Nervózní, jak se dostat do letadla s nárazem? Zde je vše, co potřebujete vědět, abyste měli bezpečný a pohodlný výlet …
ZKUŠENOJTE NA ODBOR: Dr. Vanessa Mackayová je konzultantka a gynekologa.
Letět až 37 týdnů
Obvykle je bezpečné létat během těhotenství. Neexistuje žádný důkaz, který by naznačoval, že létání ve vašem třetím trimestru zvyšuje šance na ranou práci nebo na rozbití vašich vod. Pokyny od Royal College of Obstetricians a Gynecologists naznačují, že je nejbezpečnější cestovat do 37 týdnů, pokud máte jediné těhotenství. "Po této době může dojít kdykoli k práci, takže je nemyslitelné létat," vysvětluje konzultantka a gynekologka Dr. Vanessa Mackayová. "Pokud jste těhotná s více než jedním dítětem, je rozumné snížit tento limit na 32 týdnů."
Používejte pár kompresních ponožek
Zeptejte se své porodní asistentky na elastické kompresní ponožky pro váš let. Měří vaši nohy a dá vám pár, které jsou mnohem vhodnější pro použití během těhotenství než cestovní ponožky na prodej v lékárnách. "To jsou zvláště důležité pro lety na dálku," říká doktorka Vanessa. Při těhotenství pomalejší cirkulace zvyšuje riziko vzniku krevních sraženin, které mohou cestovat do vašich plic.
Zabalte si papírování
Zkontrolujte, zda se na vaše cestovní pojištění vztahuje zdravotní péče související s těhotenstvím. Pokud cestujete do Evropy, požádejte o bezplatnou evropskou kartu zdravotního pojištění (viz ehic.org.uk). A vezměte si s sebou své poznámky o mateřství. "To je opravdu důležité," říká doktorka Vanessa. "Poskytnou vám lékaři profesionální obraz o vašem těhotenství."
Zůstaň v klidu
Pokud jste obzvlášť nervózní při létání, podnikněte aktivní kroky k tomu, abyste zůstali co nejteklší, a to jak před letem, tak během letu. Stresový hormon kortizol může překročit vaši placentu a ovlivnit vaše nenarozené dítě. Občerstvit na dýňových semenech a banánech, bohatých na tryptofan, které pomáhají vašemu tělu produkovat melatonin a serotonin, což zvyšuje pocity pohody. Masáž je také skvělá zátěžová zátěž, a požádejte svého cestovního partnera (pokud máte), aby si třepil dolní část zad.
Pijte spousty tekutin
Stlačená kabina v rovině vám může způsobit více dehydratace a vést k edému (zadržení vody v dolních končetinách). Pijte více než doporučené množství 1,5 litru tekutiny denně, abyste ho vyloučili. "Cílete vypít plnou šálku vody každou hodinu," říká doktorka Vanessa. "Pijte víc, pokud máte pocit suchu v ústech nebo máte smádu." Vyhněte se nápojům, které obsahují kofein, protože vás mohou dehydratovat. "Ale není nutné vyhnout se slaným jídlům, jako jsou arašídy nebo preclíky, pokud pijete dostatek tekutin," dodává Dr. Vanessa.
Nepokoušejte se paniku, jestliže se cítíte špatně
Dokonce i když vaše ranní nemocná ustoupila, je běžné, že se během letu cítite špatně. "Je to jen pohyb, který způsobuje, že se cítíte nevolně," říká doktorka Vanessa. Objednejte si místo uprostřed kabiny, kde zažijete méně pohybu a vezměte si s sebou balíček zázvorových sušenky. Nibbling na jednom z nich může pomoci zmírnit nevolnost.
Jděte po uličce
Svaly ve vašich nohách působí jako čerpadlo, které povzbuzuje žíly k vyprázdnění nahoru, takže se pravidelně procházejte po uličce letadla, abyste je udrželi v práci. "Když sedíte ve vašem sedadle, kroužte si kotníky a pohybujte nohama asi každou půl hodiny, abyste pomohli krev," dodává Dr. Vanessa.
Vyzkoušejte svou leteckou společnost
Než si zarezervujete jízdenku, zjistěte, jaká je pravidla letecké společnosti pro létání v době těhotenství. Podívejte se na webové stránky letecké společnosti nebo volejte na helpdesku zákaznického servisu. Pokud máte více než 28 týdnů těhotenství, většina leteckých společností požaduje dopis od porodní asistentky nebo lékaře, že vaše těhotenství je nízkorizikové a zdravé. Jedná se pouze o jistotu, že existuje malé riziko, že se dostanete do počáteční pracovní doby, nebo se vaše vody brzy rozpadnou.
Některé letecké společnosti vyžadují provedení konkrétního formuláře. Někteří požadují lékařské uklidnění z rané fáze těhotenství. Zvažte, jak tehotná budete na návratovém letu - jestliže cestujete ve svém 27. týdnu těhotenství, můžete se vrátit po 28. týdnu.
