Pokud byste chtěli vybrat jedno slovo, které by popisovalo Chrisa Robshawa, bylo by to "stoické". 1.88m, 110kg flanker byl nucen hrát čekající hru pro velký kus jeho kariéry. Když byl přivolán, byl však plně ochoten nosit na ramenou váhu národních očekávání. Úspěch se uskutečnil - ale nevyhnutelně se věci neměly vždy podle plánu. A když se to stalo, Robshaw nebyl rozzuřen.
Harlekýnský muž získal v roce 2009 svůj první anglický šampion proti Argentině, když právě skončil 24 let, ale musel počkat až do ledna 2012 za druhou. Jeho trpělivost se vyplatila a začal jako druhý kapitán pouze druhou hru pro národní stranu. Kapitán si ponechal čtyři roky a stal se nejúspěšnějším anglickým kapitánem v profesionální době s 42 čepicemi.
Nicméně nesmírně zklamáním domácího světového poháru v roce 2015, kdy Anglie ztratilo Walesu a Austrálii, aby byly eliminovány ve skupině, se pro Robshawa ukázalo jako nákladné. Zatímco jmenování nového trenéra Eddieho Jonesa změnilo týmové bohatství - v době psaní Anglie jsou v roce 2016 neporažené, vyhrál Six Nations Grand Slam následovaný nevídanou řadou vítězství v řadě 3-0 v Austrálii - bylo to horkosladké pro dvojnásobný Premiership Player of the Year, který musel odevzdat Dylan Hartley.
Robshaw se rozhodl namísto toho, aby se zaměřil na to, jak může zlepšit svou hru, aby lépe pomohl jeho klubu a zemi dosáhnout úspěchu. Nebylo to překvapením pro své spoluhráče nebo fanoušky rugby - ale jak to připouští, nebylo to snadné.
Jak jste zjistil, že jste po čtyřech letech ztratil kapitán? A jak jste reagoval v té době?
Setkal jsem se s Eddiem a asi hodinu jsme měli asi hodinu o kapitánovi. Musíme se trochu poznat. Rozhodl se jít s někým jiným [jako kapitánem], který jsem zcela respektoval a podporoval. Řekl mi, že stále budu důležitou součástí týmu a bylo skvělé, že slyším.
Jak hodnotíte posledních 12 měsíců své kariéry?
Byla to horská dráha. Po Světovém poháru bylo obrovské zklamání, ale od té doby se objevily obrovské výšky. Sport je jako život, v tom, že jsou nízké body, ale vše, co je důležité, je to, jak se vyzdvihnete a odprášíte se a pokračujete vpřed. Potřebujete podporu lidí kolem vás: rodiny, přátel, trenérů a spoluhráčů. Nemůžete to udělat sama.
Co vás ten rok učil?
Nebude to vždy hladké. Ale pak to dělá dobré časy tak sladké. Myslím, že když máš neúspěch, musíš si dovolit, aby ses dostal do trápení, aby to udělal, a to všechno - protože to ublíží a je to těžké období - ale jakmile to vyjdeš, můžeš prokázat, že lidé jsou špatní. A to je to, co jsem chtěla dělat: každý týden odejít ven a vystupovat lépe než předtím. Stále se chci zlepšit a být lepší tento týden, než jsem byl minulý týden.
Jak uvedete tuto mentalitu do praxe?
Není žádné tajemství. Pokud chcete jít daleko nebo dosáhnout vrcholu ve své profesi, pak je to o tvrdé práci. Nikde se nedostanete tím, že předpokládáte, že se to stane. Musíte dát hodiny a vždycky být ochotni se učit a snažit se být lepší. Musíte jít ven a být nejlepší, co můžete být.
Jaká je hlavní věc, kterou Eddie Jones udělal pro tým?
Důvěra, kterou nám dal všichni, aby tam šli ven a hráli a hráli dobře. Pracuje nám dost těžko - nebude mi to vadit, abych ti to řekl! - ale umožňuje nám všem mít prostoje v správný čas, a to nám umožňuje všechny zlepšit.
Jak těžké je - duševně i fyzicky - když jste pod tlakem k výkonu?
Může to být docela bolestivé a občas vyčerpávající, ale chceš být tím, kdo dovolí zbytek týmu? Tým má v tuto chvíli takovou jednotu - všichni chtějí pracovat pro sebe a myslím, že to ukazuje. Všichni chceme jít ven a vystupovat. Víme, že zlepšujeme hru podle hry a to vyžaduje, aby všichni vynaložili úsilí a udělali to, o čem nikdo nikdy nehovoří, jako je to, že se rychle dostáváme z podlahy. Je snadné spustit deset metrů, když se chystáte o zkoušku, ale kdo nejvíce běží na tom kick-chase, nebo se vyřídí, nebo aby udělal figurku? Tým je nyní vynikající.
