Máte nějaké dny, kdy je veškerá vaše energie vyčerpána … bez jakéhokoli důvodu? Podíváme se na 15 důvodů, proč se to stalo - a léky.
Už jste někdy slyšeli, že se někdo stěžuje, že je mrtvý unavený z studia nebo řešení skutečně těžkého matematického problému? To je proto, že duševní procesy mohou z vašeho energie odebrat kus, stejně jako když děláte něco fyzického.
Je to stejné s vašimi emocemi. Když vaše mysl převezme příliš mnoho informací nebo příliš mnoho pocitů, pracuje dvakrát tak tvrdě, aby udrželo zdání normálnosti pro vaše tělo.
Emoce mohou někdy dost těžké a vaše mysl nemůže vyvíjet tlak. To je, když vaše tělo začne odrážet účinky zpracování vašich emocí.
Proto se cítíte emočně vyčerpaná; vaše mysl a tělo přebírají příliš mnoho a jediný způsob, jak je opravit, je vyřešit, proč se cítíte tak.
Co vás nutí cítit emočně vyčerpanou?
Existuje mnoho důvodů, proč vás vaše emocí hodí na smyčku. Problém je, že většina lidí nemůže přesně určit příčinu. To je z velké části proto, že jsou tak zvyklí přistupovat k věcem stejným způsobem. Neuvědomují si, že jejich rutiny způsobují, že se cítí duševně unavený. Zde jsou nějaké příklady.
# 1 Oddávání špatných vztahů. Mnohokrát naše emoce ovlivňují lidé, s nimiž spolupracujeme. Objeví se konflikty a není možné dělat tolik o vašich počátečních pocátech a reakcích. Jak se s ním stále vypořádáte, určíte vaši emoční stabilitu. [Přečtěte si: 12 způsobů, jak ignorovat lidi, kteří vás psychicky zdůrazňují]
A. Romantické vztahy. Toxický vztah s vaším významným jiným člověkem vás může vyčerpat emocionálně, protože vyvíjejte příliš mnoho úsilí, jen abyste ho udrželi nad vodou.
b. Sociální vztahy. Někteří lidé vás mohou vyčerpat emocionálně, protože jste nuceni upoutat pozornost na ně, když už se příliš rozptýlíte. Je třeba zachovat vaše přátelství, ale někdy si někteří přátelé, kteří si vybereme, mohou být víc, než budeme schopni zvládnout.
C. Rodinné vztahy. To jsou vztahy, se kterými jste se narodili. Vytlačování je z vašeho života může být emocionálně zdanění, ale být v nezdravém vztahu může být stejně nebezpečný.
# 2 Přijetí příliš mnoho. Přestože si myslíte, že můžete zvládnout spoustu úkolů, vaše fyzické, duševní a emocionální napětí bude mít také svůj daň. Dokonce i když nejste vědomě investovat své pocity do této záležitosti, vaše emoce mohou být ovlivněny stresem.
# 3 Nedělá to dost pro sebe. Když se vám nepodaří odměnit se nebo dělat věci, které tě prospívají, vaše emoce mohou být ovlivněny. Část vašeho mozku, která cítí radost, přestane správně fungovat, protože se nezaznamenávají žádné odměňující okamžiky. [Přečtěte si: 13 inspirativní způsoby, jak vyvést to nejlepší v sobě]
# 4 Čtení špatných zpráv. V dnešní době se ve světě děje spousta špatných věcí. Pokud začnete absorbovat všechny tyto negativní pocity, můžete cítit napětí na vaše emoce. To platí zejména tehdy, když cítíte, že nemůžete dělat cokoli, aby svět byl lepší místo; beznaděj může být konečným stresujícím faktorem.
# 5 Perfekcionismus. Být perfekcionista vás také může vyčerpat emocionálně. Když nedosáhnete úrovně dokonalosti, kterou chcete, můžete se začít cítit špatně o vašem nedostatku úspěchu. Ponechání věcí, které nemůžete ovládat, je lepší alternativou, a zároveň vám umožní hledat dokonalost tam, kde je to možné.
# 6 Špatné zdraví. Když jste nemocní, můžete být fyzicky neschopní. Stres vašeho nemoci - nebo dokonce stres nutkání zůstat v posteli - může ovlivnit vaše emoce. Když se vaše tělo cítí špatně, tak i vaše mysl.
# 7 Neví, jak a kdy řeknout ne. Když budete stále souhlasit s věcmi, které nechcete dělat, budete nepochybně cítit nějaký odpor. To se může projevit prostřednictvím vašich emocí a nakonec i energetické úrovně.
# 8 Byť v nepořádku. Pokud je vaše ložnice, kancelářské prostory, nebo dokonce vaše okolí je nepořádek, efekt tohoto neorganizovaného prostředí může projít přes vaše emoce. To je důvod, proč se někteří lidé cítí frustrovaní, když pracují v chaotické nebo hlučné oblasti.
# 9 Být závislá na něčem nebo někomu. Uvedení všech svých nadějí na někoho nebo někdo může být nebezpečné. Pokud se vám nepodaří získat podporu, kterou potřebujete, nebo pokud se vám nepodaří získat požadovaný objekt / situaci, vaše zklamání může výrazně ovlivnit vaše emoce, což vede k pocitu vyčerpání nebo vyčerpání. [Přečtěte si: 15 tajemství, které se cítí dobře, abyste se cítili lépe o sobě]
# 10 Nedělá to, co tě dělá šťastným. Když se rozhodnete dělat věci, které vás nebudou šťastné, obětujete svou schopnost nalézt spokojenost a radost. Když přestanete tyto věci cítit, vaše emoce utrpí obrovskou ránu a můžete vést k depresi v důsledku - stavu, který je často spojen s vyčerpáním nebo letargií.
Jak můžete změnit věci?
# 1 Identifikujte zdroj. Abyste přestali cítit emocionálně vyčerpanou energii, musíte nejprve najít hlavní příčinu všech. Přečtěte důvody, které jsme uvedli výše, a zjistěte, co se vám hodí. Jakmile víte, odkud pochází emoční napětí, můžete provést nezbytné kroky ke změně.
# 2 Komunikujte se svými blízkými. Pokud problém spočívá ve vašich vztazích, musíte tento problém uznat a diskutovat s těmito lidmi. Nemusí to být vyřešeno, když o tom poprvé promluvíte, ale tento první krok bude mít za následek zdokonalování vašich vztahů a duševního zdraví. [Přečtěte si: Jak najít vnitřní mír v chaotickém vztahu]
# 3 Dejte se nejdříve. Musíte začít přemýšlet o sobě a co potřebujete přežít. Udělejte to, co musíte udělat, abyste dosáhli vašich cílů, ale zvažte, jak to ovlivní i ty kolem sebe. Nejlepší způsob, jak to udělat, je delegovat úkoly, potřebujete čas, abyste zjistili, co vás dělá šťastným, a sledujte své sny.
# 4 Změňte, co můžete. Nemůžete řídit, jak lidé myslí, ale můžete provést malé změny, které mohou výrazně zlepšit vaši dispozici. Můžete zlepšit své životní prostředí a jak se staráte o své tělo. Můžete také změnit způsob, jakým si myslíte a reagujete, abyste lépe komunikovali s lidmi v okolí.
# 5 Najděte sílu. Nic z toho není možné, pokud nevěříte, že to můžete udělat. Většina z nás je omezena tím, co jsme byli učeni, jako by nebyli schopni provést změnu kvůli nedostatku peněz nebo času nebo neměli v našem životě podporu. Ale to je věc: to jsou jen omezení. Můžeme překonat hranice tím, že najdeme sílu v sobě. Pokud potřebujete malou pomoc, jen se podívejte do sebe a vyzkoušejte své nejtěžší; šance jsou, uvidíte, že jste schopni změnit.
Největším důvodem, proč se cítite emočně vyčerpaný, je toto: stále necháte, aby se to stalo. Když si uvědomíte, že je můžete změnit, budete se cítit silnější ve svém přesvědčení, že tak učiníte.
[Přečtěte si: 12 způsobů, jak zabránit negativním lidem,
V době, kdy skončíte s vylepšením vaší dispozice, uvidíte, že se nemusíte vždy cítit tak vyčerpaná a rozložená. Existuje způsob, jak zvednout své emoce, začíná tím, že se chcete změnit. Ať se stane cokoli dále, záleží na tom, co jste ochotni udělat, abyste se zvedli nad svou situaci.
