CrossFit cvičení: nejsilnější ženy na světě si vybírají své oblíbené

Obsah:

CrossFit cvičení: nejsilnější ženy na světě si vybírají své oblíbené
CrossFit cvičení: nejsilnější ženy na světě si vybírají své oblíbené

Video: CrossFit cvičení: nejsilnější ženy na světě si vybírají své oblíbené

Video: CrossFit cvičení: nejsilnější ženy na světě si vybírají své oblíbené
Video: The Difference Between Aerobic vs. Anaerobic Exercise - Is One Better for Weight Loss? 2024, Březen
Anonim

Bez ohledu na to, jak těžké a často trénujete, je nepravděpodobné, že byste mohli držet krok s dámami Crossfitu. MF zachycuje pět nejtěžších žen z Reebok Crossfit Games v roce 2013 a požádalo je o své oblíbené "WODy" nebo o cvičení dne - obvykle krátké, ale brutální výzvy, které vám umožňují porovnávat skóre s lidmi kolem světa. Vezměte je: pokud se odvážíte.

Sam Briggs, celkový vítěz

WOD: Nasty Girls 3 kola po dobu: 50 dřep 7 svalů 10 60kg zablokuje energii "Moje oblíbené metokony mají tendenci kombinovat olympijský výtah s gymnastickým hnutím," říká Briggs. "Kdybych musel vybrat oblíbenou, pak Nasty Girls vždycky na mysli! Myslím, že měřítka WOD jsou dobrým ukazatelem toho, jak jste se vylepšili, ale nechtěli byste se soustředit pouze na jednu či dvě, protože byste se jim prostě jen zlepšili. "To je těžké - pokud nemůžete udělat jediný sval-nahoru, sub ve dvou pull-ups a dva poklesy pro každý rep.

Stacie Tovar

WOD: Murph 1,6km běží 100 vytažením 200 stisknutí 300 dřepů 1,6km běží "Crossfit Hero WODs jsou mé oblíbené. Jsou cvičení věnovaná službě mužům a ženám, kteří spadli do povinnosti. Oběti, které mi tyto ženy a ženy dávají inspirovat, mě motivují k tomu, abych se silněji tlačil. Hero WOD jsou obecně velmi těžké, protože jsou na památku někoho. "Podpisovým příkladem je" Murph ", pojmenovaný podle námořního poručíka Michaela Murphyho, který byl v roce 2005 zabit v Afghánistánu. Rozdělit vytahování, - kola deseti, 20 a 30 jsou dobrý nápad.

Camille LeBlanc-Bazinet

WOD: Amanda Tři kola (9, 7 a 5 opakování) po dobu: Nabrat svaly 60kg squat chytit

"To je zdaleka můj oblíbený trénink. To vyžaduje tolik dovedností a jediný způsob, jak být úspěšný v tomto cvičení, je mít dokonalou soulad mezi technikou a intenzitou. Pokud začnete rychle bez správné techniky, zasáhnete zeď a naopak, pokud začnete příliš pomalu, nedáte 100%."

Christy Phillips

WOD: Nejtěžší 2.4k Spusťte pět vzdáleností, vždy po určitou dobu, po dobu 2 minut mezi každou jízdou. 800m 400m 200m 400m 800m

"Některé z nejhorších a nejčastějších cvičení, které jsem kdy udělal, jsou jednoduché intervaly," říká Phillips. "Tento trénink je skóre všech pětkrát, takže je spousta míst, která se mají zlepšit."

Doporučuje: