Složení 1,5 lžíce bílkovinového prášku 1 šálek čerstvého špenátu 1 šálek mražených smíšených bobulí 2 čajové lžičky kakaové hroty 1 polévková lžíce goji bobulí 1/2 čajové lžičky mleté skořice 300 mg polotučného mléka Proč byste to měli mít Během cvičení je protein rozložen na palivo a pomáhá svalům vybudovat a opravovat po velkém zasedání v tělocvičně. Špenát je jak nízkokalorický, tak i plný železo, který pomáhá při cvičení pumpovat krev do svalů. Rovněž je vápenatý s vápníkem, který přispívá k síle kostí, vazů a šlach. Goji bobule mají nízký GI, což znamená, že se pomalu přeměňují na krevní cukr, takže se budete cítit plnší po delší dobu. Vysoký obsah vlákniny ve směsných bobulích vás také cítí pěkně plné. Jsou také bohaté na antioxidanty, což znamená, že chrání vaše tělo před poškozením způsobeným tréninkem. Kakaové hroty obsahují vysoké množství hořčíku, které pomáhají srdci pumpovat krev potřebným svalům a přirozenou antidepresivum nazvanou PEA. Skořice je skvělým zdrojem manganu, vlákniny, železa a vápníku, což pomáhá podporovat zdravou hladinu cholesterolu v těle, pomáhá trávení a snižuje hladinu cukru v krvi, takže vaše tělo účinněji spaluje tuky.
Udělali jsme tento smoothie s Cuisinart Elite Power Blender, který je k dispozici od John Lewis.
