Výhody cvičení vždy překonaly ztrátu hmotnosti a budování svalové hmoty - faktor pohody je jedním z hlavních důvodů, proč se lidé stále více vracejí.
Vědci se nyní pokoušejí nanášet účinky cvičení na mozku, které vyvolávají pocit euforie post-tréninku. Několik dřívějších studií ukázalo, že cvičení může snižovat příznaky deprese po dlouhou dobu, ale nový výzkum zjistil, že dokonce i jediný záchvat aktivity může být přínosem pro mozek.
Přehled publikovaný v časopise Mozková plasticita se zabývaly předchozími studiemi, které analyzovaly vliv cvičení na duševní zdraví a mozek a jak ovlivňuje náladu, paměť, pozornost, motor / reakční časy a kreativitu.
Výzkum zjistil, že nejkonzistentnější účinky cvičení byly zlepšená nálada a snížený stres, stejně jako rozšířené kognitivní funkce včetně krátkodobé paměti a řešení problémů. Jen jeden cvičení stačil k tomu, aby tyto výhody.
Rychlá podpora po jednom tréninku je nepochybně dobrá věc, ale získání většího přínosu získáním dlouhodobého přístupu. Cvičení je nyní předepsáno na NHS jako účinná léčba pro širokou škálu problémů a Národní ústav pro excelenci v oblasti zdraví a péče doporučuje 10- až 14-týdenní program, který zahrnuje tři tréninky týdně, z nichž každý trvá 45 minut na jeden hodinu k léčbě mírné nebo středně závažné deprese.
Jakýkoli druh cvičení může přinést tyto výhody, takže je nejlepší vybrat si aktivitu, kterou skutečně potěšíte, abyste snížili pravděpodobnost, že se jí vydají. Nedávná studie zjistila, že bouldering tři hodiny týdně může pomoci zmírnit některé příznaky deprese.
Kromě toho činnost, kterou děláte, nemusí nutně být natolik náročná, aby vyvolala těžký pot. Výzkum z univerzity v Connecticutu, který vyšel v květnu tohoto roku, zjistil, že i lehká až středně těžká aktivita může poskytnout podporu duševního zdraví pro ty, kteří žijí v sedavém životním stylu.
