Z pohodlí křesla se zdá, že některé z největších problémů světa jsou něco jako procházka. Ten jemný svah Kilimanjara - jak těžké to může být? Iditarod - stačí na saních, že? Ukázalo se, že mohou být opravdu trochu náročnější než to … ale pokud ještě nejste ohromeni, dejte jim šanci. Našli jsme lidi, kteří to udělali.
Horolezectví Mount Kilimanjaro
Co se to týká? Nejvyšší hora v Africe, Kili stojí téměř 6000 metrů nad mořem. Existuje šest hlavních tras k vrcholu a Marangu - nejkratší - je nejoblíbenější pro nové horolezce. Přesto bude trvat asi šest dní pomalého chůze, protože tenký vzduch znamená, že je těžké zachytit dech, takže doporučujeme strávit nejméně pět dní na hoře, aby se aklimatizoval. Zatímco to není technický výstup, budete nosit svou soupravu a je to válečná nemoc, která je zabijákem - přibližně 75% lidí trpí mírnými příznaky, jako jsou bolesti hlavy, dušnost, nevolnost a únava. Z 35.000 trekkerů, kteří se každoročně pokoušejí vylézt na Kili, se odhaduje, že na summitu dosáhne jen 65%.
Jak vhodné mám být? Není to tak náročné stoupání, takže pokud budete moci vyrazit na den, měli byste být v pořádku. Pomáhá vám získat trochu zkušeností s nadmořskou výškou, ačkoli, takže pokud máte čas, vyšplhat nejdříve na menší horu. Nebo si vezměte nějaké simulované výcvikové výcviky ve výšce.
Co to opravdu vypadá? Ross Johnson, manažer růstu výnosů z Londýna, říká: Vylezl jsem na Mount Toubkal v Maroku - nejvyšší vrchol severní Afriky - a chtěl udělat nejvyšší v jižní Africe, což znamená Kilimanjaro. Stál jsem v klidu s squashem a vyrazil na cyklistiku a plavání, ale přidal jsem několik dlouhých procházek s batohem plným vody, abych si zvykl na dlouhou dobu nosit váhu.
Největší výzvou bude vždy nadmořská výška - nemůžete předpovědět, jak to bude mít vliv na vás, dokud nebudete ve skutečnosti v téhle výšce. Zatímco nadmořská výška nebyla pro mě příliš problémem, zjistil jsem, že vrchol sestupu je neuvěřitelně tvrdý. Po několika dnech chůze, hlavně vzhůru, s pomalým výškově nastavitelným tempem a po začátku summitu stoupali v 23 hodin, rychle jsme sestoupili kolem středu rána a dopad na kolena byl nesnesitelný. Byla mi nabídnuta pomoc při návratu do tábora, ale odmítl jsem, protože by to bylo, jako bych to nedokázal pod vlastní parou.
"Když uvažujete o lezení na Kili, musíte to udělat - názory jsou úžasné."
Iditarod
Co se to týká? V tomto 1000 km (1,600 km) trase sáňkování psů přes Aljašku mushers (chlapci na sáňkách) a týmy 16 psů projíždějí přes blizzardy, vichřicové větry a podnožové teploty po dobu až dvou týdnů, kempování na noc. Drsná krajina obsahuje kopce a horské průsmyky, takže musíte být tvrdý, fyzicky i duševně.
Jak vhodné mám být? Zatímco psi dělají hodně práce, mushing je stále fyzicky zdanění, protože budete tam venku celé hodiny. V náročných úsecích závodu můžete běžet za sáňkama nebo je tlačit, aby pomohli psům ven. Šlapete sáňkou jednou nohou na běžkách, jedna na trase (trochu jako skútr), takže budete potřebovat silné čtyřkolky a dobrou úroveň kardio fitness. Abyste mohli zadat Iditarod, musíte zadat nejméně tři závody sáňkování. Podívejte se na sibiřský husský klub ve Velké Británii, kde najdete informace o Aviemore Sled Dog Rally, největší ve Velké Británii.
Co to opravdu vypadá? Rob Cooke z Kanady říká: Spánková deprivace je těžké se připravit. Typicky bude závod na 1000 mil trvat osm až třináct dní. Budete běžet po dobu šesti až sedmi hodin a pak budete mít pět kempů. V této době je třeba vařit pro psy a nechat je posadit. Není neobvyklé, že v prvních dnech přežijete dvě hodiny spánku.
"Nenalezím žádné těžké závody o délce 1000 mil a říkám, že by je mohl udělat někdo. To znamená, že třetina lidí, kteří začínají nedokončena, tak možná něco jiného trvá."
Rally Dakar
Co se to týká? Více než 500 vozů, nákladních automobilů, motocyklů a čtyřkolků tráví dva týdny po celém Jižní Americe (15 000 km) (název pochází ze staré trasy z Paříže do Dakaru, Senegal - závod se přestěhoval v roce 2009 kvůli bezpečnostním obavám). Terén se postupně stává náročnější, když se zvládne zvlněná trasa, hory, řeky a písečné duny. Většina dnů začíná závodníci kolem 5:00 a vejdou do večera - nejdelší etapa je přes 900 km - takže je to zkouška vytrvalosti i jízdních dovedností.
Jak vhodné mám být? Zatímco si možná myslíte, že jízda nezaznamenává zdanění, musíte být lehké a nakloněné, abyste šli rychle. Pokud jedete na kole, bude to fyzicky náročné a musíte se pravidelně cvičit, abyste si zvykli být v jedné pozici. Pěchotní teplo a nadmořská výška v horách vás fyzicky zdaní, takže dobrá kardiovaskulární způsobilost je nutností.
Co to opravdu vypadá? Chris Cork, stavitel z Devonu, říká: "Strávil jsem tři roky školení pro Dakara.Udělal jsem spoustu jízdy na horských kolech, které používají podobné svaly a běželo, protože bylo snadné, aby se vešel do mého rozvrhu. Atmosféra byla úžasná a zatímco se někteří lidé starali o to, že jsou na kole celý den, bylo to skvělé. Jsem jen normální kluk - myslím, že se správným tréninkem a správným duševním postojem to někdo dokáže."
Maratón severního pólu
Co se to týká? 26,2 míle (42,1 km) probíhá v extrémních teplotách pod nulou v jedné z nejvzdálenějších částí planety. Zapomeňte na silnice - u geografického severního pólu běžíte na ledě, zatímco ozbrojení stráže sledují lední medvědy. Omrzliny a hypotermie jsou velmi reálné možnosti, takže správné oblečení a správná teplota těla je nutná. Pot může zmrznout.
Jak vhodné mám být? Měli byste být schopni běžet maratón a být duševně dost odolný, abyste se vyrovnali s extrémní zimou. Běh na přesunu ledu a sněhu vás opravdu odnese, takže budete potřebovat dobrou sílu jádra a nohou. Také to bude chvíli trvat, takže pokud se budete řídit tradičním tréninkem maratonu, budete chtít prodloužit své dlouhé běhy.
Co to opravdu vypadá? Shona Thomson, investiční bankéř z Londýna, říká: "Po víkendu jsem sledoval maratonový plán s víkendy o délce 18 až 20 kilometrů a kratší jízdy v týdnu. Někteří lidé běží v mrazácích, aby si zvykli na zima. Školení vás nemůže připravit na terén, protože jde o driftovou ledu. Občas se objevují velké kusy ledu a je snadné klesat. Ale s myšlenkou, jak udržet jednu nohu před druhou, je všechno možné."
DOPORUČUJEME: 30 největších outdoorových výzev
Marathon des Sables
Co se to týká? Běžeři pokryjí 156 kilometrů (251 km), nebo téměř šest maratónů, po šesti dnech po Sahaře. Denní etapy se pohybují od 21,1 do 82,2 km, což vidí běžecké běžecké lodě po celý den a do pouštní noci. A je horko - 48 ° C v poledne. Nosíte si na zádech jídlo, oblečení a spací pytel a poseďte do bivaků se sedmi dalšími běžci. Terén je obtížný s dunami, plošinami a skořápkami.
Jak vhodné mám být? To je méně o tom, že je možné rychle běžet a více o tom, jak trávit čas na nohou. Energeticky štěpící písek je na vašich nohou a jádru drsný a je těžké se zrychlit - budete tam pořád hodinu.
Co to opravdu vypadá? Tobias Mews, dobrodruh a autor z Londýna, říká: "Nejlepší výcvik, který jsem udělal vedle běhu, byla Bikram jóga, abych si zvykl na teplo. Nic se však nesrovnává s během v Sahare. Nejlepší věc na závodě bylo kamarádství - to je život a duše zkušenosti MDS. Šest lidí v mém stanu nikdy neučinilo maratón a pár se nikdy nehnul. To dokazuje, že to někdo dokáže."
Plachtění v Atlantiku
Co se to týká? Přejezd Atlantikem vás dopraví z Evropy do Karibiku zhruba 2700 kilometrů (4,350 km). Křížová sezóna se odehrává každou zimu a budete na moři po dobu až tří týdnů. Nejtěžší částí je často hrubý Biskajský záliv, po kterém se vše honí. Většina jachet se zastaví na Kanárských ostrovech předtím, než cestuje do Karibiku, kde obchodní větry usnadňují křížení.
Jak vhodné mám být? Loď nespí, takže budete pracovat na směnách, což může být únavné, což znamená, že kardiovaskulární zdraví je určitou pomocí. Kurz pro přežití na moři a učení, jak opravit vybavení, bude užitečné a stojí za to si vzít lekce posádky.
Co to opravdu vypadá? Dave Mills, hasič z Surrey, říká: Vždycky jsem plavil, ale pracoval jsem na farmě, když jsem poprvé zavolal a zeptal se, jestli jsem si myslel, že jsem plavil po Atlantiku. Byl jsem v rozumné podobě od plavby a práce, takže jsem nebyl speciálně vlak, ale byl jsem sportovní fit. Trochu síly práce a kardio by vás mělo dostat do tvaru.
Byli jsme odloženi o deset dní, protože tam byla velká bouře, která byla docela chlupatá, ale trvalo nás to asi dva týdny celkem s posádkou šesti. Opuštění Spojeného království může být z důvodu počasí velmi náročné, ale po Kanárských ostrovech je snadná plavba. Obvykle budete pracovat na směnách se třemi hodinami na palubě - jízdy, sledování nebo ořezávání plachet - a tři hodiny volna. Věci se rozléhají, takže jsou chvíle, kdy budete plazit podél paluby v motorech určujících vodu, takže zůstat klid je životně důležitá dovednost. Velryby jsou velkým problémem také - jsou to úžasné pohledy, ale mohou potopit vaši loď.
"Fyzicky není nic, co by nikomu ustoupilo od plavby po Atlantiku, je to mentální stránka, to je výzva. Jste tam odděleně a jste v omezeném prostoru."
Horolezectví Everest
Co se to týká? Přibližně 600 horolezců se pokouší každoročně měřit vrchol Everestu 8 848 m, ale to není jednoduchá práce. Vyjedete do základního tábora a necháte se stát až dva týdny, až se budete moci aklimatizovat do nadmořské výšky a počkat na slušné okno. Pak je to stoupání nad křovinami a přesunutí ledových bloků ledovce Khumbu do tábora I na 6000 m. Z tábora I vyskočíte do ledovcového údolí do Advanced Base Campu a vystoupíte z pevných lan do tábora III, než se vrátíte do základního tábora pro odpočinek a aklimatizaci a znovu to uděláte. Z tábora III je to překážka na zasněžené skále do tábora IV a vstupte do lákavě pojmenované "Death Zone", kde máte jen pár dní, než se pokusíte o vrchol, než vás zabije nedostatek kyslíku.
Jak vhodné mám být? Kardio fitness je nezbytné, aby vaše srdce a plíce pomohly vyrovnat se nadmořskou výškou, takže běh, lezení a všeobecná kardiologická práce jsou zásadní - na severní ploše může kilometr trvat šest hodin. Cvičení na kopcích pomůže vašim svalům zvyknout na nerovný povrch a pracovat na stabilizačních svalech, kterým je těžké dosáhnout v tělocvičně. Pokud můžete, nejprve vylezte na další hory.
Co to opravdu vypadá? Stuart Peacock, vůdce expedice z Cumbrie, říká: "Fyzická část je pouze 30% výzvy, 60% je duševní a zbytek je štěstí s počasím. Když táboříte, váš dech zmrzne ve vnitřku stanu, což je druh věci, na kterou se opravdu nemůžete doma připravit. Ale myslím si, že se správným tréninkem a přípravou, to většina lidí dokáže dosáhnout."
DOPORUČUJEME: UK Fitness Challenges
