Pokud vlastníte (a používáte) fitness tracker, je pravděpodobné, že jste jej připnuli na zápěstí po většinu dne pro bdění a možná i v noci. A přesto mnozí z nás sotva škrábují povrch toho, co mohou naši stopci dělat. Sledujeme naše aktivity a pravidelně kontrolujeme náš čas kroku, aniž bychom se dostali do menu, abychom nalezli poklady, které obsahují.
Chcete-li se postarat o to, co vám zařízení Garmin nabídne, promluvili jsme s paní Maria Townsleyovou, manažerem juniorského produktu pro fitness společnosti Garmin a Theo Axfordem, vedoucím produktu a partnerství. Některé z níže uvedených funkcí se nacházejí pouze na určitých trackerech Forerunner a Fenix, jiné jsou dostupné všem s účtem Garmin Connect.
Režim Virtual Pacer
Domníváme se, že jakmile to zkusíte, bude to jediná obrazovka, kterou jste kdy použili během spuštění. Můžete nastavit cílovou vzdálenost a Garmin bude neustále aktualizovat odhadovaný čas dokončení nebo nastavit cílovou vzdálenost a čas / krok a přístroj zobrazí krok za krokem na obrazovce, aby se držel krok. "Pokud za sebou spadnete, nebudete mít čas, který si nastavíte jako cíl," říká Townsley, "takže se na to můžete dobře držet."
Chcete-li použít virtuální stimulátor, podržte tlačítko nabídky na obrazovce běhu, vyberte položku Trénink a přejděte dolů na položku Nastavit cíl. Můžete také použít cílovou dobu pro závody, které Garmin odhadl, že jste schopni na základě vašeho tréninku, ale upozorňujeme vás na to, že jsou poměrně optimistické.
Tréninkové plány
"V posledních třech měsících jsem se trénoval na maraton a já jsem se přidal k tréninkovacímu plánu Garmin Connect," říká Axford. "Spousta lidí neví, že existují.
V rámci Garmin Connect můžete vybrat vzdálenost a kolik týdnů budete trénovat. Pak je stažena do kalendáře a do zařízení.
"Například se dnes mám snadněji rozběhnout a můj trénink je na mých hodinkách již předem naprogramován. Dělám trénink na základě srdeční frekvence. Zachovává mě v zóně tepové frekvence, takže v průběhu tréninku používám správné úsilí."
Chcete-li vyhledat plány výcviku, přejděte na stránku Školení a vyberte plány výcviku. Ne všechna zařízení Garmin budou moci stáhnout plán, který bude sledovat hodinky, ale každý může získat přizpůsobitelný plán.
Tvůrce kurzů
Pokud jste v novém městě a nevíte, kde spustit, nebo jste se jen nudit narazením na stejné staré stezky, dejte Garminovi tvůrce kurzu víru.
"Používám tohle," říká Townsley. "Nejsem příliš známý Londýnem, ani Southampton, přestože jsem tam žil pět let. Pokud říkám, že Garmin Connect chci udělat 5K v tomto obecném směru, dá to dohromady pomocí dat na populárních trasách s ostatními uživateli Garmin Connect a poté ho synchronizujte s mými hodinami. Trvá to dvě sekundy."
Autor kurzu se nachází v části Více v aplikaci Garmin Connect. Vraťte se tam a klikněte na Kurzy, Vytvořte kurz.
Zpět na začátek
Podle našeho názoru je nejlepší navigační funkce všech. Umožňuje vám získat dobré a ztracené, ať jste kdekoli, bezpečný ve znalostech, které můžete sledovat odkud jste začali.
"Když jdete ven a projíždíte lesem, je velmi snadné se ztratit," říká Axford. "Jsem v novém lese a všechny stromy po nějakém čase vypadají stejně, takže schopnost sledovat je skvělé."
Během běhu stiskněte tlačítko nabídky a přejděte dolů na položku Navigace. Zvolte Back To Start a budete moci vybrat buď přímou linku, nebo Breadcrumb - ta vás povede zpátky po stejné trase, kterou jste vyčerpali, zatímco první bude ukazovat šipku směřující k vašemu výchozímu bodu.
Podívejte se na související 12 věcí, které dělat s vaším novým Apple hodinky 314 Co dělat s vaším novým Fitbit IonicThe Best Fitness Tracker nabídky, které můžeme najít
Zkouška proměnlivosti srdeční frekvence
To je skvělý prvek pro ty, kteří uprostřed zaneprázdněného výcvikového plánu, protože dává známku toho, jaký tvar jste v daný den.
"Pokud se chystáte jít ven a dělat opravdu těžké školení, pomůže vám to zjistit, zda jste fyzicky připraveni na toto zasedání," říká Axford.
"Zkouška se bude zabývat variabilitou srdeční frekvence a bude vám říkat, zda byste nemuseli mít onemocnění, nebo jste ji mohli překonat v poslední relaci, takže vaše tělo nemusí být připraveno na tvrdou relaci. Je to snadný způsob, jak zjistit, kde jste."
Chcete-li provést test, je třeba spárovat monitor hrudníku s hrudním pásem na monitor, namísto použití monitoru srdečního tepu v zařízení. HRV test naleznete v nabídce Aktivity.
