Jak to funguje Abychom oslavili začátek nové sezóny, přicházíme s fotbalovým okruhem. Bude to blikat kalorií a bude chránit před zraněním a zabere vám méně než půl hodiny. V duchu věci doporučujeme, abyste to udělali s fotbalem, ale pokud nemáte jeden nebo jste v tělocvičně, lékařská koule funguje stejně dobře. Zjistíte, že sprinty na začátku tréninku dostanou vaše tepové frekvence, zatímco plyometrické cvičení vám pomohou produkovat větší sílu, když hrajete, nebo chcete-li tančit v hospodě jako labuť, protože jeden z vašich letní podpisy právě vstřelil. Existují také pohyby, které vám pomohou posílit vaše kotníky a jádro a zlepšit rovnováhu, což z vás činí méně citlivou na zranění (v každém prostředí). Proveďte všechna cvičení tak, abyste měli co nejméně odpočinku mezi jednotlivými pohyby. Jakmile dokončíte jeden okruh, zopakujte dva minuty, než ho zopakujete. Čas na relaci 25 minut Spálení kalorií 450 Start Zahřejte joggingem na místě, přeskočte a udělejte několik břicho po dobu pěti minut, dokud vaše tělo nebude teplo a nebudete jít. Dokončit Března na místě, abyste snížili srdeční frekvenci a provést nějaké statické protahování, které povzbuzuje vaše svaly, aby likvidovaly tvorbu kyseliny mléčné v těle a zabránily ztuhnutí.
Kliknutím na odkazy níže zobrazíte jednotlivé cviky. Cvičení 1: Burpee do rychlých nohou Cvičení 2: Fotbalový kohout Cvičení 3: Jednostranný skok Cvičení 4: Spojení krize Cvičení 5: Skáčejte Cvičení 6: Závěs Cvičení 7: Rozdělit skok slam
Pro více inovativní obvody pro ztráty tuku, přihlaste se k časopisu.
