Ruce, pokud máte potíže s montáží v tělocvičně mimo jiné, a to práce a život. Zde je vaše řešení: běh schodiště.
Může to znít intenzivně, ale výhody lezení po schodech jsou obrovské. Průměrný muž s 11 kamennými plátnami vybuchne 1,5krát více kalorií, které běží po schodech než jogging. Není divu, když vidíte, jak spálíte 0,15 kalorií každý krok, který vystupujete po schodišti. Možná je to čas, kdy jste začali užívat toto zastrašující schodiště namísto snadného výtahu …
Využijte výhody:
- Je to rozmanité: můžete změnit svůj trénink tím, že učiníte delší kroky navenek, abyste pocítili spálení v nohách nebo udělali kratší a kompaktnější kroky na vnitřní straně, abyste se zaměřili na rychlost.
- Je to časově efektivní: pocítíte, že vaše stehna pálí po pouhých 60-70 krocích a vaše tepová frekvence bude raketovat téměř okamžitě.
- Je skvělé pro začínající cviky: protože je to činnost s nízkým nárazem, pomůže to udržet vaše klouby v špičkovém stavu.
- Spaluje více kalorií než jogging: 15 minut schodišťového lezení je ekvivalentní asi hodinovému rovinnému běhu v rovnovážném stavu.
- Bude trvat bolest a bolesti: je nepravděpodobné, že byste museli mít jakoukoli bolestivost svalů po ukončení cvičení, "dokud zvednete zvedák dolů.
Dejte jim jít, pokud si myslíte, že jste připraveni na velký čas
Běh na schodech se stal mezinárodním sportem se 150 soutěžními událostmi, které se konají každý rok v 25 zemích. Pokud si myslíte, že jste podzemí vyrostli, možná jste to vybrali.
Tower Running UK začala v roce 2013. Na svých webových stránkách naleznete informace o závodech v Británii a schůzkách na globální stránky, kde se můžete zaregistrovat a stát se registrovaným sportovcem. Mimo jiné uvidíte body shromážděné z vašich schodišťových závodů v pozici globálního systému hodnocení.
www.towerrunning.com
Provoz: SKYRACE se koná 13. prosince v londýnské heronské věži a zdvojnásobuje se jako první finále mistrovství Evropy ve vězení. Další závody v sérii se již uskutečnily v Gherkin (září) a Emirates Spinnaker Tower v Portsmouthu (říjen).
www.actiononhearingloss.org.uk
