Gareth, musíš se vypořádat s tím, že budeš trénovat ve Španělsku s Real Madridem a vycvičit s národním týmem Walesu v mnohem chladnějším klimatu. Domníváte se, že počasí ovlivňuje způsob, jakým trénujete?
Vždycky trénuji na svůj maximální potenciál - bez ohledu na počasí. Teplo ve Španělsku může být drsné a to znamená, že přirozeně se pneumatiku rychleji, ale nikdy neovlivní množství úsilí, které jsem dal do tréninku. Když přistávám ve Walesu, jsem doma - vyrůstal jsem v chladnějším klimatu, takže jsem si myslel, že se mi poměrně dobře přizpůsobuje.
Existují kroky, které byste podnikli při efektivnějším výcviku, když je mrazí venku?
Může být těžké najít motivaci, pokud je to strašně venku. Ale je to mnohem jednodušší, pokud máte na sobě správnou sadu - chcete něco, co udržuje chladný vzduch ven a teplý vzduch dovnitř.
Co hledáte v oblečení, abyste podpořili trénink při chladnějších teplotách?
Správné oblečení může mít obrovský rozdíl. Pokud máte na sobě něco, co udržuje teplo a stále je prodyšné a lehké, to dělá trénink v zimě snadný. Pokud nosíte materiál, který nedýchá, dostanete ještě chladnější, než kdybyste zůstali stát po dobu pěti minut. Nosím Adidas Climaheat pod mým dresem, protože pracuje na tom, aby vaše tělo bylo teplejší po delší dobu.
Promluvte si o své průměrné školení …
Vždycky máme fotbal s krátkým zahřátím, takže naše svaly jsou připraveny na intenzivní fotbalové setkání. Pak bychom mohli hrát jednodušší držení zápasu nebo absolvovat plný 45minutový tréninkový zápas 11 v 11. Celková tréninková doba trvá obvykle od jedné hodiny do 90 minut. Pak jsem se nějakou protahování nebo práci s physios zajistit, že jsem v nejlepší možné formě.
Jaké tipy na školení byste dali komukoli, kdo chce v zimě zůstat aktivní?
Používejte ozubení odolné proti klimatickým vlivům, zůstaňte aktivní a trénujte na maximum. Nejtěžší část je dostat ven, ale pokud trénujete natolik, že nebudete dlouho studená! Na konci dne si vím, že při víkendu mám na maximum maximum, musím během týdne trénovat na maximum. Pokud udělíte pouze 50% výcviku, nebudete mít dostatečnou schopnost hrát 100% v zápasech.
Jaká je vaše oblíbená věc o školení v zimě?
Déšť … Připomíná mi to Cardiffovi!
Bale je vidět na sobě nové Adidas Climaheat řady FW15, k dispozici od adidas.co.uk
