Zdvojnásobit
Nemáte čas dělat sprinty a dlouhou schůzku? "Často jsem stavěl šprintové intervaly na čtyřhodinové jízdy, abych se ostroval na závod," říká Opie, který jezdil na tým Canyon Eisberg. "Můžete použít turbo-trenažér pro krátké, těžké sezení, které se vyplatí na silnici."
Jděte do vzduchu
"Minimalizujte svou plochu na větrných silnicích. Aerodynamické nebo "aero" pozice se mohou zpočátku cítit nepříjemně, ale zvyknete si na to. Jednoduše přitisknete hlavu dolů a dostanete se nad tyče.
Sestava pečlivě
"Pokud máte průměrně více než 15 km / h na cestách, pravděpodobně budete mít prospěch z aerodynamických zařízení, jako jsou hluboké kolečka. Pokud jsou vaše jízdy hlubší, je větší smysl investovat do lehčího rámu nebo kol."
Být konzistentní
"Pokud máte oblíbenou trasu, změňte vaši rychlost a zjistěte, co funguje. Často jezdit na důslednější námahu, jak nahoru, tak i z kopce, může znamenat, že dokončíte svou jízdu rychleji. V druhé polovině se budete cítit lépe."
