"Jedná se o poprvé, kdy jsme v semináři absolvovali 300 cvičení od roku 2005," říká Rob MacDonald, generální ředitel Gym Jones. "Původně byl vytvořen zakladatelem Gym Jonese Mark Twight jako jednorázová věc, což je zkouška pro filmový a kaskadérský tým filmu. Lidé, kteří to udělali, se přísahali, že si budou utajit to, o čem to vlastně bylo, a tak byste se vrátili a jeli: "Je to nejtěžší věc, co jsem kdy udělal, trvalo mi to téměř 30 minut, téměř jsem zemřel." V podstatě by lhali lidem, aby byli psychologicky na hranici, kdyby to někdy udělali."
Nemohlo to však zůstat tajemstvím. "Vyšlo v nějakém časopise, které říkalo:" Takhle se Sparťané dostali do tvaru "a kluci to začali dělat každý den po dni, pět nebo šest dní v týdnu. Stalo se to, co nenávidíme - cvičení, které vám umožní odhodit všechny váhy a nic jiného než to, a vypadat jako Spartan, což není.
"Dostali jsme e-maily od kluků v karate oblečení, na sobě šuškaní čelenky, dělat to, co říkali" 300 cvičení ". Takže pro pokračování, Rise Of An Empire, jsme byli velmi opatrní, abychom neudělali nic, co by mohlo být vybráno jako cvičení. Myslím, že první je skvělý trénink. Prostě se stalo symbolem všeho, co nemáme ráda."
Ale je to zpátky, jen na jeden den. Jsem na druhém seminář Gym Jones UK, který řídí MacDonald a Pieter Vodden, první oficiální britský "žák" GJ. Jsem obklopen davem trenérů, trenérů a sportovců, spolu s hrstkou lidí, kteří chtějí lépe pochopit filozofii Gym Jones. Půjdu v první vlně a čtyři další muži se ocitnou vedle mě ve vytahovacím pruhu. Všichni vypadají dobře.
Cvičení - v případě, že jste to vynechali v Men's Fitness nebo potřebujete rychlou obnovu - není příliš obtížné si zapamatovat. Je to 300 opakování, které se provádí rovnoměrně, složené z následujících:
25 vytažením
50 deadlifts (s 60 kg)
50 stisknutí
50 box skoků (do boxu o rozměrech 60 cm)
50 podlahových stěračů (60 kg bar)
50 oboustranných čistíren a lisů (s 24kg kettlebell)
25 vytažením
Pohyby jsou přísně přísné - rovná paže v dolní části, hrudník až k baru nahoře a naprosto žádné kývání nebo kopání. Tlaky jsou hrudníkem - nebo k bytu MacDonaldovy ruky, když stéká po místnosti. Klesáte, spíše než skákat, mezi skokovými opakovanými skoky, abyste se vyhnuli vyfukovaným achilovým šlachům. Stěrače by měly být provedeny s dokonale rovnémi nohami, které se dotýkají podlahy mezi opakováními. A ne, nemůžete to udělat na stroji Smith.
Odpočítávání se zastaví. Bzučák pípá. Jdeme. Plánoval jsem přetahovat výsuvy do zvládnutelných sestav - hruď-k-bar je vrah - ale to jde z okna, protože muži po obou stranách se rozbíhají na dvojnásobné číslice bez známky zpomalení. Spadl jsem z baru na 12, pak prošel zbytek ve dvou a třech, a když jsem jel, třásl mi ruce.
Je zřejmé, že to smažíte pěkně před námahy. Pokud budete trénovat vážně, 60kg je světlo - moje jednorázové maximum se pohybuje kolem 200kg - ale 50 opakování non-stop není vtip. Dostávám se v sadách deseti, pak pět. Tlačítka jsou mou tajnou zbraní - jsem stoupl po sto dnech, takže jsem přesvědčen, že jsem se dostal do jednoho - ale MacDonald se ujistil, že každý zástup je legit, a to trvá pár přestávek, než já projděte sadu. Krabice skoků by bylo snadné, kdybych ještě neudělal mrtvé vzestupy. Jak to je, mé klouby jsou ošuntělé a moje kardio mě nechává dolů. Vstup do rytmu pomáhá, ale není moc.
Stěrače jsou zvláštní. Nikdy jsem je cvičil sám - dělat je bez pozorovatele se zdá být riskantní - ale jsem silná od neúnavného rozjíždění ABS, a tak jsem je udělal v pěti sety deseti, s jen pár wobbles. Čistící a lisovací zařízení se týkají ignorace strašného spálení v plicích, nohou a pažích a prostě procházení.
A pak tam jsou vytažení. Konečná, bohoslužitelná sada vytahů. V tomto okamžiku je časovač 19 minut - skoro o minutu pomalejší než 300 let dříve mimořádný Andrew Pleavin celý trénink, ale stále nejasně slušný. Ale vytahování je moje zničení. Nakonec je to všechno, co můžu udělat, abych společně sešlápal jeden zástupce, který spadl mezi tyče. Můj konečný čas? Hraniční - trapné 24 minut.
Ale to je bod 300 cvičení. Není to rychlá oprava nebo magická pilulka, nebo jediná věc, kterou potřebujete vypadat jako král Leonidas. Je to poslední výzva určená k tomu, aby odměnila pokrok nebo odhalila slabost v závislosti na práci, kterou jste již vložili. Dokonce i když sedím na krabičce (vleže se neschvaluje), pak už přemýšlím o tom, jak Chystám se to napravit vlastním tréninkem, jak mohu tyto mezery překonat, překonat tyto nedostatky. Nikdy bych nikdy neudělal 300, ale chci vědět, že já mohl.
"Na co potřebujete pracovat?" Zeptá se MacDonald, když mám dech zpátky. Ani o tom nemusím přemýšlet: "Pull-ups. A kardio."
"To je pravda," přikývne MacDonald, bez obrovského soucitu. Mám pocit, že by Spartané schválili.
