Řezná hmotnost je běžnou praxí v bojových sportu, kde sportovci používají rychlé metody ztráty hmotnosti, aby ztratili značné množství tělesné hmotnosti, aby získali svou určenou kategorii. Někdy jsou důsledky zoufalé, jako například bojovník, který se nebezpečně nemocí a musel vybojovat z boje nebo učinit váhu, ale byl tak vyčerpaný, že nemohou v kleci nebo kruhu vystupovat. Sportovní vědec Ross Edgley se vydal podívat na to, čím tělo prochází při řezu tím, že se na sebe podívá.
Myslím tím úplně, když říkám nezkoušejte to doma protože sportovci v bojových sportách už roky manipulují svou váhu, mělo by to být jen pod lékařským dohledem. Musím také zdůraznit, že se nejedná o metodu udržitelného úbytku tělesné hmotnosti nebo zdravého života, ale spíše experiment, ve kterém jsem jako spisovatelka pro fitness vybírám hluboký pohled na manipulaci s hmotností. Doufejme, že po přečtení tohoto článku budete lépe porozumět, jak snadno může být vaše tělesná hmotnost manipulována s tímto druhem fyziologických triků.
Takže tady je rozbití mého řezu - nejtěžší 24 hodin mého života:
Je to 9:00 a před mým prvním vážením dokončím své poslední správné jídlo - BBQ žebra a malou pizzu. Zbavím se, krok na váhu a zjistím, že vážím ještě 95kg. Podle pokynů UFC to je těžké (94,8 kg a vyšší). Přestávka na střední váhu (84kg) by neměla být problémem, ale hodlám to tlačit co nejvíce, abych zjistil, kolik je možné ztratit za 24 hodin. Opět, zkuste to doma.
Sladké sny
Jdu spát pod třemi přikrývkami na sobě pět vrstev šatů v naději, že můžu sehnat náskok tím, že během noci vyčerpá nějakou váhu vody a probudím v 10:30, abych zjistil, že jsem spal překvapivě dobře. Mezi bojovníky je častou chybou použití technik snižování hmotnosti, které jim zbavují spánek. Tím dochází k produkci stresového hormonu kortizolu přes střechu, což ovlivňuje neurotransmitery v mozku, které jsou spojeny s motivací a zaměřením, což ovlivňuje množství leptinu, které organismus produkuje. Leptin je hormon spojený s plným pocity a nedostatek spánku způsobuje, že produkujete méně, což znamená, že ty hladující bolesti, které zažijete později, se stanou ještě intenzivnějšími. Jednoduše řečeno, pokud jste spánková, jste také hormonálně znevýhodněni při snížení hmotnosti.
Až 50 až 70% tělesné hmotnosti se skládá z vody, a tak doplnit můj spánkový noční spánek využívám další záludný trik: nepohodlně horkou solnou lázeň Epsom. Epsom sůl je vyrobena ze síranu hořečnatého a může extrahovat vlhkost z těla. Myšlenkou je vařit jako humr ve vaně a přidávat lehké koření ve formě soli Epsom s cílem ztratit pár kilogramů ve vodní hmotnosti. Funguje to. Jsem již 2,26 kg lehčí a dobře do kategorie Middleweight. Mám zbytek dne před sebou a přemýšlím, jak daleko to mohu vzít.
Vodní díla
Sacharidy uložené v našich svalech tvoří značnou část naší celkové tělesné hmotnosti (pro každý kilogram svaloviny, 18g je sacharid, a pro každý gram sacharidů je 3,5g vody), takže dělám cvičení speciálně určená k vyčerpání svalů glykogenu. Studie publikovaná v časopise Journal of Physiology ukázala, že kardio s nízkou intenzitou, jako je jogging nebo stálé cyklování, je lepší pro vyčerpání glykogenu než vysoce intenzivní trénink, protože svalové vlákna s pomalým záškubnutím jsou první, které se při cvičení vyčerpávají. Běhala jsem běžecký trenažér na pomalé 45minutové běhání a zabalila jsem se do černých tašek, abych zvýšil množství, které potu budu.
Od 14:00 do 20:00 vezmu více koupele, jíst víc z mého doma vyrobeného kojeneckého jídla a vzít nópy pod několika deky, abych zvýšil množství, které budu potit. Do 18.30 hodin se vztahy mezi mým zažívacím systémem a mnou zhoršily kvůli nedostatku tekutin v mém systému a cítím se strašně.
Je to 7:30 a s koncem v dohledu vstoupím do tělocviku, vypadajícího zběsile, ale překvapivě pociťuji záchvat po tom, co jsem dostal 150 mg kofeinu, abych se dostal přes poslední překážku.Tentokrát spravuji jen 30 minut na běžícím trenažéru, po kterém se plazím zpátky do převlékací kabiny a zamířím do sauny pro konečný úder.
Domácí a suché
V 20.30 se vynořím ze sauny sotva se pojí, protože mé tělo nemá téměř žádné tekutiny, které by mohly ztratit. Polovina člověka, který jsem byl před experimentem, jsem položil své tělo na švestkách na váhy na poslední vážení a hodiny na 83 kg - to je 12 kg ztraceno za 24 hodin. Okamžitě jsem krkal předem připravenou láhev s dvěma litry vody zředěnými vícemocnými vitamíny a elektrolyty, až k úžasu plné převlékárny, která neví, co jsem za posledních 24 hodin vydržel.
Pro více informací o práci Rossa, podívejte se na Facebook nebo Twitter. Další informace o doplňcích, které použil, například syrovátkový protein a glutamin, návštěva PROTEIN WORKS ™.