Co jste udělal naposledy, když jste chodil do posilovny? A čas před tím? Jaké jsou vaše plány na další návštěvu? A ten po tom?
Je pravděpodobné, že odpovědi na všechny výše uvedené jsou docela podobné, zvláště pokud jste nezkušený tělocvična-goer, protože zkoušení nových věcí je riziko, které se může potenciálně trapné tím, že používáte zařízení nesprávně, zatímco ostatní sledují.
Ale vyzkoušet něco nového v tělocvičně je skvělý způsob, jak zajistit, aby váš trénink zůstával stimulující - a také zlepšit oblasti fitness, které byste mohli přehlížet s vaším tréninkovým rutinou.
Zde je pět kusů vybavení pro tělocvičnu, které stojí za to jít, a klíčové rady, které potřebujete, abyste nezkoušeli blázna, když je vyzkoušíte.
1. Assault Bike
Snaž se Spálení 50 kalorií co nejrychleji na útočné kolo - cvičební finišer, který vás jistě ukončí.
2. Battle Lars
Snaž se Jedna minuta střetávání lana. Stojte vzpřímeně s lanem v každé ruce. Začněte přesunout lana nahoru a dolů po jednom a vytvářet pohyb vlny přes obě lana. Pokračujte v pohybu lana rychle a hladce, po jednom.
3. TRX lana
Snaž se Tři sady deseti obrácených řádků. Uchopte rukojeti TRX tak, aby vaše dlaně směřovala dolů. Nakloňte se zpátky, držte své ruce a tělo rovně a vytáhněte tělo nahoru k vašim rukou. Pozastavení v horní části a zpět do výchozí polohy.
4. SkiErg
Snaž se Vyhazujte 500m "řadu", buď sólo (pomalu) nebo vyměňujte kamaráda každých 50 metrů (celková námaha).
5. Plyo box
Snaž se Pět sérií pěti box skoků. Nepoužívejte hned k nejvyššímu boxu, pokud nejste přesvědčeni o svému vertikálním skoku. Stojte před krabičkou, sklopte do čtvrtiny a pak výbušně skočte tak, abyste přistáli na vrcholu krabice oběma nohama současně. Cílete přistát co nejméně. Klesněte a zopakujte.