Po šesti národů Grand Slam, jak jste se přiblížili výlet do Austrálie, kde se tým historicky potýkal?
Myslím, že několik z nás několikrát zkráclo - a bylo to hlad, aby se co nejvíce snažilo. Šli jsme tam s intenzivním myšlením a chtěli jsme jim dát hru. Byli jsme v Austrálii smích, když jsme se objevili, posmívali se všem televizním kanálům a reklamám, takže jsme měli nějaké body, které bychom dokázali.
Vyhráli jste 50. čepici ve druhém testu proti Austrálii, 23-7 v Melbourne a byli jmenováni mužem zápasu. Jak jste se cítili, že jste získali tuto mezní čepici a získali sérii?
Byl to neuvěřitelný test. Celý týden byl pro mě velice zvláštní. Jakmile jsem věděl, že hraji, řekla jsem všem svým rodinám a přátelům a já dostala zprávy podpory od tolika lidí.Tým měl rozhovor a prezentaci v noci před zápasem - v prvním testu jsme si připustili poměrně málo pokusů [vítězství 39-28 v Brisbane] - tak jsme mluvili o tom, že jsme se později mohli podívat do zrcadla a to opravdu se dotkla všech.
A pak všichni viděli, jak jsme tam šli a bránili se. Každý člověk byl na tom a dělal svou práci. A ve šatně jsem pak dostal 50. čepici, můj stříbrný čepičku, Jasonovi Leonardovi, nejkrajnějšímu hráči Anglie [Leonard vyhrál 114 titulů mezi roky 1990 a 2004], který byl v té době prezidentem Anglické rugbyové unie. Je to člověk, se kterým jsem vždycky vzhlížel, takže to bylo nesmírně zvláštní.
Co znamená týden, který vede k testovacímu zápasu?
Mnoho z toho - od chvíle, kdy přišel Eddie - je zotavení. Trénujeme velmi tvrdě, ale zotavení je nesmírně důležité. Po každém zasedání se roztahuji nebo jdu do bazénu, vidím fyziologii nebo kryoterapii. Záleží jen na tom, co vám vyhovuje - ne každý chlap musí dělat to samé. Osobně se mi líbí ledová lázeň a masáž funguje opravdu dobře, ale někteří chlapci zkusili ledovou lázeň a to pro ně nefungovalo! Je to velmi individualizované a specifické pro každou osobu.
Kolik trénujete během týdne?
Pondělí, úterý a čtvrtek před testovacím zápasem pracujeme velmi tvrdě. Středa je naše dovednosti, vyzdvihnutí a zotavení. Pátek je poslední den přípravy a ujištění, že jsme všichni připraveni. Pro mě je to asi dostat se do soboty, protože jsem věděl, že jsem dělal práci a byl jsem si jistý sám. Jsem si jistý, že je to stejné pro většinu hráčů po celém světě v klubu a mezinárodní hře. Byli jste si jisti, že jste dali hodiny a že jste se vylepšili od místa, kde jste byli minulý týden - to je důležité.
Na co se zaměřují školení?
Úterý je náš těžký den. Ráno děláme nohy, tak těžké dřepy, mrtvé pohyby a spodní končetiny. Vpřed pak jdeme a děláme jednotkovou relaci: scrums a mauls a breakdown práce. Odpoledne je to obrana, která, jak si dokážete představit, je docela chutná! Eddie vždycky chce, abychom pracovali tvrdě a tvrději, než my ve hře, takže když se dostaneme do hry, známe intenzitu, na které musíme pracovat, abychom mohli soutěžit. Chlapci bojují o své místo a potřebují dojem, ale všichni společně pracujeme. Po tréninku chlapci, kteří nejsou ve věku 23 let, budou spolupracovat s těmi, kteří nám pomohou zlepšit všechny, takže jsme všichni stále lepší a silnější jako jednotka.
Co se stane po velkém utkání?
V pondělí a v úterý jste stále ještě trošku bolestí z poslední hry, zvláště pokud je to intenzivní. Je tu spousta přípravných a týmových setkání a musíte se poučit z vašich chyb před týdnem. Pokud se mi podařilo vynechat problém, podívám se na to, jak a proč mi to chybí, pak promluvte s kočárky a přenechejte pár chlapů, kteří strávili hodinu se mnou na tréninku, která přesahuje a opravuje. Nikdy se nezastavíš učení. Budu hodně mluvit s trenéry a pokusit se pomoct ostatním hráčům, ať už to pomáhá některým mladým lidem dělat něco, nebo někteří starší kluci. Vždy existují oblasti, ve kterých se můžete zlepšit.
A co hned po poslední píšťalce?
