Emocionální wellness je jako štěstí, přichází a jde. Chcete-li to trvat déle, žít svůj život s úmyslem, zdravým chováním a odpuštěním.
Emocionální wellness přichází a jde podle vašich životních podmínek a druhů stresorů, kterým čelíte. Stejně jako štěstí se najde, když se podíváte na malé věci, udělejte si licenci, abyste nechali věci jít a najít potěšení z malých vítězství.
Na zemi není žádná osoba, která by mohla být emocionální po celou dobu. Existují však chování, které můžete ve svém životě provádět, které vedou k celkovému zdraví a méně citovým pádům či špatným časům.
Cestovní mapa k emocionálnímu wellnessu
Emocionální wellness vychází ze základních způsobů, jak vidíte svět, vaše vztahy a věci, které můžete a nemůžete ovládat. Chcete-li najít celkový zdravý emocionální stav, zkuste žít svůj život podle následujících pravidel.
# 1 Nepotřebujte malé věci. Jo, vím, už jste to slyšela, ale je to pravda. Jste-li někdo, kdo příliš vyřešil nejmenší věc, bojujete proti ztrátě bitvy. Mám lidi v mém životě, kteří jsou tak zachyceni ve věcech, které nemohou vidět velký obraz skrze malichernost.
Stejně jako dělat vaše děti jíst všechny své kuřecí nugety McDonalds, některé bitvy stojí za to bojovat a pak ty, které opravdu nedávají smysl. V určitém okamžiku se dozvíte, zda chcete být šťastní nebo správní. Pokud se pokoušíte nepotížit malé věci, pak máte emocionální energii uloženou, abyste se vypořádali s celkovou gravitací života, která se na vás vrhá. [Přečtěte si: 15 věcí všichni měli vědět o šťastném životě]
# 2 Odpuštění. Chcete-li být citově dobře, musíte odpustit. Když se držíte minulých stížností, jediná osoba, která vás zavazuje, je vy. Představte si plný batoh. Pokud musíte v sobě položit ještě jednu věc, ta tašku rozbije.
Zdržování záchvatů nebo odpuštění lidí je jako přenášení plného batohu. Vy jste tak zaujatý tím, že držíte věci, na kterých nezáleží, že nenajdete klid, který ve svém srdci potřebujete pro emoční wellness. Pokud chcete být emocionálně dobře, znamená to odpouštět lidi. Neříkej jen to, ale opravdu odpouštějí lidem a nechávají to všechno.
# 3 Buďte laskaví sami. Jste-li váš nejhorší kritik, pak nebudete hledat emoční wellness. Písmo, které musíte milovat předtím, než vás může někdo milovat, není jen hloupá fráze, je to pravda. Chcete-li být emocionálně dobře, nemusíte jen odpouštět jiným lidem, ale odpusťte sebe.
Dejte si stejnou laskavost, kterou si dovolíte ostatním lidem. Přestaňte se snažit být perfektní. Neexistuje taková věc, jako je dokonalost, a čím těžší se ji snažíte najít, tím více neúspěchu budete cítit. Prvním člověkem, který vám odpustí, je vy. Budete se divit, jak rychle vaše emocionální výhled bude vypadat. [Přečtěte si: 15 způsobů, jak odhalit sebe-lásku a štěstí]
# 4 Pokud jste s vámi v pořádku, zašroubujte ostatní. Pokud jste šťastní, je téměř nemožné být emocionálně dobře. Když hledáme definici toho, kdo jsme, když se díváme na ty, kteří jsou mimo sebe, opustí nás prázdné. Nebyli jste na zemi, aby jste sloužili jiným lidem, nebo abyste byli schopni jejich potřebám, pokud by vás ubližovali.
Jediným způsobem, jak najít emocionální zdraví, je tím, že definujete pro sebe, kdo jste, nikoliv tím, že necháte ostatní lidi udělat to pro vás. Jste-li v pořádku s vámi, pak nechte jít těch lidí ve vašem životě, kteří nejsou. Oni jen způsobují úzkost a neštěstí.
A nakonec se s vámi nikdy nebudou spokojeni. Přemýšlejte o tom tak, pokud jste to již takhle tvrdě zkoušeli a nikde jste se nedostali, co vás přiměje, abyste si mysleli, že se budete snažit tvrdší, dostanete výsledky, které chcete? Šílenství dělá to samé a očekává jiný výsledek, a být šílený není emocionální. [Přečtěte si: 20 společných rysů, které z vás dělají radost)
# 5 Víra. Je těžké projít se životem, pokud nemáte ponětí o tom, pro co jste zde nebo jaký je váš účel. Pokud si myslíte, že život je série událostí, které nemají žádný vztah a nejsou si jisti, co děláte, pak najít emocionální zdraví, najít smysl. To neznamená pouze velký plán, ale každodenní.
