Existuje mnoho důvodů, proč se člověk může cítit osaměle, a to uvnitř i mimo vztah. Bez ohledu na příčinu může pomoci tyto 30 léčby.
"Proč jsem osamělý?" Je jednou z nejvíce zkoumaných otázek na internetu. Na této zemi žijí miliardy lidí, kteří mají mnoho způsobů, jak se navzájem propojit, a přesto je osamělá epidemie. Nikdy nebylo tolik způsobů, jak se dostat k ostatním lidem, ani jsme nebyli někdy tak společensky propojeni, ale existuje mnoho lidí, kteří se mezi davem cítí sám.
Jak překonat osamělost, když se cítíš osamělá
Osamělost je definována různě všemi a existuje mnoho nejrůznějších důvodů, proč můžete být osamělí. Někdy pochází zvenčí, ale většinou pochází zevnitř. Klíčem k překonání osamělosti je učení se žít se sebou. Vyzkoušejte tyto 30 věcí, abyste se cítili méně osamělí.
# 1 Máte párty. Když máte párty nebo se setkáte, nutí vás komunikovat s lidmi, které obvykle nevidíte. Mohlo by vás také povzbudit k tomu, abyste si vytvořili nové přátele nebo pozvat nové lidi. [Přečtěte si: Jak mluvit na párty a udělat dojem]
# 2 Připojte se do posilovny. Nejen, že cvičení pomůže pronásledovat depresi - je také skvělým místem setkat se s lidmi s podobnými zájmy.
# 3 Jděte na procházku. Když půjdete na procházku po okolí, pravděpodobně narazíte na lidi. To vám dá lepší smysl pro komunitu.
# 4 Získejte domácí zvíře. Mít chlupatého přítele, který vás bezpodmínečně miluje, je skvělý způsob, jak se cítit méně osamoceně. Možná nebudou moci s vámi mluvit, ale po dlouhém dni čekají, že vás uvítají domů. [Podívejte se na: 7 silných způsobů, jak bojovat a vymanit se z osamělosti]
# 5 Zrušte rozhovor s někým, koho neznáte. Slib si promluvit s někým novým každý den. Dokonce i když je ve výtahu nějaká náhodná osoba, vytváření spojení s jiným člověkem vás bude cítit méně osamoceně a dává vám jistotu, že vytvoří nové vztahy.
# 6 Posílejte pravidelně zprávy svým starým přátelům. Často nejsme jediní, kteří se cítí osamělí - a tak jsou také lidé v našich životech, s nimiž jsme ztratili dotek. Odeslání náhodného e-mailu nebo textové zprávy kamarádovi nechává otevřené dveře, aby odpovídaly a budete se cítit jako byste se dostali ven. Vyhodnocení vašich přátelství vám pomůže uvědomit si, jak jste milovaní.
# 7 Připojte se k třídě jógy. Jóga je vynikající způsob, jak se znovu spojit s tělem a duší. Není to jen skvělý způsob, jak se setkat s novými lidmi, ale je to mocný způsob, jak vám dát čas na rozmýšlení, meditovat a mlčet, abyste mohli poslouchat svůj vnitřní hlas. [Přečtěte: Proč je vnitřní krása důležitější než vnější krása?]
# 8 Naplánujte noc pro chlapce nebo dívky. Stáváme se tak v našich každodenních rutinách, nemáme čas se spojit s přáteli. Najděte skupinu dívek nebo kluků a zahajte týdenní večeře. Budete překvapeni, kolik dalších lidí se snaží dostat ze svého každodenního broušení.
# 9 Přejděte do filmů sami. Pohybovat se pouze na filmy může znít jako něco, co vás bude osamělejší. Často, když jsme na vlastních silách, jsme v pořádku s létajícím sólem. Hledání rozkoše v zábavě je velmi účinným nástrojem. Ponořte se do akčního thrilleru - vyřeší vás vaše problémy a vyvede vás z domu.
# 10 Dobrovolník. Tam jsou vždy ti, kteří mají méně štěstí než vy. Návštěva pečovatelského domu nebo dobrovolnictví v nemocnici vám poskytne lepší pohled na to, jak jste šťastní. Může vám pomoci počítat vaše požehnání a uvidíte, že život je to, co vy děláte, a osamělý není to, co chcete být. [Zkuste: 5 způsobů, jak může dobrovolná práce léčit depresi]
# 11 Jděte pěšky. Bytí obklopené přírodou je jako dech čerstvého vzduchu. Výlet není jen skvělý způsob, jak se cvičit a vyčistit hlavu - je zde něco o opětovném propojení se světem kolem sebe, které vám pomůže cítit se méně samo o sobě, i když jste sami.
