Nejčastější tipy, jak dostat vaše malé dítě přes jet lag

Obsah:

Nejčastější tipy, jak dostat vaše malé dítě přes jet lag
Nejčastější tipy, jak dostat vaše malé dítě přes jet lag

Video: Nejčastější tipy, jak dostat vaše malé dítě přes jet lag

Video: Nejčastější tipy, jak dostat vaše malé dítě přes jet lag
Video: DAVID, nemoc motýlích křídel (EB), 23 let, srdcedetem.cz 2024, Březen
Anonim

Takže jste přežili let a dostali se do cíle, ale nyní máte jet lag k řešení. Myslíme si, že je skvělé, že jste aktivním rodičem, který vaše dítě přivede k sobě a dovolí mu vidět svět od mladého věku! Abychom vám pomohli, sestavili jsme seznam praktických strategií pro minimalizaci přerušení spánku.

Co se stane, když malé děti dostanou jet lag?

Pokud jde o děti, skutečnost, že jet lag je, je pro ně ještě intenzivnější, neboť se nemohou snadno přizpůsobit nové časové zóně. Jako dospělá osoba, která cestuje přes časové pásmo, můžete své tělo trýznit, abyste zůstali vzhůru a donutili se do místního času. Děti to samozřejmě nedokážou, takže by mohly být až od 11:00 do 4:00 místně, pokud je doma stále ještě denní čas! Očekávejte, že jet lag bude v plném proudu, pokud cestujete po celém světě, bude hore a odchází, bez ohledu na to, jak má malý spánek. Teleso hodiny nelze ignorovat v jejich věku! Takže první tip je, nenechávejte je do toho, následujte náš průvodce níže, jak překonat tuto bezesnou dobu.

Jak řešit dětské zpoždění:

Image
Image

2. Zůstaňte hydratováni

Udržujte hydratovaný před, během a po letu. Ujistěte se, že i vy a dítě pijete spoustu vody, protože více dehydratované dítě se stává na cestě, tím tvrdší bude jet lag. Totéž platí pro vás, takže každou hodinu, kdy jste ve vzduchu, se pokuste hodit 6 - 8 oz starého starého H20.

Image
Image

3. Natahujte nohy

Během letu natahujte nohy a nechte svého malého člověka prolézt nebo klouzat co nejvíce během letu. Jakýkoli pohyb pomůže udržet jeho / a vaše krev proudí a pomůže jejich malým tělům, aby se cítili trochu méně stísněné a těsné, což způsobovalo nepohodlí.

Image
Image

4. Čerstvý vzduch

Zatím se snažte být co nejvíce venku. Čerstvý vzduch, lehké cvičení a denní světlo přispívají k opětovnému nastavení hodin vašeho těla, což je klíčem pro vaše malé dítě.

Image
Image

5. Vytvořte novou rutinu

Okamžitě založte novou rutinu založenou na nové časové pásmo. Pokud dojčíte, nová časová zóna může dočasně ovlivnit vaši nabídku - zkuste tedy jíst a pít, i když se vám to nelíbí. Pokud se vám to podaří, vyhněte se kofeinu po 14:00, zvláště pokud kojíte, to pomůže vyrovnat vás a vaše dítě spací cyklus, zatímco pryč.

Image
Image

6. Konzumujte kalorie během dne

Vyzvěte svého malého, aby konzumoval většinu kalorií během dne, ať už je to prostřednictvím více kojeneckých krmiv nebo pevných látek. To jim pomůže zabránit tomu, aby se v noci probudili kvůli hladu a aby je spali hlouběji.

Image
Image

7. Žádné napínání!

Během dne se vyvarujte dlouhých nudí, ať už jsou lákavé! To se týká vás i vašeho dítěte, protože trikem je přesvědčit vaše tělo, aby bylo v pořádku a aktivní během hodin denního světla. Pokud je vaše dítě vyčerpáno celou noc, nechte ho ráno spát, aby se ten den stále ještě táhl před vámi.

Image
Image

8. Obraťte se na noční směnu

Ujistěte se, že během noční směny střídáte, zatímco jste pryč. Je nevyhnutelné, že někdo bude v noci, ale tím, že vezmete směny se svým partnerem, dostanete spoustu spánku k moci přes den.

Image
Image

9. Minimální osvětlení v noci

Používejte minimální osvětlení v noci. Dokonce i když jste všichni široce probudit, stále držet osvětlení dolů, protože to pomáhá dále oklamat body hodiny. Zahrajte si tiché hry, spíše než cokoliv aktivního, držte se hádanek, příběhových knih, nálepky atd.

Image
Image

10. Lehké občerstvení, které jim pomohou spát

Dejte lehké občerstvení vašemu dítěti, pokud si myslíte, že je třeba v noci. Mísa teplé kaše, mléka nebo potraviny s vysokým obsahem hořčíku, jako jsou banány, jí pomohou cítit spíše a pravděpodobněji kývnout …

Více tipů pro rodinné cestování navštivte www.flyingwithababy.com

Přečtěte si následující článek: První let dítěte - jak mít cestu se stresem bez letu

Doporučuje: