Když jste citově stabilní, můžete držet své emoce, aniž byste je nechali odvézt. Najděte stabilní půdu tím, že provedete tyto 12 věcí.
Být citově stabilní znamená, že se můžete držet svého emočního stavu od okamžiku k okamžiku. Nevyhnutelně budou ve vašem životě chvíle, kdy se budete držet emoční stability, ale pokud máte těžký čas od jednoho dne k jinému bez velkých výkyvů a pádů, mohlo by to být něco víc než jen "nálada"."
Vyzkoušejte tyto 12 věcí, abyste se stali citově stabilní
Někteří lidé mají snazší čas držet svou emocionální rovnováhu. Někdy se hrají chemikálie a genetika a někdy existují minulé zkušenosti, které mohou změnit způsob, jakým řídíme a procházíme životem. Co vím, je, že když jste na věčné dráze na horské dráze a nevíte, jestli jste šťastní, smutní - nebo oba ve stejnou dobu - je velmi obtížný způsob, jak žít život.
Abyste byli emocionálně stabilní, musíte zjistit, co pro vás funguje. Pokud jste vyloučili věci jako chemická nerovnováha a další věci, které lék pomůže, pak je to všechno v hlavě … doslovně. Chcete-li najít emoční stabilitu, musíte se někdy naučit dát život prstu.
Co tím myslím? Často se stáváme emocionálně nestabilní, když buď přenášíme přílišný stres, nevíme, jak zvládnout to, co máme v životě, nebo když je pro nás někdo toxický.
Ve všech těchto případech je však jediný, kdo může stabilizovat váš život. Učení se o nových strategiích pro řešení nejvyšších a nejnižších hodnot může být jedinou cestou k harmonii.
Zde je několik tipů, jak se stát emocionálně stabilní.
# 1 Naučte se uvolnit věci, které nemůžete ovládat. Je obtížné být emocionálně stabilní, když se neustále cítíte mimo kontrolu. Problémem je, že čím více se snažíme ovládat život, tím více nám to dokazuje, že nemůžeme.
Pokud můžete oddělit věci, které můžete změnit, a věci, které nemůžete, můžete lépe se zaměřit a řídit ty věci, které vám přinesou štěstí a budete se cítit dokonalí. Pocit mimo kontrolu je jednou z největších věcí, která vás emočně vyváží z rovnováhy. [Přečtěte si: Jak nastavit hranice - 10 důležitých kroků k tomu, abyste se cítili více pod kontrolou]
# 2 Snížení úrovně stresu. Když jste stresováni, vaše tělo uvolňuje hormon nazývaný adrenalin. Pokud jste neustále zdůrazňováni, pak se i my nejspravedlivější z nás může stát ohromen a může se z duševních důvodů ztratit.
Pokud se na sebe příliš mnoho stresu stanete, pak budete ohromeni a neexistuje způsob, jak najít emoční stabilitu, pokud máte pocit, že nemáte čas vydechovat. Ovládejte stres, abyste mohli ovlivnit účinky adrenalinu na vaše tělo. Je to jistý požární hormon, který se mýlí. [Přečtěte si: Cítíte se emočně vyčerpaný? 15 důvodů a léčení]
# 3 Zastavte tolik, co si lidé myslí. Je těžké být emocionálně stabilní, když máte strach po celou dobu. Lidé, kteří mají takové společenské fobie, se tak zajímá o to, co si o nich lidé myslí, že nikdy nepřestanou pracovat přesčas, aby to bylo to, co chce někdo jiný.
Nemůžete mít své emoce pod kontrolou, když ani nevíte, kdo jste; je to téměř nemožné. Pokud chcete udržet svou emocionální stabilitu, přestat se tak starat o to, co lidé myslí a starají se více o tom, jestli jste v pohodě s vámi. [Přečtěte si: Péče méně - Jak přestat dávat zatraceně to, co lidé myslí]
# 4 Nepoužívejte všechny ostatní s jeho zavazadly. Někteří z nás jsou jako malé koule. Absorbujeme všechny problémy kolem nás. Více empatický než nějaká lidská bytost, cítíme všechno pro každého.
To vám může zanechat veškeré emocionální zavazadla a nikde k tomu, aby šlo. Obrazové emoce jako zavazadla přes letiště. To je to, čím procházíš životem.
Pokud nemůžete vyřešit vlastní emocionální problémy, proč si myslíte, že můžete vzít na někoho jiného? Možná je dobré odklon od toho, že musíme s vámi jednat, chcete-li najít emoční stabilitu, pracovat na sobě a nechat ostatní lidi řešit své vlastní problémy a emoce.
# 5 Snažte se být tak citlivý a sebestředný. Často je těžké nalézt emoční stabilitu, protože jsme extrémně citliví. Svrchované je něco, co nazýváte někým, kdo má hanlivý tón, ale to nemusí být.
Být sebestředný znamená, že jste příliš ve vlastní hlavě. To vám může způsobit emocionální spoustu chaosu. Přestaňte přičítat emocím všemu, co slyšíte, že lidé říkají nebo vám to dělají. Jen proto, že byste mohla být horká postel pocitů, ne všichni ostatní. Ve skutečnosti nemusí mít pocit, který by se našel. [Přečtěte si: 18 emocí, které byste neměli cítit ve zdravém vztahu]
# 6 Najděte zločinu, která je spíše konstruktivní než destruktivní. Když procházíme emocionálně těžkou dobou, je snadné se léčit sama léčebnými prostředky, které se zdají být dobrý nápad, ale nic jiného než. Užívání drog a alkoholu může být dobrým způsobem, jak uklidnit vnitřní hlasy, ale vše, co dělají, je nepořádek s vaší mozkovou chémií a zhoršuje to.
Místo toho, abyste dosáhli toho nočního sklenku vína, zkuste jít rychle. Můžete vyčistit svou hlavu mnohem lépe tím, že ji vyčerpáte, a pak tím, že ho rozmláčíte se svěrákem, který nic neudělá, ale neuspěje si hlavou.
# 7 Udělej si přednost. Chcete-li nalézt emoční stabilitu, začněte dělat sami sebe prioritu. To znamená, že děláte to, co vás dělá šťastným, místo toho, abyste vždycky cítili, že jste se uvěznili tím, že jste se zavázali, že budete dělat věci ostatním. Učení umění říkat "ne" může být jedním z největších emočních stabilizátorů, které existují. [Přečtěte si: Pozitivní vibrace - 17 způsobů, jak přivítat pozitivní energii do vašeho života]
# 8 Zastavte analýzu. Zastavte přehodnocení všeho. Stejně jako kolo, které se otočí, když něco přemýšlíte znovu a znovu a znovu, způsobuje příliš mnoho opotřebení vašeho duševního stavu.
Nepokoušejte se zjistit, co někdo myslel, když něco říkali, nebo jestliže jste před dvěma dny uráželi někoho s nepříjemným komentářem. Nemůžete se vrátit do svého časovačky, takže přemýšlíte o tom znovu a znovu, nic neuděláte, ale nesnášíte svou emocionální energii. [Přečtěte si: Jak přestat přemýšlet - Všechny strategie pro více míru]
# 9 Nedělejte věci, o kterých víte, že se nakonec budete cítit špatně. Jsou věci, které děláme, abychom se cítili lépe, ale nakonec nás vždycky zhoršují. Nepraktikujte chování, které vždy skončí v cyklu špatných pocitů.
Nezáleží na tom, jak jste s někým rozrušený, nemluvte za zády nebo nevynakládejte peníze, abyste získali nějakou maloobchodní terapii, jen abyste dostali účet a zahájili proces sebeobrany. Zastavte cyklus, abyste našli emoční rovnováhu.
# 10 Zjistěte, jaké jsou vaše spouštěče, a pak se je snažte vyhnout. V našem životě se objevují spouštěče, které nás mohou vést k sestupné špirále. Jakmile je budete identifikovat, nad vámi již nemají kontrolu.
Pokud víte, že dostat se na Facebook, abyste zjistili, že všichni vaši starí přátelé vás opustili, vás vedou po stezce bídy a nestability, a pak přestanete na Facebooku. Jakmile zjistíte, co vás klepá, můžete se mu v budoucnu vyhnout.
# 11 Neodpovídejte hned … dávejte si čas na zpracování. Když jste velmi emocionální, máte tendenci reagovat příliš rychle, aniž byste museli dát mému mozku čas na zpracování vašich pocitů.
Když se objeví tolik emocí najednou, pokud se setkáte s nějakou situací, ujistěte se, že předtím, než začnete reagovat a dostat se do více problémů, posuzujete, co je skutečné a co vytváříte pro sebe. Vysoce emocionální lidé těží z toho, že odcházejí od situace a nechávají prach usadit předtím, než se s nimi setkají. [Přečtěte si: Jak se uklidnit - 15 hacků, které zblázníte]
# 12 Odpusťte se. Jsou chvíle, kdy máte příběhy, které udržují ruminování a vyváží vás na každém kroku. Máte-li v minulosti něco, o čem se cítíte provinile, jediná osoba, o které byste o tom pravděpodobně přemýšlela, jste vy.
Pokud jste někoho ublížili a řekl, že je vám líto, musíte to nechat. Nemůžete dělat minulost tím, že se pokoušíte opravit; jen vykopáváte větší emocionální díru, do které se dostanete.
Neustálé samozhánění vás nikam nedostane; to je jen udržet vás v cyklu dostat se přes to jen aby to znovu vynořit. Přestaňte se snažit ho potlačit a jen se naučit odpustit a nechat to jít. To zahrnuje vypuštění vaší minulosti a posun vpřed. [Přečtěte si: Jak milovat sebe - 15 způsobů, jak objevit sebe-lásku a štěstí]
Je těžké najít si rovnováhu, když neustále stojíte na posteli nejistoty. Bez ohledu na to, co nosíte, nechte to najít sílu, kterou potřebujete, abyste byli emocionálně stabilní.
Být emočně stabilní je pro některé lidi snadnější než jiné. Pokud jste přirozeně vysoce empatický a citlivý člověk, mohlo by to být ještě těžší. Klíčem k nalezení své emocionální rovnováhy je to, že se naučíte věnovat čas na to, aby jste věci zpracovali, aby jste byli přátelští k sobě a dali se vám trochu uvolnit a odpustit.
[Přečtěte si: Emoční stabilita - 12 tajemných faktorů, které hrají velkou roli v něm]
Emoce nejsou vždy snadné zkrotit nebo udržet kontrolu nad nimi. Pokud však můžete rozumět, co jste pocity a oddělovat to, co je skutečné, co můžete a nemůžete kontrolovat a zastavovat analýzu, zjistíte, že se stanete citově stabilní.
