1. Nevyhazujte váš vztek
Je důležité uznat, že hněv je naprosto normální lidské emoce a potlačení vašeho vzteku může mít dalekosáhlé negativní zdravotní dopady včetně úzkosti, deprese a fyzického poškození vašeho srdce podle Britský časopis psychologie zdraví. To znamená, že moderování je nezbytné, protože foukání vaší pojistky každých pět minut má podobné negativní zdravotní důsledky pro vás a ty kolem vás, výzkum na univerzitě v Helsinkách ukazuje.
2. Najděte si nějaký prostor
Když máte pocit, že vaše krev začíná vařit, dostat se od zdroje stresu pouhých pět minut meditace. To je vše, co potřebujete k získání vaší perspektivy a pocitu klidu, podle studie na univerzitě v Sydney.
DOPORUČUJEME: Sedm nejlepších aplikací s důvěrou
Pokud nemůžete sklonit, zkuste progresivní relaxaci, což je situace, kdy se napjaté a pak uvolníte každou svalovou skupinu a rychle se vám vrátí do klidu, podle studie provedené Teheránskou univerzitou lékařských věd.
3. Hudba přináší okamžitý klid
Potřebujete okamžitý zásah, který potlačuje příliv napětí? Přehrávejte svou oblíbenou skladbu. Poslech hudby ulehčuje psychickou a fyzickou bolest a úzkost, podle Michiganské univerzity. Případně můžete žvýkat nějakou žvýkačku, což může podle studie Melbourne University snížit hladinu stresového hormonu kortizolu.
Jídlo mango má stejný účinek díky směsi nazývané linalool podle Časopis zemědělské a potravinářské chemie.
