Emocionální vyčerpání: Jak se vrátit a znovu naplnit svou emocionální nádrž

Obsah:

Emocionální vyčerpání: Jak se vrátit a znovu naplnit svou emocionální nádrž
Emocionální vyčerpání: Jak se vrátit a znovu naplnit svou emocionální nádrž

Video: Emocionální vyčerpání: Jak se vrátit a znovu naplnit svou emocionální nádrž

Video: Emocionální vyčerpání: Jak se vrátit a znovu naplnit svou emocionální nádrž
Video: 8 Things That Lead To Emotional Exhaustion 2024, Březen
Anonim

Emocionální vyčerpání je, když už nemůžete vzít víc toho, co vás hodí k životu. Jste-li vyčerpaní, je čas naplnit nádrž.

Život není vždy tak hladký, jak byste chtěli být. Přichází čas v životě většiny lidí, když je na ně stres příliš velký. Tento stres vede k emočnímu vyčerpání. Stejně jako mít prázdnou nádrž, když jste emocionálně vyčerpaná, máte pocit, jako byste nemohl vzít ještě jednu věc, doslova.

Dobrou zprávou je, že nic a nemám na mysli nic, trvá věčně. Bez ohledu na to, s jakou se setkáte v životě právě teď nebo někdy v budoucnu, bude za vámi a budete pro něj silnější, i když to teď nevidíte. To, co nás nezabije, nás opravdu posiluje. Jedná se pouze o to, jak se naučit vynaložit drsné časy, abyste si užívali blaženosti.

6 moštů na plnění nádrže při emočním vyčerpání

Ať už je to cokoli, čekáte na vás. Ten prostor, kde máte pocit, jako byste se prostě chtěli dostat do postele, vytáhnout kryty a nikdy se nikdy nevyjdou. Bohužel, život je jako maratón, bez ohledu na to, jak jste unaveni, musíte najít sílu, abyste se dostali na cílovou čáru, a doufejme, že bude odměna nalezena.

Pokud se cítíte emocionálně vyčerpaná, udělejte si duševní a fyzickou přestávku. Jste jen člověk a dokážete tolik zvládnout. Je v pořádku říct "dost" a udělejte si přestávku, třeba jen na malou dobu, abyste mohli naplnit svou emocionální nádrž.

# 1 Nechte se zlídit. Všichni, a myslím všichni, potřebují alespoň jednou škoda. Je v pořádku nechat svou stráž dolů a prostě říct lidem, že věci, které právě teď kousají. Vzpomínám si, když jsem byl v péči o mého manžela, když se lidé ptají, jak to je, automaticky bych říkal "Jistě."

To je to, o čem jsem si myslel, že mě čeká. Pokud věci nejsou v pořádku, nechť lidé vědí, že sát. Lidé nebudou napomáhat vyplnění vašeho emočního tanku, pokud se budete i nadále chovat, jako by vše bylo vždy v pořádku.

Bavte se sami sebe a nechte všechny do své noční můry získat podporu, abyste je mohli projít. Přestaňte být tak odvážní a silní a nechte svou stráž, aby přijali pomoc, kterou potřebujete. [Přečtěte si: Nezůstávejte uvízli - 16 strategií, které chcete dostat dohromady]

# 2 Uvědomte si, že jste jen člověk. Když jsou emocionálně vyčerpané, není to něco, co byste chtěli přiznat všem. Když už to nemůžete vzít, někdy se cítíte jako vzdát se nebo že jste se nezdařil.

To není případ. Zvedněte, kde jste skončili. Ale někdy byste se měli naučit řídit věci, které můžete a přijmout to, co nemůžete. Jsi člověk jen člověk, takže se přestaneš bít, protože nemůžeš dělat všechno.

# 3 Naučte se říkat ne. Emocionální vyčerpání pochází z přijímání emocionálních nemocí všech ostatních kolem vás. Pokud jste jako já, jste příliš empatický, pohltíte zkoušky a soužení všech lidí ve vašem životě.

To vám ponechává emocionální houbu. V určitém okamžiku už nebudete moci vzít víc a zjistíte, že jste emocionálně vyčerpáni - s vašimi kecy a všemi ostatními. Pokud se naučíte říkat ne, že se chcete zabývat všemi ostatními problémy, máte více energie, abyste se vypořádali s vlastním. [Přečtěte: Jak říci ne a přestat příjemné lidi a cítit se úžasné místo]

# 4 Udělejte si duševní dovolenou. Jsou chvíle, kdy fyzicky nemůžete vzít dovolenou nebo útěk, ale váš mozek má neomezené způsoby uvolnění. Pokud jste emocionálně vyčerpáni, dejte si přídavek, abyste si udělali přestávku z jakýchkoli výzev.

Slibuji vám, že ať je to cokoliv, bude to tam, až se vrátíte, až budete mít čas naplnit svůj tank. Svět není na vašich ramenou a bez tebe se nespadne do hovno. Je vaší zodpovědností se starat o sebe nejprve.

Koneckonců, pokud padnete, kdo se postará o všechny lidi a věci, které na vás tak těžce závisí? [Přečtěte si: Uklidněte svou mysl - Jak získat vnitřní hlasy z hlavy]

# 5 Odpusťte se. Najdu mnohokrát, když se cítím emocionálně vyčerpaná, je to proto, že nosím batoh ze všech věcí, které jsem nemohl ovládnout, všem lidem, se kterými jsem něco udělal, nebo při všech příležitostech, za které prostě nemohu odpustit odpuštění.

Pokud přestanete a uděláte si přestávku tím, že jednou za čas položíte batoh, zjistíte, že život nemusí být tak těžký po celou dobu. Dej si tolik odpuštění v životě, jaký dáš všem kolem sebe.

Proč musíš být vždycky tak těžký a očekáváš víc od sebe, než bys od někoho jiného? [Přečtěte si: 20 zvyků neuvěřitelně šťastných lidí]

# 6 Proveďte to, co máte rádi, jen proto, že. Pokud se cítíte emocionálně vyčerpaná, pravděpodobně místo ostatních potřeb potřebujete před sebou. Není žádnou hanbou, když si budete chtít odpočinout a pracovat na svých emocionálních útrapách.

Najděte hobby, vyčkejte čas na běh nebo zjistěte, že jedna věc, která vám přináší útěchu. Zasloužíte si svůj vlastní čas. Pokud si to neužíváte, nikdy se nebudete vyléčit a vyčerpat. [Přečtěte si: Cítíte se emočně vyčerpaný? 15 důvodů a léčení, které skutečně fungují]

Emocionální vyčerpání je strašná věc. Není to, jako bys potřeboval další výživu nebo spánek, aby mohl pokračovat.Potřebujete odpočinek od všech vnitřních hlasů, povinností a emocí, které vás přemohou, což je mnohem jednodušší, než je to udělalo.

Pokud si neděláš přestávku, tak tyhle tanky nikdy nebudeš schopen naplnit. A nikdo nemůže běžet prázdný navždy.

[Přečtěte si: Rozdávání života? Jak změnit svůj postoj]

Nezáleží na tom, zda je pro vás jen čas, získání empatie a podpory od těch, kteří jsou kolem vás, nebo si prostě odpusťte za to, že nejste vším, co si myslíte, že byste měli být, najít způsob, jak si dát emocionální přestávku a opravit své emocionální vyčerpání.

Doporučuje: