Shaun Stafford je jedním z nejdůležitějších mužů, se kterými jsme se kdy setkali, a není překvapením, že vyhrál mistrovství světa ve federaci v roce 2012. Ale jeho trénink není neúprosný, sedm dní v týdnu slog si můžete představit. Čtyřkrát týdně provádí cvičení s nadmernou náplní - tam, kde děláte dva doplňkové pohyby zpětně - a zaměřuje se na jednu nebo dvě části těla na jednu relaci. Strašidla stravování není tak úžasně složitá - je to rozumná a zvládnutelná. Sleduje několik jednoduchých pravidel: spoustu bílých potravin bohatých na bílkoviny, spoustu zeleniny a podváděcího dne jednou týdně, kde jedí více nasycených tuků, aby šokovali jeho metabolismus, aby se tvrdě snažili spálit více tělesného tuku. Užívání správných doplňků je také velkou součástí jeho režimu a používá špičkovou sportovní výživu značku Reflex, aby mu pomohl získat štíhlý, roztrhaný vzhled, který potřebuje k získání soutěží. To vše znamená, že pokud budete sledovat podobný program, můžete dosáhnout stejného druhu výsledků, které má Stafford. S ohledem na to budeme sdílet týdenní tréninky přes čtyři články a odhalit, jaké doplňky Reflex používá. Pokud budete postupovat podle plánu a vezmete stejné doplňky jako Shaun po dobu jednoho měsíce, měli byste nakonec hledat roztržený natolik, aby jste milovali stránky Men's Fitness. Proveďte každý ze čtyř tréninků jednou týdně po dobu čtyř týdnů, a pokud je to možné, nechte odpočinkový den mezi tréninkem. Postupujte podle pokynů pro video každého z jeho tréninku a vezměte výrobky Reflex tak, abyste se dostali do podoby svého života za čtyři týdny. Zpět a bicepsyA1 Tažení s širokým úchytem tuku, 4x6A2 Čočka s kloubem, 4x12Rest po dobu 90 sekundB1 Sedící řada, 3x8B2 Střídavá obruba, 3x10 každá stranaRest po dobu 90 sekundC1 Křivka kazatele, 3x10C2 Šířka na šířku, 3x20Rest po dobu 90 sekund D1 Řádek s jedním ramenem, 3x12 na každé straněD2 Křivka na přetočení, 3x25Rest po dobu 90 vteřinE1 Vlnové vlny, 30 vteřin Reflexní výživa pro optimalizaci tréninkuReflexní svalová bomba, £ 1.80reflex-nutrition.comVýrobek připravený k pití, který je ideální na popíjení těsně před a během tréninku. Obsahuje energii zvyšující aminokyselinu L-karnitin, stejně jako taurin a kofein pro zvýšení duševního zaměření, když se musíte soustředit do posilovny.Instant Whey Duo, £ 45.59reflex-nutrition.comTento proteinový prášek obsahuje směs ultra-vysoké syrovátky a Nutralys® hrachového proteinu. Je také bohatý na řetězové řetězce aminokyselin Arginin a Glutamin, které pomáhají svalům opravovat a růst. Vezměte si tento post-trénink, aby vaše tělo zotavilo, posílilo a rostlo na další velké setkání.Reflex Nexgen + Sport, £ 18.38reflex-nutrition.comNexgen + Sport je vysoce kvalitní multi-vitamin, který poskytuje horčík pro optimální svalovou funkci, K2 pro vaskulární zdraví, D3 pro silný imunitní systém a vitamín B, který vám pomůže lépe rozbít jídlo, více energie. Vezměte tři kapsle denně.One Stop Xtremereflex-nutrition.com, £ 78.38Například, One Stop Xtreme je navržen tak, aby převyšoval všechny ostatní vzorce svalové hmoty, sestává ze tří různých typů syrovátkových proteinů, čistého nedenaturovaného micelárního kaseinu, Creapure kreatinu, L-glutaminu a zinku. Primární obsah sacharidů v One Stop Xtreme je poskytován unikátním komplexem organického ovesu a ječmene s přirozeně se vyskytujícími vitamíny, minerály a vlákniny. Přidáno k tomu je designer nízký GI uhlohydrát Trehalose. Fitness trénink modelu 1 Fitness trénink modelu 2 Fitness trénink modelu 3 Fitness cvičení 4
Nový magazín iPad iPad pro muže je OUT OUT NOW. Kliknutím sem získáte bezplatnou zkušební verzi.
