britský UFC welterweight bojovník Dan Hardy používá lék míč se pohybuje rozvíjet výbušné nárazu. "Mrtvý vzestup funguje na zadním řetězu - svaly na zadní straně těla - a lék na míče slam kombo dělá to samé," vysvětluje jeho trenér Ollie Richardsonová. "Ale tentokrát je to založeno na rychlosti a uvedení této síly do pohybu co nejrychleji. DanSnaží se přesunout míč co nejrychleji a zabít 5kg míč co nejtěžší. " Druhá kombinace Hardy řeší s léky míč pomáhá dát mu těžké ruce. "Děrování, na rozdíl od toho, co většina lidí věří, je většinou spojeno s vašimi boky," říká Richardson. "Je to všechno o zlepšení DanSchopnost vytvářet sílu přes určitý rozsah pohybu. Hodí z jedné paže, protože ho zvykne na pohyb, přes nohu, bedra a rameno. Skutečnost, že hodíte míč je jen pro přetížení vzoru rozšíření a rotace kyčle. To je důležité pro vyřazovací sílu. Za dva měsíce před bojem je to všechno o intenzitě, takže pracujeme na jednom těžkém setu."
Více UFC cvičení, objednejte časopis. Dáme vám pět čísel za 5 liber.
