Jak to funguje Toto cvičení je založeno na plyometrickém tréninku, což znamená prodloužení svalové síly v celé své pohybové oblasti před tím, Dělat cvičení, které zahrnují rychlé a silné pohyby, šokují vaše svaly a zvyšují srdeční frekvenci, která v krátkém čase spálí stovky kalorií. Studie také ukázaly, že lidé, kteří prováděli plyometrické cvičení dvakrát týdně po dobu šesti týdnů, zvýšili svou sílu o 37% a jejich výšku skoku o 8,3%. Čas na relaci 40 minut Spálení kalorií 600 Co potřebuješ Lékařský míč a 400 m běžecká dráha. Start Zahřejte pět až deset minut jemného joggingu, s občasnými sprinty a hranicemi, které vám pomohou uvolnit svaly a klouby. Pak udělejte cvičení níže, abyste si mezi očíslovanými stanicemi nezůstávali. Dokončit Jakmile dokončíte jeden okruh, odpočiňte dva minuty a pak to vše znovu.
Kliknutím na odkazy níže zobrazíte jednotlivé cviky.
Cvičení 1: Burpee Cvičení 2: Projíždí nože Cvičení 3: Squat házet Cvičení 4: Klečte, aby jste stlačili Cvičení 5: Skákání Cvičení 6: Klapka přitlačte Cvičení 7: Boční chmel Cvičení 8: 400m běh
Pro účinnější oběti ztrátového tuku se přihlaste k časopisu. Dáme vám pět čísel za 5 liber.
