Když se spinning vyvíjí do megabuckého biznisu - oddaní Newyorského celebrity-packed Soul cyklus šťastně zaplatit oko-polívání $ 3,500 pro 50-session balíček - je jen přirozené, že pozornost se přesouvá k další velké věci ve skupině kardio. A právě teď stojíte za skupinový běžecký trenažér.
Co je to trénink skupinového trenažéru?
Stejně jako u spinů, teorie je, že každý může vyladit své vlastní parametry cvičení, aby se ujistil, že pracují na správné intenzitě pro rychlé ztráty tuku a výsledky výkonu. Ale - a to se stěží potřebuje zmínit - běžet na běžeckém pásu je docela odlišné od jízdy na stacionárním kole. Tak to funguje?
Metoda
Equinox Gym's Precision Running je lídrem balení ve Velké Británii a slibuje kombinaci rychlosti práce, intervalů v kopcích a výcviku v jádře, které vám zajistí silnější a efektivnější běžec. David Silk, tvůrce a biomedicínský inženýr, nazývá Balanced Interval Training Cerc (BITE) a tvrdí, že jeho poměr aerobních a anaerobních intervalů maximalizuje spalování kalorií a rychlost vytváření, přičemž se snižuje napětí na těle.
Téměř stejně důležitá, obzvláště pro dav #avotoast a #mindfulness, nemusíte jít ven v dešti, vdechovat výfukové plyny nebo riskovat, že vaše #yogapanty budou rozmazané bahnem. Jako člověk, jehož provozní cesta k práci zahrnuje dvě dvojí vozovky a nejvíce přetížené výtrysky v Londýně, jsem okamžitě prodáván.
Test
Přesná část přesného běhu, jak se ukázalo, odměňuje datové nakloněné chodníky. Na začátku vaší první třídy budete požádáni, abyste odhadli maximální rychlost, kterou jste mohli udržet na pevném trendu po dobu 60 sekund - to je rychlost, při které budete odpočívat na zbývající dobu.
Po rychlém zahřátí (postranní kroky, vysoká kolena a údery, vše provedené na běžeckém trenažéru) je to přímo v prvních intervalech a téměř okamžitě si uvědomuji, že jsem udělal obrovskou chybu. Přestože začíná při rychlosti 2,7 km / h méně než kouzelné číslo po dobu jedné minuty je dobré, náběh na sklon 5% v příštím intervalu je výrazně tvrdší.
Jeden problém s formátem se brzy projeví. Na rozdíl od otáčení, kde je nastavení intenzity tak jednoduché jako otáčení kolečka nebo šlápnutí rychleji, mé opotřebované palce se příležitostně nezaregistrují na treadmill touch-pad vůbec a nechávají mě trávit úseky třídy na "špatné" rychlosti. Jsem také více váhavý, abych se dostal do mé hranice, než kdybych byl ve třídě otáčení - koneckonců, nejhorší, co se může stát, když se na kole, dostane na výcvik, ale tady je opravdu opravdový šance létat ze zadní strany běžeckého trenažéru.
Verdikt
Nějak se mi to podaří a v dalších sezení upravím své počáteční tempo na rychlost, která mi umožní lépe sledovat formát a utíkat celkově rychleji a méně paniky. Také si začínám vychutnávat kamarádství třídy, nebo se alespoň snažím přizpůsobit tempo mých více konkurenčních běžeckých trenmillů (spousta lidí, rychle si uvědomuji, že jsem šťastná, že dokončím třídu na psa-chůze, aniž by jsem se potlatila potu ).
Příjemně, každá třída také uzavírá 15 minut silné práce a protahování, včetně lepicího můstku a variací prken, jejichž cílem je probuzení a posílení svalů, které vás činí efektivnějším běžcem. Je to taková věc, kterou bych měl pravidelně dělat, ale ve skutečnosti nikdy nemám čas a pěkný doplněk k třídě, která už vidí, že se mě tlačí těžší než většina mých sólových běhů.
Upřímně řečeno, žádná skupinová treadmillová třída vůbec nenahradí běh na venkově - není to tak jako klusání přes matné pole na ostrém zimním ránu a dokonce ani bankéři, kteří se ocitnou na cestě k práci, mají na to doporučit - v několika krátkých týdnech se zvedla moje nejvyšší rychlost a můj strach z tvrdé práce v plicích se snížil. Teď, jestli dokážou vyřešit zvukovou stopu …
Rozpis
- Pro každou úroveň fitness ✓
- Ztratit tuk ✓
- Budujte svaly ✓
- Zlepšení výkonu ✓
- Za 30 minut ✕
- Sledování výkonu ✓
- Technika poradenství ✓
- Dostupné celostátně ✕
- Společná výhoda ✓
- Není požadováno žádné členství ✕
Skóre: 7/10
Členství v Equinox Gym v Londýně začíná na 200 liber měsíčně, equinox.com
Tréninkové trenéry ostatních skupin trenérů
Project Fit
Walk / Jog / Run je mantra v nezávislé třídě, která kombinuje sprinty s TRX pohyby a out-treadmill legwork. Všichni v místnosti, která svítí jako jaderná elektrárna na vysokou výstrahu. project-fit.co.uk
Změna tvaru
1Rebel je na vysokou intenzitu tréninku problémy s vámi vlastní váhy, kapela a lavice, uvedení čtyřminutové podmítky kondicionování mezi běhounem sprinty. Ach, a poté dostaneš zdarma džus. 1rebel.co.uk
Barryho Bootcamp
Kardashianův oblíbený cvičení kombinuje vysokorychlostní sprinty s pohyby tělesné hmotnosti a celovečerní pohyby činky, s příležitostnými hosty DJ sloty a nočním klubovým osvětlením. barrysbootcamp.com
