Nemůžete podvádět cestu k a tvrdé šest-balení nebo obávané bicepsy - věnování a poctivost v posilovně a v kuchyni jsou vyžadovány. Ale podivný podváděcí den odměňuje vaši tvrdou práci a naplní vaše rezervy vaší síly - a pokud to dokážete, aniž byste se uchýlili k trans-tuku plněné nevyžádanou poštou, ještě lépe. Všechna jídla tohoto plánu, včetně poutinů - čipů, sýrů a omáček oblíbené v Kanadě - jsou poměrně dekadentní, ale nabízejí cenné živiny, které vám pomohou roztrhat, včetně zdravých přírodních tuků. Pokračuj, zachraň se.
Snídaně
Palačinky s arašídovým máslem, přírodní jogurty a med zajišťují svalové buňky
Oběd - Poutin
Složení (slouží 2)
2ks máslo / 300g sladké brambory, oloupaný a nakrájený na klíny / 1 strouhaný česnek, drcený / 100 ml těstoviny (připravený) / 4 šlehačky slaniny / 50 g sýra cheddar, strouhaný / 2 lžíce řepkového oleje / Sůl a pepř dle chuti
Dělat
- Smíchejte máslo a česnek a kartáč se smíchejte se směsí. Smažte sůl a pepř.
- Umístěte na plech a vařte na 180 ° C / značku plynu 4 po dobu 20 minut a pravidelně se otáčejte.
- Vyndejte pečicí tác, vylijte do ní omáčku, rozetřete čedar a vložte do ní. Vraťte se do trouby po dobu 20 minut, nebo dokud nebude sýr chrumkavý.
- Olej zahřejte v pánvi na středním ohni a vařte slaninu po dobu pěti minut, dokud nebude ostrý, otočí se do poloviny.
- Nakrájeme slaninu a podáváme na čipy.
Večeře
Kuřecí korma je bohatý na vitamín B3 zabraňující tuk a plní vlákna
Občerstvení
Hořká čokoláda a popcorn nabízejí plnění vlákniny a srdce-zdravé flavonoidy
