Čtyři neočekávané přínosy jógy

Obsah:

Čtyři neočekávané přínosy jógy
Čtyři neočekávané přínosy jógy

Video: Čtyři neočekávané přínosy jógy

Video: Čtyři neočekávané přínosy jógy
Video: Kdo je Andrew Tate a proč je slavný, bohatý a špatný 2024, Březen
Anonim

Jóga může pomoci přidat sval

"V tělocvičně máme tendenci pracovat s izolovanými svaly, ačkoli docela lineární rozsah pohybu, který mírně postrádá trik," říká učitel jógy Vinyasa a velvyslanec Manduky Adam Husler (@AdamHusler). "Vytvářejte podpůrnou jógovou rohožku ve svém domě a pomocí konzistentní praxe jógy si začnete uvědomovat výhodu integrace všech částí těla do konkrétních pohybů, jak přirozeně začnete budovat funkčnější mobilitu. Vyvinete tuto sladkou rovnováhu flexibility a síly. Během času se zranění stane méně, zotavení bude rychlejší a vaše práce v posilovně začne mít více reálného světa."

DOPORUČUJEME: "Kluci, kteří váží nebo běží - jóga mění jejich život"

Jóga může pomoci vytvarovat Six-Pack

"Jóga se nemusí konkrétně zaměřit na povrchové svaly, které vám přinesou abs, ale každá póza vám přivádí vaše vědomí k" jádru jádra "- svalům, které interagují s pánví, zejména psoy," říká Husler. "Jakmile se dostanete do ruky s aktivací těchto svalů v základních pózách, začnete je zapojovat, když zvednete nebo děláte kalistheniku. Chcete-li cítit to, o čem mluvím, dostat se do pozice na prkně, pak se levou rukou dotýkat pravého ramena, aniž byste přemístili nic jiného než ruku, pak levou levou rukou. Střídajte se střídavě a jděte pomalu - bez mouchy. Není to tak snadné, jak to zní."

Jóga může pomoci vyhnout se zranění

"Jóga není třída roztahování a jak se budete lépe prožívat, pochopíte, jak se děje vaše tělo," říká Husler. "Vzhledem k tomu, že sebevědomí stoupá, můžete začít používat k vašim tělocvičně, k vašim sportům a k regeneračnímu režimu. Jóga mě přinutila účinněji zapojit své jádro do boxerských záchvatů a pomohla mi přežít ultramaraton. Zvláštní bonus je, že v józe není žádné vítězství - stačí udělat něco, co je pro vás subjektivně těžké a dýchat. A někdy můžete jen ležet na podpěře, s nohama ve vzduchu a plížit se v malém spánku. Jen ne chrápání."

Jóga vám může pomoci rozcvičit

Praktická pozornost, forma meditace, může podle výzkumu z Harvardské lékařské školy nabídnout řadu duševních přínosů, jako je zlepšená paměť, urychlené učení a snížený stres. Vědci porovnávali vyšetření mozku dlouhodobých meditujících s kontrolními skupinami a zjistili, že bývalý "měl více šedé hmoty v čelním kortexu, který je spojen s pracovní pamětí a výkonným rozhodováním".

Pokud jste noví k pozornosti, může být obtížné dosáhnout klidného stavu, který vám umožní užít si plné účinky. Pokud tomu tak je, možná budete chtít přijmout jógu, která vám poskytne duševní výhody a zároveň vám poskytne cvičení, které pomůže posílit vaše jádro a snížit riziko zranění.

DOPORUČUJEME: Cvičení a aplikace na vědomí Dokonce i studenti budou chtít vyzkoušet

Budete těžké zůstat na paměti, pokud se pokoušíte extrahovat své tělocvičny z nejkrásnějších středisek. Chcete-li rychle sledovat vaše duševní spokojenost, ujistěte se, že máte na sobě správné vybavení.
Budete těžké zůstat na paměti, pokud se pokoušíte extrahovat své tělocvičny z nejkrásnějších středisek. Chcete-li rychle sledovat vaše duševní spokojenost, ujistěte se, že máte na sobě správné vybavení.

Nová řada od jógy specialisty Manduka je laskavá jak pro životní prostředí (je vyrobena kombinací recyklovaného polyesteru, rostlinného materiálu a organické bavlny), tak i těla.

Minimalistická nádrž (na obrázku, 32 liber) je vyrobena z lehké síťoviny pro usnadnění pohybu, zatímco punčochy Atman (na obrázku, 72 liber) mají tvarované ploché švy a elastický pas, který maximalizuje pohodlí a výkon. manduka.com

Doporučuje: