Jóga může pomoci přidat sval
"V tělocvičně máme tendenci pracovat s izolovanými svaly, ačkoli docela lineární rozsah pohybu, který mírně postrádá trik," říká učitel jógy Vinyasa a velvyslanec Manduky Adam Husler (@AdamHusler). "Vytvářejte podpůrnou jógovou rohožku ve svém domě a pomocí konzistentní praxe jógy si začnete uvědomovat výhodu integrace všech částí těla do konkrétních pohybů, jak přirozeně začnete budovat funkčnější mobilitu. Vyvinete tuto sladkou rovnováhu flexibility a síly. Během času se zranění stane méně, zotavení bude rychlejší a vaše práce v posilovně začne mít více reálného světa."
DOPORUČUJEME: "Kluci, kteří váží nebo běží - jóga mění jejich život"
Jóga může pomoci vytvarovat Six-Pack
"Jóga se nemusí konkrétně zaměřit na povrchové svaly, které vám přinesou abs, ale každá póza vám přivádí vaše vědomí k" jádru jádra "- svalům, které interagují s pánví, zejména psoy," říká Husler. "Jakmile se dostanete do ruky s aktivací těchto svalů v základních pózách, začnete je zapojovat, když zvednete nebo děláte kalistheniku. Chcete-li cítit to, o čem mluvím, dostat se do pozice na prkně, pak se levou rukou dotýkat pravého ramena, aniž byste přemístili nic jiného než ruku, pak levou levou rukou. Střídajte se střídavě a jděte pomalu - bez mouchy. Není to tak snadné, jak to zní."
Jóga může pomoci vyhnout se zranění
"Jóga není třída roztahování a jak se budete lépe prožívat, pochopíte, jak se děje vaše tělo," říká Husler. "Vzhledem k tomu, že sebevědomí stoupá, můžete začít používat k vašim tělocvičně, k vašim sportům a k regeneračnímu režimu. Jóga mě přinutila účinněji zapojit své jádro do boxerských záchvatů a pomohla mi přežít ultramaraton. Zvláštní bonus je, že v józe není žádné vítězství - stačí udělat něco, co je pro vás subjektivně těžké a dýchat. A někdy můžete jen ležet na podpěře, s nohama ve vzduchu a plížit se v malém spánku. Jen ne chrápání."
Jóga vám může pomoci rozcvičit
Praktická pozornost, forma meditace, může podle výzkumu z Harvardské lékařské školy nabídnout řadu duševních přínosů, jako je zlepšená paměť, urychlené učení a snížený stres. Vědci porovnávali vyšetření mozku dlouhodobých meditujících s kontrolními skupinami a zjistili, že bývalý "měl více šedé hmoty v čelním kortexu, který je spojen s pracovní pamětí a výkonným rozhodováním".
Pokud jste noví k pozornosti, může být obtížné dosáhnout klidného stavu, který vám umožní užít si plné účinky. Pokud tomu tak je, možná budete chtít přijmout jógu, která vám poskytne duševní výhody a zároveň vám poskytne cvičení, které pomůže posílit vaše jádro a snížit riziko zranění.
DOPORUČUJEME: Cvičení a aplikace na vědomí Dokonce i studenti budou chtít vyzkoušet
Nová řada od jógy specialisty Manduka je laskavá jak pro životní prostředí (je vyrobena kombinací recyklovaného polyesteru, rostlinného materiálu a organické bavlny), tak i těla.
Minimalistická nádrž (na obrázku, 32 liber) je vyrobena z lehké síťoviny pro usnadnění pohybu, zatímco punčochy Atman (na obrázku, 72 liber) mají tvarované ploché švy a elastický pas, který maximalizuje pohodlí a výkon. manduka.com