Příslib Rychlosti Dieta je lákavý: rychlá ztráta tuku bez ztráty svalů a žádná komplikovaná pravidla, která by měla následovat. Realita je méně příjemná. Téměř všechny vaše "jídla" jsou vlastně třásly - pít pět denně, s masivním jídlem jen jednou týdně. K dispozici je také malá lékárna má dailysupplements (a volitelně tuk-hořáky). Báječný.
Tvrzení
Jen proto, aby odvrátila jakoukoli časnou kritiku, není to šarvátka. Diety založené na protřepávání mají své kořeny v medicíně, kde se používají k léčbě extrémní obezity, a zatímco způsobují rychlou ztrátu tuku, obvyklým problémem je stejně rychlá ztráta svalové hmoty. Velocitní dieta je účtována jako vývoj těchto látek, který rychle snižuje tuky, ale podporuje nebo dokonce zvyšuje svalovou hmotu. Její tvůrce Chris Shugart také tvrdí, že jako šťastný vedlejší účinek, který spotřebovává prakticky nic než koktejly, budete "přeprogramovat" vaše preference jídla, což povede k lepšímu výběru jídla na konci stravy.
Metoda
Dieta prošla několika revizemi od jejího vynálezu. Rozhodla jsem se pro více hardcore verzi, což znamená pět proteinových koktejlů za den a po tréninku se oživuje. Spolu s těmito látkami užíváte rybí tuk, prášek z lnu a zeleniny a tukový metabolizátor, pak jednou týdně jíte zdravé jídlo bohaté na bílkoviny. Vypracováváte množství živin, které potřebujete z koktejlů, pomocí online kalkulačky Rychlostní dieta. Pak stačí koupit doplňky a dostat praskliny.
Skutečnost
Rychlost je kontrastní dietou. Na jedné straně je to velmi jednoduché - víte přesně, co musíte konzumovat a koktejly trvají doslova pár vteřin. Na druhé straně úroveň sociální izolace, monotónnost a fyzické efekty dělají tuto dietu nejsilnější, kterou jsem zkoušel.
Sedět v restauraci nebo hospůdce s přáteli, kteří se těší z jídla, když popíjete vodu a dáte si 19. týden v týdnu, je extrémně únavné - nemluvě o otázkách a negativních komentářích, které vás vážně pokusí se stát se zbytečným. Jídlo na cestách a v práci bylo jednoduché, ale cestování bylo … problematické. Překročení hranice z Maďarska do Srbska s dvanácti malými pytli naplněnými bílým práškem nebylo možná moudrý nápad.
Zanedlouho jsem začal spadat z vozu opakovaně, většinou v noci. Moje sebeovládání bylo prostě vyčerpáno. Po třech týdnech a 114 koktejlů jsem nahradil polovinu mých třásl s celodenními jídly.
Výsledky
Strava byla tvrdá, ale kývání se plnilo a neměl jsem hlad často. Moje energie byla v pořádku, možná kvůli kofeinovým tukovým hořákům, ale koncentrace a zaměření byly nedostatečné. A kdybych nebyl skvělý v práci, byl jsem v tělocvičně zbytečný. Pevnost a vytrvalost rychle ustoupila od začátku, potřebovala jsem spoustu odpočinku a krátké zasedání se změnilo na dlouhou dobu.
Dostanete se, co jste vsadili, a přestože jsem se nedostal do čtvrtého týdne, ztratil jsem 3,5 kg tuku. Týden po týdnu jsem viděl změny v zrcadle, zejména oblasti hrudníku a abs. Svalová hmota se zvýšila o půl kilogramu.
Krevní testy nebyly tak pozitivní. Glukóza a většina ostatních ukazatelů metabolického zdraví zůstala stabilní, ale můj HDL nebo "dobrý" cholesterol klesl na znepokojivě nízké hladiny. Pokud jde o tvrzení o síle změnit preference … no, po týdnech proteinových koktejlů brokolice nikdy neuspěla tak dobře.
Verdikt
Rychlostní výživa je silný, ale extrémní a krátkodobý nástroj pro ztrátu tuku a měl by se k němu přistupovat opatrně. Pro ty, kteří chtějí rychle ztratit tuk, může to být možnost, ale pokud myslíte, že dlouhodobě budete chtít hledat jinde, dokonce i díky své silné, i když možná krátkodobé, schopnosti měnit preference jídla.
Tento plán není pro vás? Vyzkoušejte tento čtyřtýdenní plán
Stříkněte je
Zde je cena, kterou každým dnem spotřebovává - dokud to už nebude moci vzít. Jeho koktejly pravidelně obsahovaly 40 g bílkovin, 2 g tuku a 8 g sacharidů.
0800 Shake
Spolu s … 1 lžíce lněné semínky, 3 tablety rybího oleje, zelený prášek, 3 g leucinu
1100 Shake
Spolu s … 1 lžíce lněného semene, 3 tablety rybího oleje, 3 g leucinu
1300 Shake
1600 Chvění po tréninku pouze pro tréninkové dny.
Tento protřepávek obsahoval 24 g bílkovin a 44 g sacharidů. Spolu s … 3g leucinu
1900 otřes
Spolu s … 1 lžíce lněné semínky, 3 tablety rybího oleje, zelený prášek, 3 g leucinu
2200 Shake
Spolu s … 1 litr arašídového másla, vláknový doplněk, 3 g leucinu
Podívejte se na tyto další dietní plány