Budu mít ledovou lázeň deset minut po hře, pak se protřepáním bílkovin a několika litry vody. Já se hlavně snažím dostat dech zpět! V noci hry někteří chlapci nebudou spát velmi dobře kvůli adrenalinu a kofeinu a přehodnotit klíčové momenty hry.
Takže žádné pivo ve šatně nebo v salonku?
Můžeme mít pár piv v šatně, zatímco máme trochu chatu o utkání. Záleží však na hře nebo na jevišti turnaje. Na konci [turnaje] můžete své vlasy nechat trochu víc než na začátku.
Kolik se věda tréninku změnila od doby, kdy jste se obrátil?
Stále se mění. Když jsem byl poprvé zapojen do anglického tréninku, měli jsme 90-ti minutové tréninky. Nyní s GPS a dalšími technologiemi, která měří vaši rychlost a dopad i další aspekty, trénujeme 45 minut, ale mnohem intenzivněji. Takže je to více podobné tomu, že jste ve hře.
DOPORUČUJEME: Sean Maitland - New Tech změnil Rugby navždy
Výživa je důležitější než kdy jindy v profesionálním sportu. Jaký je váš přístup?
Den před zápasem je důležitý den, a proto se především snažím jíst hodně. Srvátková bílkovina, vejce, sendviče. Chci být lehké na nohou, ale v nádrži je dost na to, abych hrál během zápasu.
A co právě před začátkem?
Máme nějaké džbácké koláče, banány a některé sladkosti, které klepou na šatnu před zápasem. Většina lidí nechce trénovat nebo hrát na plný žaludek a souhlasím s tím. Musíte mít k dispozici dostatek paliva ve vašem systému, ale stále je třeba se pohybovat a pracovat bez pocitu, že je pomalý nebo těžký.
Takže jaká je vaše bojová váha?
Je to mezi 108kg a 110kg - jakmile půjdu nad tím, že jsem jedl příliš mnoho a jestli půjdu dolů, cítím se příliš lehký. V polovině sezóny se snažím jíst 3 000 až 3 500 kalorií denně, ale často jíst dostatek správných potravin. Takže v těžkých tréninkových dnech musím zvýšit příjem karbidu.
Jakou úlohu hrají doplňky ve vašem nutričním přístupu?
Ráno mám rybí olej. Jakmile dokončím trénink, budu mít syrovátkový protein. Stejně jako mnozí lidé nechci jíst velké jídlo po tréninku, ale chci pomoct svalům se zotavit.V úterý, v našem těžkém tréninku, budu mít asi 9.00 hodin kaseinu, protože je to protein s pomalým uvolňováním [pomáhá mi svaly se zotavit přes noc].
Po celý rok budu klepat a narážím a možná ne vždy budu moci jíst tak dobře, takže je to o udržení své váhy po celou sezónu. Potřebuji dostat dobrou kalorií, abych mohl vždycky hrát.
Co dáváte přednost: silový trénink nebo kardio práce?
Když jsem byl mladší, měl jsem nějaké zranění nohou, což znamenalo, že jsem strávil více času v místnosti s váhami, abych naložil nějakou velikost, kterou jsem potřeboval, než abych hrál rugby po celou dobu. Nyní se snažím zlepšit a zlepšovat a vše závisí na tom, co vám pro vás pracuje.
Celý rok po tréninku jsem se dostal na člun na 150 m a cítil jsem se pod 27 sekund, odpočinul jsem 30 vteřin a pak to zopakoval desetkrát. Byla to skvělá anaerobní práce, která se týkala rugby, a to netrvalo moc času nebo se příliš mnoho zabíjelo.
Takže na rozdíl od mnoha hráčů vám nevadí intenzivní kardio práce?
Rád pracuji na mé aerobní základně. Pokud to mám, pak vše ostatní padne na místo. V pondělí se dostanu na Wattbike na úrovni čtyřnásobného odboje asi 15 minut, což mi dává dobrý zasedání, ale odpoledne mi to moc nevadí. Je to také dobré pro zotavení, protože odpor není příliš na nohách, ale dává mi dobrý pot.
Uvědomili jste si, že posledních 12 měsíců bylo obtížné. Co má příští rok na skladě Chris Robshaw?
Snažím se nehlédnout příliš daleko. Ve sportu se může hodně stát za týden, natož rok! Jenom zítra budu lepšího hráče, než jsem byl minulý týden. Chci pokračovat ve zlepšování, abych mohl jít ven a pomáhat mým týmovým kolegům co nejvíce a být vítězným týmem, který vyzvedne stříbro pro klub i zemi.
Chris Robshaw je velvyslanec Maximuscle a hovořil po uvedení nových surovinových prášků Maximuscle, které jsou nyní k dispozici na adrese maximuscle.com.
