Chcete-li žít do zralého stáří, začněte snižovat pivo nyní, protože překročení doporučeného týdenního příjmu 14 jednotek alkoholu může zvýšit vaše riziko vážného onemocnění a dokonce vést k dřívější smrti. (Ano, 14 - bylo to 21 let pro muže, ale v roce 2016 bylo britskými vedoucími lékaři omezeno - a nový výzkum naznačuje, že by to mohlo představovat zdravotní rizika).
Pravidelněji pije více než toto (což je asi pět pintů o 4% ABV piva nebo pět 175ml sklenic 13% vína) bylo spojeno se zvýšeným rizikem mrtvice a srdečních onemocnění ve studii více než 600,000 lidí v 19 zemích, publikoval Lancet. Ukázalo se rovněž, že desítky nápojů týdně zkrátila délku života o jeden až dva roky, zatímco více než 18 nápojů vedlo ke snížení o čtyři až pět let.
V případě, že máte potíže s uvolněním, je zde pět snadných způsobů, jak odvrátit chlast.
1. Choďte s nízkým obsahem alkoholu
Výběrem nižších silových variant oblíbené výživy se snižuje denní dávka jídla, snižuje se riziko problémů souvisejících s nápojem a snižuje se příjem kalorií. Dokonce ještě lépe, jděte na nealkoholické pivo: je tu spousta a jsou mnohem hezčí, než bývaly.
2. Napijte nealkoholický nápoj
Střídání každého alkoholického nápoje s nealkoholickým nápojem - voda nebo squash je nejlepší, aby se zabránilo dehydratace bez nadměrné kalorií - je chytrý pohyb, pokud jste venku a chutná náležitý nápoj. Snižuje počet jednotek, které pijete, peníze, které utratíte, a počet kalorií, které konzumujete.
3. Pijte na večeři
Čekáním na večerní jídlo, abyste si poprvé popovítali sklenici vína nebo plechovky piva, jakmile projdete předními dveřmi, vám pomůže pít daleko méně, zatímco párování chlastu s jídlem, které jíte, může vést na příjemnější zážitek.
Viz související Nejlepší nealkoholické pivo (a málo velmi nízkoalkoholické pivo) Jak vědomí pití vám pomůže udržet vaše boozing v ruce Vánoce
4. Make mocktails
Stále můžete vyvažovat své chuťové kousky a současně dáváte játru potřebný odpočinek tím, že vyměníte koktejly za mocktaily. Místo pro výuku alkoholu drinkaware.co.uk obsahuje videa některých mocktailových receptů, pokud potřebujete inspiraci - děsivá Panna Marie.
5. Sledujte aplikaci
Stále se potýkáte s tím, abyste snížili své pití? Stáhněte si aplikaci Drinkaware tracker do telefonu. Zaznamenávání každého nápoje zvyšuje vaše povědomí o tom, kolik pijete, a aplikace vypočítá cenu a počet kalorií, které by mohly zvýšit vůli ke snížení.