# 12 Ditch Facebook. Nejvíce se podíváme na stránky sociálních médií jako na způsob, jak se připojit. Pro některé mohou být toxické. Když vidíte, že všichni vždy vypadají tak šťastní, můžete se cítit vynecháni a jako by něco chybělo. Nikdo nezveřejňuje obrazy o sobě, které se cítí osamělé a izolované. Vidíte jen to, co chtějí. Chcete-li se cítit méně osaměle, vyjděte z Facebooku a udělejte zvláštní místo, abyste se znovu spojili s lidmi, které milujete v reálném životě. [Přečtěte si: Jak vytvořit skutečné přátele mimo vaše sociální sítě]
# 13 Připojte se ke skupině podpory. Existuje spousta skupin podpory pro každou situaci. Pokud jste smutní, protože jste ztratili někoho ve svém životě, nebo jste se zabývali velkým stresovým životem, nalezení takových myslících lidí vám může pomoci vyndat vás z rutiny. Skupina podpory vám může pomoci cítit přijatou a spojenou s ostatními.
# 14 Vezměte si třídu. Pokud máte rádi vaření, podívejte se na místní univerzitu a uvidíte, co mají nabídnout. Zlepšení sebe sama nebo zapojení do věcí, které milujete, vám může způsobit, že se cítíte méně, jako byste právě procházeli pohyby. Nalezení vášně může udržet vás na uzemnění a učinit váš život více naplňující.
# 15 Otázka sami. Pokud je v životě někdo, kdo se cítí osamělý, je důležité pochopit, proč a jak se cítíte izolovaně.Je to jejich zacházení s vámi, nebo něco, co se cítíte a přenášíte na ně? Neustálé zpochybňování vaší osamělosti je důležité, abyste se dostali do kořene svých pocitů. [Vyzkoušejte: osamělost ve vztahu - 4 - proč a 7 způsobů, jak to opravit]
# 16 Najděte trenéra života. Být osamělý je někdy pocit, že život není to, co jste očekávali. Životní trenér vám může pomoci definovat nové cíle a dát vám strategii, jak s nimi pracovat. Když pracujete na něčem, nebudete se cítit tak ztuhlé a bezmocné.
# 17 Podívejte se na terapeuta. Není žádnou hanbu tím, že připouštíte, že potřebujete pomoc. Terapeut může být schopen vám pomoci vyřešit některé z důvodů, proč se cítíte osaměle a postavíte vás na cestu k překonání vaší osamělosti. Někdy existují nediagnostikované faktory, jako je deprese nebo sociální fobie, které mohou být potřeba řešit.
# 18 Spusťte deník. Pravděpodobně je několik dní, kdy se cítíte více než ostatní. Pokud budete mít denní deník o tom, co se děje ve vašem životě, brzy začnete vidět vzor chování, které vás vede cestou k pocitu osamělosti. Pouze tím, že si uvědomíte, co vás cítí izolované, můžete je změnit, ale vy nebudete vědět, co jsou, dokud neprovedete vědomé úsilí, abyste prozkoumali vaše myšlenky, názory a chování. [Přečtěte si: Nízké sebehodnocení - 5 kroků k lepšímu osvětlení]
# 19 Zastavte textové zprávy. Je těžké cítit se spojit s lidmi, když s nikým nehovoříte. Odeslání textu je jednosměrná ulice a často vám neumožňuje angažovat se s lidmi ve vašem životě. Mohlo by být jednodušší jednoduše zaslat zaslání, ale s tím, že čas na vyzvednutí telefonu, abyste dohonili lidi ve svém životě, vám pomůže cítit se mnohem více angažovaně.
# 20 Nevykonáte-li večeři. Místo toho, abyste si vybrali jídlo, abyste se vrátili domů a jíst sami, připravte si sami sebe. Být mimo jiné vám způsobí, že se budete cítit méně osamoceně. Posaďte se a dokončete jídlo v restauraci.
