Zapomeňte na tělo připravené na pláži, máte tělo připravené pro dítě?

Obsah:

Zapomeňte na tělo připravené na pláži, máte tělo připravené pro dítě?
Zapomeňte na tělo připravené na pláži, máte tělo připravené pro dítě?

Video: Zapomeňte na tělo připravené na pláži, máte tělo připravené pro dítě?

Video: Zapomeňte na tělo připravené na pláži, máte tělo připravené pro dítě?
Video: TOP 10 Neuvěříte, že těchto 10 lidí doopravdy existuje! 2024, Březen
Anonim

Všichni jsme viděli příběhy o těle připravené na pláži ve zprávách - ale co tělo připravené pro děti?

Pokud se snažíte o dítě, nebo přemýšlíte o tom, že jste těhotná, léto může být skvělým momentem, kdy můžete tělo připravit na těhotenství a dát si tu nejlepší šanci těhotenství přirozeně přijít.

Plodnost a celkové zdraví jsou propletené. Zlepšení vašeho zdraví prostřednictvím změn životního stylu může pomoci zvýšit svou plodnost.

Je také důležité, aby byl váš partner tak zdravý, jak je to možné, dříve, než se oba pokusíte o dítě.

Zde profesorka Geeta Nargundová, lékařská ředitelka CREATE Fertility, sdílí své nejlepší tipy pro ženy a muže, kteří chtějí v létě začít užívat svou obecnou a fertilní fitness:

Proveďte tyto 5 změn ve své stravě

Několik malých změn ve vaší stravě může skutečně pomoci zvýšit vaši plodnost.

  • Zvolte uhlohydráty s rychlým uvolňováním (bílý chléb / rýže, koláč) s pomalým uvolňováním sacharidů (např. Celých zrn, ovoce a zeleniny)
  • Doplňte své hladiny Omega-3 spoustou ryb nebo pokud jste vegetariáni, do jídelníčku zahrnujte mango, vlašské ořechy, lněné semínko a konopné semeno
  • Vyvarujte se trans-tuků a rafinovaných cukrů (nacházejících se ve zpracovaných a rychlých jídlech)
  • Chcete-li získat zdravé tuky spíše než produkty s nízkým obsahem tuku, rozhodněte se, zda jsou prospěšné hormony připojeny k tuku
  • Nakonec stravu, která je nutričně vyvážená, může být velmi prospěšná jak pro muže, tak pro ženy, kteří se chtějí otevírat.

Jaký je váš BMI?

Jediným nejdůležitějším faktorem životního stylu pro plodnost je udržení váhy v optimálním rozsahu BMI 20-24.

Pokud provedete v letošním roce pouze jednu změnu, mělo by být zajištěno, že váha je v tomto zdravém rozmezí.

Příliš mnoho nebo příliš málo tělesného tuku může způsobit nepravidelnost vašich období nebo zcela zastavit, což může ovlivnit vaši ovulaci a schopnost otevírat.

Kromě toho může ztráta nadměrné hmotnosti také snížit závažnost příznaků u žen trpících PCOS.

Snažte se letos v létě využít mimořádného denního světla, abyste vycvičili ty trenéry a jeli na běh nebo se připojili k organizované sportovní skupině.

Aktivita a cvičení nejen zlepšují vaše celkové zdraví, ale i vaše šance na koncepci. Studie v oblasti porodnictví a gynekologie zjistila, že ženy, které denně užívaly 30 minut, měly snížené riziko neplodnosti kvůli poruchám ovulace.

>> POUŽITÍ KALKULÁTOR BMI NHS

Vyhýbejte se všem svěrákům

Doporučuje se snížit spotřebu alkoholu a kofeinu, aby se udržely optimální úrovně plodnosti.

Nejnebezpečnějším faktorem životního stylu je kromě kouření nebo nadváhy kouření. Výzkum ukazuje, že kouření může být spojeno s ranou menopauzou u žen a poškozením spermií u mužů. Doporučuje se proto přestat kouřit co nejdříve, pokud se chcete otevírat. Vyhledejte pomoc a vytrhněte tu cigaretu.

>> 21 LAHVNÉ NÁPOJE Z ALKOHOLU A BEZ KOFEFÍNU

De-stress

To může být mnohem snadnější říct než dělat, nicméně zdravá mysl podporuje zdravé tělo, takže se snaží de-stres a relaxovat.

Zapojte se do aktivit, které podporují pozitivní myšlení a pomohou vám ulehčit veškeré starosti.

Zkuste zvýšit množství relaxačních aktivit, které začleňujete do každodenního života, od nástupu jógy nebo meditace až po procházku, spíše než vezměte si tubu.

Pokuste se uvolnit a snížit úroveň stresu.

>> ČTĚTE: VÍCE způsoby, jak se zbavit strachu, když se snažíte o dítě

Zvažte odborné rady

"MOT pro plodnost" používá řada klinik pro plodnost, které nabízejí celkový přehled o vašem zdraví při plodnosti a poskytují rady, jak je zlepšit. Jedná se o krátké bezbolestné schůzky trvající přibližně hodinu, často s výsledky doručenými ve stejný den.

U žen a párů, kteří potřebují pomoc při založení rodiny okamžitě, je počáteční konzultace a skenování vhodnější, jelikož odborník na plodnost vám při této schůzce navrhne personalizovaný léčebný plán. Analýza spermatu může být provedena a výsledky mohou být projednány při téže návštěvě.

>> ČTĚTE: PODMÍNKY A OŠETŘENÍ FERTILITY

Nejdůležitější je být trpělivý

Spuštění rodiny může někdy trvat déle, než se očekávalo z mnoha důvodů.

Použijte letní měsíce k přípravě těla na těhotenství, a to podle doporučení lékaře.

Nakonec je také o tom, že jste laskaví k sobě a jste si vědom toho, co vaše tělo potřebuje.

>> POUŽITÍ NAŠEHO OVULACÍHO KALKULÁTORU

Doporučuje: