Lidé často považují stres za čistě obavy z duševního zdraví, ale pokud nejsou ponechány, stres může být příčinou mnoha fyzických problémů. Mohli byste například trpět pálením žáhy nebo kyselým refluxem a mohli byste se obrátit na léčbu refluxem kyseliny jako je Rennie - ale také byste mohli zmírnit příznaky tím, že snížíte stres.
Během celé historie lidé z celého světa podnikli aktivity, které vědomě nebo nevědomky přinášejí prospěch ze zmírnění stresu a pomoci jim uvolnit se. Zde jsou některé, které stojí za to vyzkoušet.
Lesní koupání
Dejte své kmeny pryč. Japonská praxe lesního koupání nebo shinrin-yoku zahrnuje krátké procházky kolem zalesněných oblastí. Vycházet do velkého venkovního prostředí je obvykle dobrý stres pro stres (pokud to není foukání vichřice nebo prší kočky a psi), ale pro účely stresu je důležité být pod živým baldachýnem, takže se rozhodněte pro les místo polí - a udělejte určitě nejdete příliš rychle. Je to o relaxaci, ne závodění.
Hygge
Výslovně "hoo-guh", tento dánský koncept je těžké přeložit do angličtiny, ale obecně se jedná o pocit klidu a spokojenosti, kterou získáte z toho, že jste v útulném prostředí. Hygge může mít mnoho podob a můžete ho procvičovat sólově a kdykoli během roku, ale je to nejlépe exemplifikováno pocit, že sedíte s přáteli v teplé a pohodlné místnosti, když je venku temná a studená.
Jóga
Není možné shrnout mnoho různých výhod, které mohou poskytovat všechny typy jógy, ale je jistě správné říci, že jóga všeho druhu může dělat zázraky při zmírnění stresu. Starověká indická praxe vyžaduje důkladné zaměření a kontrolu nad svým pohybem a dýcháním, které mohou přispět ke zmírnění stresu.
Gongové lázně
Když uvažujete o uvolnění hudby, gong pravděpodobně není prvním nástrojem, který vám přijde na mysl, ale snaha o gongovou lázeň by to mohla dobře změnit. Prostě ležíte na rohoži a uvolníte se do vibrací z zvukových vln, které způsobuje gong. Gong je používán jako léčebný nástroj pro tisíce let ve východní a jihovýchodní Asii a nyní existují specializovaná centra nabízející gongové lázně po celém světě.
Rozjímání
Meditace je další starodávná praxe, která má své kořeny v asijských kulturách, ale nyní se rozšířila do všech koutů světa, až do okamžiku, kdy jsou obchody s smartphony aplikací zaplaveny aplikací s řízenou meditací a všímavostí. Meditace může mít mnoho různých forem, nejčastější verze však vyžaduje, abyste si na chvíli zapomněli na vaše každodenní záležitosti a ovládali své dýchání. Můžete to udělat ve skupině, sami, řízené aplikací nebo videem, nebo dokonce i při poslechu vaší oblíbené hudby. Důležité je, že je to přestávka v rutině vašeho dne. Pokud hledáte způsob, jak pomáhat zmírnit stres, snažit se o pár minut meditace každý den je snadný a přístupný první krok.
Fika
Existuje mnoho kultur po celém světě, kteří mají přestávku v den pro odpočinek sedět s teplým nápojem. V Británii jsme měli odpolední čaj, a v částech Jižní Ameriky se lidé shromažďují, aby se pili yerba mate společně. Ve Švédsku je tu pojem fika - uděláte si přestávku buď sami, nebo s někým jiným a máte nápoj a pečivo. Je to jednoduchý nápad, ale ten, který může mít velké výhody, pokud jde o úlevu od stresu, a proto je vaším obchodem najít čas ve vašem pracovním dni pro fika.
Kroužky bubnování
Shromažďování jako skupiny na hraní bubnů a jiných nástrojů je něco, co mnoho kultur po celém světě dělá po staletí, ale je pravděpodobně nejvíce spojeno s djembe bubnovými kruhy v západní Africe. Rytmus bubnování a smysl pro komunitu, který pochází z toho, že je součástí kruhu, mohou být oba vynikající stresové prostředky. Nemusíte být mistrovským perkusem, abyste se připojili, a nebudete muset jít do Mali najít skupinu - v Británii existuje mnoho.
Indická masáž hlavy
Ne všechny masáže jsou uvolňující - vyzkoušejte sportovní masáž, která vám po dlouhém úseku pomáhá vyčistit uzliny v nohách a budete mít z toho pochybnosti - ale indická masáž hlavy je osvědčenou metodou, jak zmírnit stres každodenního života. Jsou součástí ayurvédského systému léčení, který byl praktikován v Indii několik tisíc let. Stejně jako pomáhá zmírnit stres, masáž pokožky hlavy, obličeje, krku a ramen může pomoci při bolesti krku a horní části zad způsobené špatnou držbou těla.
Rennie Peppermint. Pro pálení žáhy a zažívací potíže. Vždy přečtěte štítek.