# 21 Nechodí domů po práci. Místo toho, aby se po dni stráveném v práci ustoupil, udělejte zvláštní důvod, abyste plánovali nejméně jeden den v týdnu. Když se vydáme domů, abychom se uvolnili, zjistíme, že se dostaneme domů a okamžitě se cítíme osamoceně. Proveďte plán, abyste něco udělali, ať už sami nebo se spolupracovníkem. Myšlenkou je zůstat ven a být ve směsi věcí, místo okamžitého návratu domů. [Vždy doma? Podívejte se: 14 příznaků, že jste doma,
# 22 Připojte se k intramurální sportovní lize. Existuje tuna sportovní ligy pro dospělé. Ať už se jedná o mistrovský tým pro plavání, fotbalovou ligu pro dospělé nebo místní softbalový tým, který spolupracuje v týmové atmosféře, vám pomůže cítit se propojený. Cvičení jistě zvedne váš duch. Sporty jsou skvělý způsob, jak zabírat váš čas a cítit se jako součást skupiny.
# 23 Najděte hobby. Najděte něco, co máte rádi, ať už se šití, starožitnostmi, hledáním blších trhů nebo zapojením do mechanické práce. Budete ponořeni do něčeho, co se vám bude líbit, budete mít pocit, že sólo budete cítit sólo, a také vytvoříte cíl, který bude směřovat k tomu, abyste se cítili více osobně naplněni.
# 24 Spusťte klub knih. Knihové kluby jsou skvělý způsob, jak poznat lidi. Hluboké rozhovory o literatuře vám pomohou ponořit se poněkud hlouběji, kolem povrchní. Často je osamělost způsobena tím, že nemáme žádné skutečné osobní vztahy. Knižní klub vám pomůže hovořit o vašich zkušenostech a vyzve vás, abyste vědomě o životě přemýšleli. [Potřebujete jump-start? Přečtěte si: Jak se motivovat k tomu,
# 25 Připoj se k církvi. Církve jsou jedním z nejlepších míst k nalezení komunity. Pokud nejste náboženský člověk, nemusíte se stát jedním. Církev ve vaší oblasti pravděpodobně bude mít mnoho programů, které zpochybňují lidskou kondici, život, účel a neznámo. Pomáhá vám, abyste se cítili více propojeni s něčím mimo sebe, vám pomohou vyvést z vašich pocitů osamělosti.
# 26 Představte se svému sousedovi. Není neobvyklé, že neznáte své sousedy, ale mělo by to být. Pokud žijete někde, kde jsou blízcí sousedé, převzít iniciativu a představit se. Mohlo by to skončit nejen u přítele, ale kdybyste potřeboval šálek cukru, měli byste se ho zeptat.
# 27 Odpojte se od svého vztahu. Pokud jste v romantickém vztahu, možná by bylo dobré dát si přestávku. Tímto způsobem zjistíte, jestli jste s nimi osamělí, protože ve vás něco chybí, nebo když jste s nimi, jste víc osamělí, než je bez nich. Někdy se přesvědčujeme, že věci leží uvnitř nás, když jsou v přírodě více vnější. [Přečtěte si: Jak funguje přestávka ve vztahu]
# 28 Udělejte dovolenou. Při pohledu na stejné čtyři stěny se někdy může stát, že se ocitnete v koleji. Vezměte si spoustu času na dovolenou a jdi pryč sami. Během pobytu se zaměřte na sebe, účastníte se dobrodružství nebo lázeňského víkendu. Pomůže vám znovu se spojit s nejdůležitější osobou ve svém životě: vy.
# 29 Řekni "Ne." Nikdy neříkat, že nemůže udělat váš život jako jeden velký závazek. Může vás také soustředit na špatné věci. Naučte se říci, že "neznamená, že si můžete udělat sám sebe a najít to, co vás dělá šťastným. Čím je šťastnější, tím méně vás osamělá!
# 30 Podezření na minulé vztahy. Někdy máme zlomené vztahy, které nám mohou zablokovat pocit osamělosti. Uzavření je vynikajícím způsobem, jak se přesunout a umožnit, aby se tento prostor naplnil někým nebo něčím novým. Uvedení minulosti do minulosti a urovnání nebo uklidnění vztahů vám pomůže posunout se vpřed a zjistit, co vás dělá šťastným.
[Dále přečtěte: Tři etapy, které přijmout a nakonec překonat osamělost]
Pocit osamělosti nemusí být trvalým stavem. Učinit kroky k překročení svých pocitů izolace může vzít vědomé úsilí, ale nakonec začnete vidět, jak se váš svět rozšiřuje a objevuje veškerý potenciál, jak vytvořit spojení kolem vás.
