I když se londýnský vzduch zlepšil od doby, kdy si získal sebevraždu "Velký kouř", je to stále tak naléhavý problém, že Evropská komise tento týden vydala poslední varování hlavnímu městu spolu s několika dalšími městy Spojeného království, omezení znečištění.
Tato města nyní mají dva měsíce, aby se ujaly opatření, ačkoli to, co lze udělat v tak krátké době, je nejasné. Primátor Londýna Sadiq Khan slíbil, že v příštích pěti letech zdvojnásobí financování kvality ovzduší, opatření, které má jen málo na to, aby zmírňovalo současné obavy obyvatel, zejména těch, kteří se cvičí venku.
"Velmi vysoká" varovná zpráva o znečištění pro části Londýna byla vydána koncem ledna a některé oblasti hlavního města překročily jejich roční limit pro znečištění ovzduší jen pět dní do roku 2017.
Zatímco ti, kteří se zabývají autoritou, se snaží najít dlouhodobé řešení problému znečištění ovzduší v Londýně, je zde pět tipů od Steve IIey, lékařského ředitele ve zdravotnických klubech Bupa UK, které vám pomohou minimalizovat riziko pro vaše zdraví.
1. Udržujte karty na tom, co dýcháte
Zkontrolujte kvalitu ovzduší, abyste věděli, co můžete očekávat na další den. Spojené království používá index kvality ovzduší a pásový systém, který schvaluje Výbor pro zdravotní účinky znečišťujících látek v ovzduší.
Můžete vidět tabulku o indexu a jaká je zdravotní rada, a to jak pro ohrožené osoby, tak pro obyvatele, na webových stránkách London Air.
2. Uchopte zadní cesty
Znečištění ve vzduchu je zachyceno v zastavěných oblastech a úrovně koncentrace se zhoršují. To znamená, že zaneprázdněné silnice a úzké uličky, které jsou obklopeny vysokými budovami, jsou často nejvyšší znečištění.
Zvažte změnu trasy tak, abyste chodili po zadních silnicích spíše než zaneprázdněnými, přetíženými oblastmi.
3. Učiňte první věc
Cvičení způsobuje, že dýcháte těžší, což znamená, že se pohlcuje více znečišťujících látek ze vzduchu. Pokud cvičíte venku - ať už běžíte, na kole nebo na výcvik stromů v městském parku - je lepší, abyste to udělali brzy ráno, když jsou úrovně znečištění nejnižší.
4. Zkontrolujte předpověď počasí
Stále a horké počasí může znamenat, že znečišťující látky ve vzduchu visí. To se týká více venkovských oblastí a rušných silnic. Vyhněte se venku v odpoledních hodinách, zejména během špičky, kdy je počasí nejteplejší.
5. Pokud používáte masku, ujistěte se, že je správná
Zatímco odborníci tvrdí, že neexistují žádné definitivní důkazy o tom, že by maska pomohla, existují určité typy masky s submikronovým filtrem, u nichž bylo prokázáno, že chrání před velmi malými vzdušnými částicemi - je však důležité, aby se ujistil, že to vyhovuje.
Pokud máte jednu, zkontrolujte, zda mezi obličejem a maskou existuje dobré těsnění, aby se částice nedostaly mezi mezerami. Je také důležité dodržovat pokyny pro výměnu filtrů, jakmile se ucpávají a přestanou pracovat
Obyčejné prašné masky nebo šátky a bandány nebudou účinné proti znečištění ovzduší.
Masky mohou dýchat více úsilí, takže mluvte se svým lékařem o tom, že máte masku, pokud máte zdravotní stav, který by mohl ovlivnit toto.
Pokud máte obavy z vlivu znečištění na vaše tělo, Bupa nabízí hodnocení zdraví, které tělu poskytují plné MOT, při pohledu na řadu faktorů, včetně zdraví srdce, fitness, váhu, zdraví svalovino-skeletu, cukru v krvi, funkce jater a dalších. Ceny začínají na 176 liber.
