V ideálním světě bude vaše dítě spát přes noc s malými nebo žádnými poruchami. Pokud však nejste jedním z těch milionů rodičů, kteří mají zázračný spánek, možná budete potřebovat pomoc. Roztomilá rutina pro spaní - nejjistější způsob, jak zaručit spánek pro všechny
Jako dospělý si můžete myslet rutinní = nudný. Nyní vstoupte do světa vašeho dítěte - miluje předvídatelnost. Od časů krmení po časy přehrávání a ano, doba spánku, vaše dítě se daří na rutinu. A rutina před spaním je jednoduchá, aby se dostala na místo. Uklidní a upokojuje ho, připravuje ho na (doufejme) dlouhý a klidný noční spánek a dává mu nějaký zvláštní jedinečný čas se svým oblíbeným člověkem - vy. Rutina druhů může být stanovena již za šest týdnů a kolem tří měsíců, spánku vášho dítěte by skutečně mohl využít rutiny. Když pracujete z poznámek vašeho dítěte, můžete vidět, co se mu líbí a co pro něj pracuje, a pomáhá vám získat jeho dokonalou rutinu před spaním až po odpaliště.
Čas na koupání
Spusťte rutinu vašeho dítěte před spaním s vanou - označte konec denních aktivit. "Po umytí svého dítěte ho změňte na noční šaty," říká Maryanne Taylorová, zakladatelka Dětské spánkové práce. "Pokud nejste zastáncem spánku nahého, po celou dobu je pravděpodobnost, že tento zvyk je stále zakořeněný."
Připravte si pokoj
Po lázni přiveďte své dítě do místnosti, do které bude spát. "Směrujte světla, abyste vytvořili klidnou a klidnou atmosféru," říká Maryanne. "Tlumené světla podporují produkci melatoninu spánkového hormonu a pomáhají Vašemu dítěti, aby se cítil ospalý a snadněji se odrazil."
Utíkejte a uklidněte
Pravděpodobně jste našli svůj zvláštní způsob, jak uklidnit vaše dítě, jakmile je ve svém pokoji. "Pokud vaše dítě miluje tvůj zpěv, nechť je tvůj vlastní X Factor soudte a - jemně - zpívejte jeho oblíbené melodie. Dokonce i ten nejmenší může vyzvednout, jak je tlustý hluchý, proč se nepokoušejte dělat masáž dítěte nebo si přehrát ukolébavku v telefonu nebo v dětské postýlce."
Čas krmení
Jakmile je vaše dítě usazeno ve svém pokoji, je čas na krmení před lůžkem. "Pokuste se vyhnout tomu, aby vaše dítě při spánku usnula," doporučuje Maryanne. "Krmte ho, dokud nebude plný, a víčka začnou klesat, a pak ho dáte dolů."
Čas na příběh
Nakonec představte příběh vašemu dítěti - malá polstrovaná dětská kniha je ideální. To je něco, na čem můžete stavět na tom, jak vaše dítě narůstá. Nebuďte stydliví, abyste se podíleli na těch částech, ale držte hlas slabý a měkký, a tak se uklidňuje, jak to dělá vaše dítě."