Odborné tipy od nejlépe hodnocených trenérů

Odborné tipy od nejlépe hodnocených trenérů
Odborné tipy od nejlépe hodnocených trenérů

Video: Odborné tipy od nejlépe hodnocených trenérů

Video: Odborné tipy od nejlépe hodnocených trenérů
Video: Дорога на Берлин (военный, реж. Сергей Попов, 2015 г.) 2024, Březen
Anonim

Charles Poliquin, vedoucí společnosti Poliquin Fitness a zakladatel BioSignature Modulation "Vaše cvičení by nemělo trvat déle než hodinu - už déle a budujete přátelství, ne svaly. Změňte proměnné - sady, opakování, tempo, výběr cvičení a pořadí cvičení - často. Dělat stejný týden tréninku v týdnu vede k poklesu zisku. " Jamie Lloyd, zakladatel ruské Kettlebells UK "Pokud chcete spálit maximální množství kalorií v minimálním čase při vytváření silných a stabilních svalů od hlavy až k patě, důkazy ukazují, že trénink s kettlebells je mnohem účinnější při hoření tuku a zlepšení účinnosti kardiovaskulárního systému než standardní silový trénink.' Guy Stockwell, pulsepersonaltraining.co.uk "Když zdvihnete váhu do selhání, přetížíte svaly s úrovní stresu, kterou jste dříve nezažili. To otřese vaše tělo do myšlení, že není schopno dělat to, co je od něj vyžadováno, takže vaše svaly zpomalí. " Sean Keefe, silová a výkonná posilovna "Doporučuji dobré plné jídlo. Proteinové koktejly a doplňky jsou skvělé pro růst svalů, ale kuřata, vejce a polotučné mléko nejsou náhradou. " Christian Vila, CVPT "Pevnost jádra je klíčová a nejlepším krokem k jejímu zlepšení je výborná prkna. Začněte v běžné poloze na loktech, pak se zatlačte na své ruce a držte jej na tři sekundy, než se znovu sejdete. Opakujte po dobu 30 sekund. " Mike Mahler, odborník na kulturisty a kettlebell "Intenzivní kardio je prospěšné pro srdce a mysl. Zkuste začít s 20minutovým sprintem a vydejte se přírodním antidepresivním přírůstkem, přirozeným růstovým hormonem a posilováním zdraví mozku. " Drew Price, odborník na výživu Multipower "S proteinovými třesy se snažte pít třetinu dříve, třetinu během trestu a třetinu po tréninku. Pokud zvedáte těžké, vaše okno s bílkovinami se otevře v okamžiku, kdy narazíte na první pracovní soubor."

Pro více skvělé fitness tipy si objednejte Muži Fitness. Dáme vám pět čísel za 5 liber.

Doporučuje: