Paul Bettany nazývá sám sebe "pivo a chleba", který neměl přesně takové tělo, které potřeboval k vykreslení Michael, démonický archanjel, který se snaží zachránit lidstvo Legie. Šestatřicetiletý britský 38letý začal svou přeměnu tím, že každých čtyři hodiny nakrájí jeho přísun potravy na malé chudé pokrmy, jako je kuřecí maso a dušená zelenina. Mike Hood pomáhat postavit tělo hodné superhrdiny. Pro maximální výsledky v minimálním čase, Kapuce začal Bettany s pětidenním tréninkovým cyklem každý týden. Protože BettanyAbs bude hodně promítat během filmu, každý trénink začal několika jádrovými cviky a pak se přesunul na tříkolový okruh. "Myšlenka byla, aby se mu dostalo těla, aby získal štíhlý, roztrhaný vzhled. Jeho srdeční frekvence byla v průběhu tréninku zvýšená, nikdy se nehýbal."
Q + A s Paulem Bettanym
Jaká byla vaše fitnessová rutina, jako předtím, než jste začali trénovat Legiony? Byl jsem pivo a chleba, takže to bylo naprosto přesné. Motivace nebyla záležitostí - mám extrémní pracovní smrt. Pokud mi někdo zaplatí spoustu peněz na vybudování těla Asuperhera, udělám všechno, co je v mých silách, abych se na to podíval.
Pomohla vám fyzická přeměna, abyste se dostali do správného rámce mysli, abyste hráli takovou sebevědomou postavu? Absolutně. Každý, kdo dělá váhový trénink, ví, že po tom, co děláte záda a ramena, stojíte jinak. Cítím se mnohem silnější a více vyrovnaný po práci. Mám velkou štěstí Mike Hood jako trenér. Je to opravdu skvělý motivátor, protože je kurva legrační - bude vás držet smích přes váš trénink.
Museli jste rychle získat 40 liber pro váš další film - Darwinovu tvorbu. Někdy to muselo být příjemné, protože byste mohli jíst jako skutečný člověk, ale jak těžké bylo vidět, jak vaše těžce vyhrané tělo zmizí? Jídlo, které jsem chtěl po celý den, bylo fantastické pro první pár týdnů, ale pak se to stalo děsivým slogem, který se po celou dobu choval. Musel jsem to však udělat - Darwin nemohl vypadat, že zasáhne kurva.
Pokud chcete vytvořit tělo jako Bettany v Legie, použití Kapucevpravo. Začít s Cvičení A - základní cvičení, pak udělej Cvičení B - trénink okruhu.
Jedna sekce by se měla rozdělit následujícím způsobem:
Cvičení A Cvičení B (1. kolo) Cvičení B (2. kolo) Cvičení B (3. kolo)
Když to děláte Cvičení A, co nejméně odpočinku mezi cvičeními. Jakmile to dokončíte, přesuňte se rovně Cvičení B, dělat 15 opakování každého cvičení. Přeskočte dvě minuty mezi třemi koly Cvičení B aby vaše srdeční frekvence zvýšila během tréninku. Zpočátku použijte lehké závaží, abyste zajistili, že budete celý trénink.
Pro více cvičení celebrit se přihlaste Fitness mužů. Dáme vám pět čísel za 5 liber.
