Získali jste zlaté medaile olympijských, světových, evropských a Commonwealthů - něco, co dosáhlo jen čtyři další britští sportovci. Co vás motivuje k tomu, abyste se stále vraceli?
Mám rád výhru. Vím, že to může znít neslušně, ale nemáte na tuto práci příliš dlouho. Právě jsem strávil 30 let a já chci dosáhnout tolik, že se stanu synonymem události, kterou dělám, jako jsou Jonathan Edwards a Daley Thompson. Musíte vydělat více věcí po dlouhou dobu, abyste to udělali. Nejsem starý ve velkém schématu života, ale v dráze a na poli, jsem teď trochu starý muž. Takže chci dosáhnout trochu víc a pak skočit loď.
Jak se psychicky připravujete na významnou událost?
V zásadě musíte mít přirozenou víru, že můžete dosáhnout toho, co jste si stanovili. Asi před 16 lety jsem věřil, že se stanu profesionálním sportovcem. Musíte mít toto sebevědomí, protože nikdo jiný vám neřekne, že se stanete olympijským šampiónem nebo budete pro vás pracovat. Dokonce i když jsem byl v Riu zraněn, pořád jsem získal medailové výkony - čistě proto, že jsem to nechtěl nechat.
Fanoušci vás vidí v těch okamžicích slávy, ale jsou tam temné dny?
Nejnižší hodnoty jsou nízké. Můžeš se cítit neuvěřitelně, že druhý den roztrhneš sval a musíš začít znovu. Rehabování zranění není zábavné.
Tři týdny před olympijskými hrami v Riu jsem zničil jednoho z mých adduktorů. Takže buď se rozhodnu nepřijít, nebo já to dělat a dělat všechno, co mohu, abych hrál. Proto jsem byl tak zklamaný poté, protože kdybych byl 100% vhodný, byl to okamžik "co kdyby". Vyhrál jsem bronz, ale mohl jsem se stát dvojitým olympijským vítězem? V mé hlavě budu vždycky věřit, že jsem mohl být.
S tělem jste vždy nebyli spokojeni. Jsou tělesné problémy běžné u sportovců?
Existují jisté subjekty, které velmi dobře reagují na trénink a lidé se dostávají do fantastického tvaru. Musím však pracovat mimořádně tvrdě, abych se dostal do tohoto tvaru. Moje tělo a moje genetika prostě chtějí být tlustý, jak se zdá.
Provedl jsem test DNA a vím, že pokud nebudu trénovat, lehčí mě snadno, protože jsem velmi citlivý na uhlíky. Strávil jsem svou mladou kariéru a cítil jsem, že ji skutečně vědom. Až do mých 23 let jsem nikdy neodešel, protože jsem se rozhlédl a srovnal se s ostatními sportovci. Teprve později jsem rozvíjel dovednosti a výchovu k jídlu. Ale je to něco, co s lidmi jedná a skrývá se.
Je pravda, že máte ve vaší zahradě dlouhý skok?
Ano! Nemyslím si, že mnoho lidí to přijalo do extrému, že má ve své zahradě dlouhou skokovou jámu, ale tam jsem šla. Byla to výzva pro mého tátu, který je stavitelem, ale řekl: "Jo, mohu to udělat". Získali jsme jej akreditovaný IAAF, takže jsem hostil soutěž pro děti v Milton Keynes a příští rok mohu uspořádat řádnou soutěž, což je úžasné.
Jaké jsou vaše klíčové cvičení pro výbušnou sílu?
Existují dva výtahy, které provádím nejméně třikrát týdně: energetické čistění a zesílení boxu. Vždycky jsem s nimi sdílel videa na sociálních médiích a já jsem se na ně stal velmi dobře.
Trénink Video: jedna z nejlepších věcí, které jsem kdy absolvoval v tělocvičně. Jednoduchý jednobodový box skok do boxu o velikosti 57 palců (145 cm). Jsem opravdu spokojený s tím. Všimněte si, že jsem spojil dvě videa dohromady, abych získal dobrý pohled na procházku a skákat. Uvidíte, že @amypejkovic se objevuje ve druhé polovině (nechtěl jsem, aby lidé nepřetržitě poukazovali na to). Také si vážím toho, co se děje z @goldiesayers% uD83D% uDE0A #fitness #gym #Nike #training #power
Video, které poslal Greg Rutherford (@gregjrutherford)
Budete také vidět, že dělám čistky, mrtvé pohyby, dřepy a odskokané dřepy jako přípravu na výtah, protože pomáhá stlačit můj páteř - v dobrém případě - než zvednu těžké.
Jak se vaše strava změnila v průběhu let?
Mám rád být fit, štíhlý a zdravý, a pro mě je vysoká bílkovinná, vysokohorská a nízkokalorická strava, na co reaguje mé tělo. Ale lidé by neměli posedávat o dietě. Nevěřím v hnusné pohyby nebo v další velké věci. Také teď mám kuřata a kachny doma, protože jím tolik vajec. Nyní jsem nekoupila vejce po dobu šesti až osmi měsíců. A vejce chutnají mnohem lépe - jsou neuvěřitelné.
Neočekávané: Autobiografie od Grega Rutherforda (Simon & Schuster), je nyní v ceně 20 liber. Koupit na amazon.cz
