Potřebujete se soustředit? Odložte kávu a jděte zeleně. Ano, můžete načíst pilulky na stíhací pilota, ale správná kombinace ovoce a zeleniny vám poskytne lepší zaměření, koncentraci a duševní zřetelnost - bez nepříjemného rozložení. Použijte výživu Scott Baptie's smoothie (foodforfitness.co.uk), který obsahuje toto ideální kombinaci, pro převrácení nového listu.
Složení
- 1 hrst špenátu
- 1 jablko, plátky a jádro odstranit
- 10g lněné semínky
- 1 růžový grapefruit, oloupaný
- 1 hrst borůvek
- Voda podle chuti
Špenát je bohatá na železo, které hraje klíčovou roli při učení, paměti a pozornosti.
Jablka obsahují antioxidanty, které pomáhají chránit před poruchami mozku, jako jsou Parkinsonova a Alzheimerova choroba.
Borůvky obsahují antioxidanty, které zvyšují vaše schopnosti odvolání.
Růžový grapefruit má vysoký obsah antioxidantů, které studie zjistily, že zlepšují jazykové znalosti.
Lněná semínka obsahují folát, který pomáhá chránit před kognitivním poklesem v pozdějších letech.
Voda zlepšuje duševní jasnost tím, že udržuje mozek hydratovaný.
