"Kluci, kteří váží nebo běží - jóga mění jejich život"

"Kluci, kteří váží nebo běží - jóga mění jejich život"
"Kluci, kteří váží nebo běží - jóga mění jejich život"

Video: "Kluci, kteří váží nebo běží - jóga mění jejich život"

Video: "Kluci, kteří váží nebo běží - jóga mění jejich život"
Video: 5. jednání Zastupitelstva městské části Praha 3 ze dne 13. 6. 2023 2024, Březen
Anonim

Ať už je cvičení, které v současné době děláte (pokud nějaké), bez ohledu na to, jaký zdravý režim budete sledovat, a jakkoli málo času máte ve svém pracovním týdnu, je třeba přidávat do nějaké jógy svůj plán.

Jóga zlepšuje jak sílu, tak flexibilitu, a svaly, které jsou příliš často zanedbávány, a to zejména při práci na stole. A pokud už děláte jiné sporty, může být jóga obzvláště užitečná, jak vysvětluje boxer, ultra-běžec a učitel jógy Adam Husler.

"Všechny sporty mají zvláštní pohyby a specifické svalové zapojení, dokonce i šipky. Pokud to děláte hodně, vaše tělo se určitě změní a přizpůsobí, "říká Husler.

Jako boxer jsem měl velmi skloněné ramena a byl naprosto těsný přes záda. V jádru jsem byl silný, ale každodenní bolest mě bolela. Pokud strávíte celý svůj čas vytvářením určitého tvaru, v dlouhodobém výhledu byste měli strávit nějaký čas tím, že uděláte přesně ten pravý opak - a to jak pokud jde o protahování svalů, které jsou těsné, a zapojení opačného souboru svaly.

Pro mnoho lidí je záda poměrně slabá, obzvlášť chlapíci, kteří váží nebo běží - je to spousta houkání v páteři. Jakmile začnou protáhnout své tělo, záda a nohy a zabírají a posilují horní část zad, změní svůj život.

"Jóga by měla být pro většinu kluků lékem."

Pak existují duševní výhody praxe zvážit, s tím, že jóga se ukázala jako účinná protilátka ke stresům každodenního života.

"Existují vrozené psychologické výhody toho, že se nacházíme v jógové třídě," říká Husler, který je velvyslanec zařízení Manduka jógy. "Bude mít uklidňující účinek na vaše tělo. Nemáš kolem sebe telefon, ty se nesnažíš vyhrát jógu. Jste v prostoru, kde musíte být jenom sami. Nepochybně existují psychologické výhody."

Příliš často je důvodem, proč se muži vyhýbají józe, stereotypní představu o tom, co by zahrnovala třída a kdo obvykle do nich chodí. Je však k dispozici široká škála kurzů jógy, které vyhovují všem postojům a schopnostem.

"Řekl bych, že typický chlapík obecně myslí, že jóga je pro mladé, bendy ženy, staré dámy v radnici nebo hippy muže, kteří zpívají," říká Husler.

To je typický stereotyp. Existuje mnoho přirozeně flexibilních lidí, kteří naplňují své ego tím, že jsou ve veřejném kontextu ještě ohnivější a existují spíše duchovní třídy. Jóga se však stává stále méně dogmatickým a co najdete, zejména někde jako v Londýně, je obrovská škála stylů jógy a učitelů vyučujících různými způsoby.

"Není to o tom, že půjdeme do jedné třídy a říkáme" to není pro mě ". Jedná se o zkoušení různých stylů, hledání doporučení, prohlížení webových stránek, sociálních médií, nalezení učitele, který má jazyk, s nímž se můžete věnovat."

Je také důležité, abyste se nemuseli bát, že budete vypadat jako blázen, pokud jste strašně nepružní. Jóga není jen o tom, kdo se může přepadnout do nejpůsobivějších tvarů.

"Pro mě jóga je stejně jako síla jako flexibilita," říká Husler. "Raději bych učil někoho, kdo je napjatý, a uznává, že než někdo, kdo není ochoten se snažit, aby se stal silnějším a stabilnějším. Je to méně o tvarech, které uděláte, méně o objektivním úspěchu dotyku prstů nebo o nohu za hlavou. Je to víc o pocitu. Teoreticky by alespoň každý ve třídě měl cítit tutéž věc."

Můžete se vypořádat se svou první třídou tím, že předem zkusíte nějakou on-line jógu, ale i kdybyste se na první zasedání objevili jako úplný nováček, nebojte se - vždy se můžete skrýt.

"Pokud to usnadní chlapcům, vyzkoušejte nejprve několik tříd on-line - to by mohlo udělat věci trochu přístupnější, takže budete obecně vědět, co očekávat. Nebo se pokuste jít na třídu otevřené úrovně, kterou vyučuje někdo, kdo vám doporučuje, a popusťte se v blízkosti zad, abyste nebyli zastrašováni."

Více informací o Adamově učení naleznete na adrese adamhusler.com a jeho Instagram @adamhusler. Manduka dělá řadu jóga zařízení pro muže - zjistěte více na manduka.com.

Doporučuje: