Pokud vy a váš milenec rád se potíte víc než jeden, budete milovat náš seznam úžasných pár tréninku. Zkontroluj je.
Získání motivace k práci je snadné, když se díváte na Instagram videa lidí, kteří dělají stojany na pohybujících se treadmilorech, ale není to tak lákavé, když jste skutečně v tělocvičně. To je jeden z důvodů, proč pár tréninku je tak efektivní.
Buddy systém zajišťuje, že nikdy nejste v posilovně a že jste vždy motivováni a zodpovědní za vaše cvičení. Studie v Annals of Behavioral Medicine ukazuje, že ženy se cvičí déle, když mají přítomného partnera pro cvičení.
Teď, když se tento "kamarád" stane tvým romantickým partnerem, je to ještě lepší. Tímto způsobem se otáčíte kolem plánu svého milence, zatímco budete dělat bláznivé, sexy tréninky společně!
A zmínili jsme se o tom, že někdy někdo bude mít klepat na vaše bolavé svaly?
Proč byste měli vyzkoušet pár tréninku
Existuje více důvodů k cvičení než jen pro vaše zdraví. Stejně tak existuje spousta dobrých důvodů, proč pracovat s vaším romantickým partnerem! Zde je jen několik důvodů, které byste měli zvážit při registraci se svým blízkým. [Přečtěte si: 25 inspiračních tipů pro získání motivací a práce]
# 1 Bezpečnější rutiny. Cvičení se svým partnerem vám umožňuje bezpečně pracovat, protože vždy budete mít někoho, kdo vám pomůže s váhy, správnou formou a technikou.
# 2 Vytvořte vazbu. Dělat pár tréninku staví důvěru, že váš partner má sílu chytit vás, nést vás a rovnováhu na vás.
#3 Kvalitní hangouty. Vy a váš partner můžete trávit kvalitní čas společně tak, že nezahrnuje občerstvení, pití nebo jídlo.
# 4 Respektujte. Získáváte vzájemný respekt. Starat se o své tělo není snadné a sledovat, jak váš partner rozvíjí pocit síly a odhodlání, vytváří nový pocit úcty k vašemu milence. [Přečtěte: Je váš přítel líný a nudný?]
# 5 Naučíte se vyvážená rutina pro fitness. Místo toho, abyste upřednostňovali silový trénink nebo kardio před druhým, můžete vy a váš partner rozvíjet rutinu, která zahrnuje obě.
Velké pár cvičení pro milovníky, kteří se chtějí potnout dohromady
Pokud milujete trávení času se svým partnerem a jste připraveni udeřit do tělocvičny jako mocenského páru, pak jsou tyto cvičení rozhodně pro vás. Zde je několik úžasných pár cvičení, které vám pomohou začít v posilovně.
# 1 Sexercise. Věděla jste, že tam musíme jít, že jo? Jedním z fantastických způsobů, jak dostat fitness na vás je s malým sexercise. Jistě, sexercise nespálí tolik kalorií než hodina na běžícím pásu, ale jistě je mnohem zábavnější! [Čtěte: Důvody, proč byste měli mít každý den skvělý sex]
Berkeley Wellness uvádí, že průměrná sexuální relace spaluje asi 200 kalorií. To je řečeno, tady jsou špičkové sexuální pozice, které se ve skutečnosti zdvojnásobily jako cvičení. Mohou nahradit vaše nutkání jít do posilovny!
- Cowgirl čtyřkolky. Pracujte své čtyřkolky tím, že začnete v cowgirl a pak se stěhujete do žabí pozice. V podstatě děláte dřepy na svém člověku, zatímco stavíte na zapálený, zpocený orgasmus. [Přečtěte si: 19 způsobů, jak vlastnit pozici cowgirl a učinit ho teplejší]
- Pracuješ na abs. Pozice lotosu je skvělá pro udržení těch intimních polibků, když se dostaneš frisky, a může být také skvělý trénink pro vaše spodní abs. Kanál si svůj abs posunout nahoru a dolů na svého muže a cítit hořet!
