladké brambory a salát
MEAL 4 40 min předběžná operace EFECTIV Syrovátka se protřepe ve vodě
MEAL 5 Losos s brokolicí, 2 těstoviny AIM BCAA nápoj
MEAL 6 Celkový tukový řecký jogurt s EFECTIV Whey (můj dezert)
+ EFEKTÍVNÍ VZDĚLÁVÁNÍ PRO 6 ABS BALÍČEK
"Nezapomeňte, že břišní svaly jsou nepřímo aktivovány, když vycvičíte další části těla, zvláště když provádíte volnočasové cviky jako dřepy a lisy, takže je nemusíte trénovat každý den. Takže si vyberte správné cviky a udělejte je 3-4krát týdně max. "Zde je Romaneho osobní cvičení, které trvá ne více než 15 minut. Jedná se o supersetový obvod pro 5 sad s 20 opakováními, 30 sekund mezi jednotlivými sety. Přidejte váhy, když máte pocit, že chcete přidat další napětí, protože vaše abs bude silnější v příštích týdnech.
ZAHRNUTÍ TIP ZVYŠOVÁNÍ OCH Nevkládejte a neukládejte výtah
TIP KÁBLOVÝCH KRYTŮ Udržujte střední úsek pevně a chraňte s abs, nepoužívejte ruce k tahání dolů
ZKONTROLUJTE TIP SIT-UPS Držte míčku s rovnými paží nahoru
PŘEDNÍ ZÁVĚS Počítat až na 5 při zavádění
+ PŘIJETE TOTO STARTOVAL!
Romane a jeho sponzoři EFECTIV NUTRITION jsou ochotni vsadit, že podle těchto jednoduchých tipů můžete provést některé velké změny ve střední části. Sdílejte své výsledky s námi kvůli příležitosti …
ZÍSKÁTE JEDEN ROK DODÁVÁNÍ EFEKTIVNÍHO WHEY PROTEINU
1 Vyfotografujte denní noviny pro potvrzení data 2 Postupujte podle výše uvedených tipů společnosti Romane 3 4 týdny později zopakujte krok 1 s přípravkem EFECTIV Whey in picture 4 Pošlete obrázky na instagram @ efectivnutri
Nejlepší transformace vybraná vyhraje. Vítěz oznámil 30. listopadu na stránkách @MensFitnessUK a @efectivnutri
Platí podmínky a podmínky. Není nutný nákup
efektivnutrition.com
