Problém: Nudné rutiny
"Je to dost těžké se dostat do dveří tělocvičny v nejlepších dobách, natož 30-40 minut na jednom kardio stroji najednou," říká Finch. "Nenechávejte se ve stejném tělocvičně trénovat týden v týdnu. Vaše tělo se rychle přizpůsobí tréninku, takže nezapomeňte jej šokovat tím, že si promícháte rutiny tělocvičny a pravidelně mění své třídy."
Fix: Získat nápovědu
"Nemůžete porazit kompletní hodnocení s podporou výživy a programy psané osobním trenérem. Budou vaše programy kreativní a zábavné. Také můžete vždy požádat instruktora ve své posilovně o nápady a malé tréninky. Koneckonců platíte za službu."
Problém: Víkendové bingy
"Pracuješ tak tvrdě celý týden a zadržuješ své pokušení, ale pak přijde pátek a máš pocit, že máš volný průsmyk k jídlu a pití to, co se ti líbí, protože si to zasloužíš," říká Finch. "Samozřejmě, že máte nárok na léčbu, ale problém přichází, když se léčba změní v záchvat. A až se to stane, pondělí brzy přijde a nemáte žádnou motivaci, jste unavená a nemáte žádnou energii."
Fix: Jíst a posunout dál
"Potřebujete vyváženou stravu, abyste viděli výsledky, které potřebujete, ale můžete se sami vypořádat s podivným" nezdravým "jídlem - dokud je budete hned za vámi," říká Finch. "Příliš často se lidé na něco, co mají pocit, že by neměli jíst - a to znamená, že jíst ještě víc."
Problém: Časový tlak
"Ztratil jsem počet z toho, kolikrát jsem slyšel, že lidé nemají čas trénovat a najít si výmluvy za to, že neudělají tvrdou práci," říká Finch. "Je velmi důležité řídit si čas moudře tím, že si uděláte tolik důležitého" času ". Pamatujte, že jedna hodina je pouze 4% dne."
Oprava: Vytvořte plán
"Zajistěte školení a jídlo připravovat pravidelnou část svého dne. Napište své posilovací sály do svého deníku a zacházejte s každým, jako by to bylo důležité obchodní setkání nebo společenské příležitosti. Stejně můžete udělat i pro přípravu jídla."
Viz související Jak dosáhnout svých cílů FitnessTop GB Sprinter Adam Gemili o významu stanovení gólů Nejlepší výzvy pro gymnastiky
Problém: Pomalý pokrok
"Vím, jak je to demotivující, když dáte své srdce a duši do tréninku a zlepšíte svou výživu, ale nevidíte požadované výsledky," říká Finch. "Začnete se ptát sami sebe, jestli je opravdu hodně práce. Ale pamatujte si, že všechny naše tělesné tvary a genetika jsou různé a někdy to trvá nějaký čas vidět tyto výsledky."
Fix: Sledujte svůj pokrok
"Sledujte každý aspekt vašeho tréninku a složení těla, včetně toho, co jste udělali v tělocvičně a co jste jedli, stejně jako hladinu tuku v těle a svalovou hmotu. Někdy budete překvapeni, jak dobře děláte a kolik pokroku děláte."
Problém: jít sám
"Máte obrovskou podporu kolem vás," říká Finch. "Musíte nechat blízké přátele a rodinu vědět, proč trénujete, aby vás mohli spíše podporovat, než aby vás nekonečně pokoušeli tím, že byste si pod nosem vytáhli sušenku nebo pozvali do hospody."
Opravit: Vytvořit přátelé pro zdraví
"Nemůžete porazit pozitivní vibrace, které získáte z kondičních tříd a míchání s lidmi, kteří mají podobné cíle a povzbuzují se k tomu, aby pracovali lépe. Mohli byste také vyzkoušet, aby se váš partner nebo přítel podíleli na vaší cestě a využili soutěže, aby vás podpořili."