- Sex se postaví. Ten je zaměřen na mužského pohlaví a vyžaduje nějaký intenzivní sval! Připevněte svého muže, když sedí, a pak ho nechte zdvihnout, dokud nebude stát a ještě vás pronikne. Potom vás bude posunovat nahoru a dolů na šachtu. Tento sexercise dává jeho nohám svaly, jádro a paže fantastické cvičení při budování fantastické cum.
- Pushups, doggy. Při příštím psacím stylu použijte ruce k podpoře sebe, zatímco váš muž vstoupí zezadu. Přepněte ho tím, že cvičíte push-up, zatímco se dostane dovnitř a ven. Nejen, že toto bude fungovat na horním těle, ale také umožňuje rozdílné hloubky průniku. Sexy a efektivní? Ano a ano. [Přečtěte si: Hot sex zezadu - 16 způsobů, jak to udělat správně]
- Klenutý misionář. V této poloze si žena položí s hlavou na polštář a její spodek a nohy jsou klenuté nahoru, aby se setkaly s partnerem. Muž by měl spočívat na kolenou a držet ji u stehna. To je skvělý cvičení pro muže a skvělé tvarování kořisti, nohy posilující sexercise pro ni. [Přečtěte si: 30denní sexuální výzvou - 30 sexuálních pozic po dobu 30 dnů]
# 2 Kardio páry. Kardio je krátká kardiovaskulární cvičení. Příkladem kardio cvičení bude běžet na běžeckém pásu nebo na kole. Výhody kardio zahrnují lepší spánek, zvýšený průtok krve, ztrátu hmotnosti, přísnější svaly a silnější srdce a plíce.
Pro páry, které nemají zájem o to, aby se jednalo o lavici s tělem druhé strany, je kardio side-by-side skvělou volbou! Chyť sadu kol, eliptických, běžeckých trenažérů, veslovacích jeřábů nebo schodišťových mlýnů, které jsou vedle sebe a prasknou na nohou.
Pár tréninku v side-by-side stroje také rock, protože můžete mluvit se svým kamarádem, jakmile se budete muset nudit vašeho playlistu nebo jakýkoliv hnací kámen je v televizi před vámi.[Přečtěte si: Výhody cvičení pro vaši mysl, tělo a libido]
# 3 Squats pro výhru. Kdo nemá rád dobré kolo dřep, aby posílil nohy a zaostřil tu kořist? Dobře, tak se dřepy sát. Toto cvičení je však velmi účinné a může vykazovat rychlé výsledky. Navíc můžete tuto práci udělat jako pár!
Stojte naproti sobě a roztáhněte ruce, dokud neudržujete ruce. Pak začněte dělat squaty v jednotě. Jak moc lepší jsou bolestivé dřepy, když se podíváte hluboko do očí vašeho milence? Aww.
FYI, toto cvičení může také fungovat skvěle s partnerskými lunges a léky míč průchody.
# 4 Vezměte si společně celou třídu. To je skvělý způsob, jak zajistit, že oba získáte úžasný trénink, i když jste oba v různých úrovních vytrvalosti. Některé skvělé nápady zahrnují bojová umění, břišní tanec, partnerskou jógu, lezení, plavání, běh a CrossFit. [Přečtěte si: Sweaty sex - zvířecí důvody, proč to tak tekoucí horko]
# 5 Kolečko s kolíky. Toto cvičení * zobrazené zde * zahrnuje jednoho partnera v poloze prkna / pushupu, zatímco druhý drží nohy při zdi. Ouch, ouch, efektivní. Dělejte to pro tři opakování a poté přepněte!
# 6 Silový trénink. Doporučuje se, aby hosté z tělocvičny odpočívali po dobu 90 sekund mezi sady během silového tréninku. Vycvičte se jako pár a nechte svého partnera během svého odpočinku zapnout a cvičit.
Pak se oba z vás přepínají tam a zpět. Pokud si nepřejete pokračovat v převzetí vaší hmotnosti přednostně, můžete snadno použít činky, abyste šetřili čas. [Přečtěte si: cvičení Kegel - proč by mu měli dělat oba muži a ženy]
Existuje tolik výhod pro práci, tak proč to neděláme jako pár? Tyto pár tréninku je skvělý způsob, jak vytvořit vazbu a přiblížit se ke svému partnerovi, a to vše při roztrhání.