Neexistuje žádný způsob, jak najít emocionální wellness, pokud jste uvízli v kariéře, která vás činí ubohou, život, který vás nutí cítit prázdný, nebo vztah, který vás bolí. Potřebujete vyšší účel nebo sílu, která dává věci význam a dělá všechny údolí užitečné. Najděte svůj duchovní kompas tak, abyste v životě neotevřeli, abyste se dostali do konce.
# 6 Najděte stresující prostředek. Neexistuje způsob, jak žít bez stresu. Ve skutečnosti je určité množství stresu nejen nutné, je dobré. Pokud jste však denně nad svou hlavou a nemůžete se vypořádat s drtivou povahou svého života nebo životních volbách, pak být emocionálně dobře, najít způsob, jak buď napravit stres, nebo pracovat v něm.
Cvičit, meditovat nebo hledat poradenství, pokud vám pomůže dostat se přes nesmrtelnost na talíř místo toho, abyste se prostě jen muddling přes to. Příliš mnoho stresu nejen zmařilo vaše emoce, ale i na vašem těle. [Přečtěte si: Jak uklidnit mysl a učinit mír jako stav mysli]
# 7 Ty jsi opravdu to, co jíš. Chcete-li být citově dobře, jíst dobře. Já vím, zní to hloupě, ale vaše tělo potřebuje určité živiny pro udržení zdravé hormonální rovnováhy.Hormony jsou klíčem k vaší náladě a emocím.
Pokud máte nízké hladiny některých důležitých živin, mohlo by to snížit hladinu serotoninu, což stabilizuje vaši náladu. Ujistěte se, že dobře jíte a užíváte doplňky, pokud nedostáváte to, co potřebujete ve vaší stravě.
# 8 Spánek. Jo, spánek se necítí jen dobře. Je to okamžik, kdy se náš mozek vrátil dohromady. Sny nejsou jen pro nás, o kterých mluvíme, když se probudíme. Jsou to způsob, jakým se mozog vyrovnává se životem.
Pokud nedostanete správné množství spánku, možná by vám chyběl REM * rychlý pohyb očí * spánkové cykly nutné pro váš mozek, aby se uvolnil a omlazoval. Pro emocionální wellness potřebuje dospělý člověk sedm až osm hodin spánku v noci. Také si nemyslete, že víc je vždy lepší, víc než deset může být škodlivé, není užitečné.
# 9 Cvičení. Cvičení je vynikající stabilizátor nálady. Když cvičíte, tělo uvolňuje něco nazývaného endorfiny. Jsou jako emocionální léky proti bolesti, které se cítí dobře.
Když cvičíte, nevyrábíte jen adrenalin, který vás zneklidňuje, stabilizujete hormony. A uvolňujete stres při budování endorfinů. To je skvělá kombinace pro emocionální wellness. [Přečtěte si: 12 přínosů cvičení na vaši mysl, tělo a libido]
# 10 Investice. Aby bylo emocionální, je vždy nejlepší investovat do těch věcí, které investují zpět. Nemluvím o financích zde. Pokud chcete udržovat dobré vztahy s lidmi a emocionální wellness, investujte pouze čas těm lidem, kteří je investují zpět a jsou zde pro vás.
Příliš často dáváme spoustu energie lidem, kteří je nikdy nevyplácejí, když bychom mohli tuto energii dát do sebe nebo jiných lidí kolem nás, kteří si zaslouží víc. Žijte život a vztahy s úmyslem a vždy udělejte to, co vás činí lepší osobou. [Přečtěte si: Proč byste nikdy neměli dělat někoho prioritu ve svém životě]
Emocionální wellness není snadná údržba. Je to průběžný proces. V životě jsou neustálé vrcholy a údolí. Cesta k údolí vede k ukládání vrcholů. Dávejte pozor na sebe zvenčí ven, buďte laskaví k těm kolem sebe a odpusťte těm věcem, které nás jen zadržují, jsou to nejlepší nástroje, které mají být na celý život emocionální.
[Přečtěte si: Emocionálně stabilní: Jak najít svou zónu dokonalého klidu]
Pro emoční wellness, živý život s úmyslem, ne na autopilota. Pokud staré zvyky nefungují, vyvíjejte nové, a nikdy nemyslím nikdy, přestat se pokoušet najít smysl v každém okamžiku, kdy se dejte.
