Jak Ernest Hemingway kdysi (skoro) řekl: "Tělocvična je skvělé místo a stojí za to bojovat." Zůstaňte na straně andělů s naším snadno sledovaným průvodcem, že se člověkem, který má rád v tělocvičně.
- Použití telefonu k jinému než ke kontrole vašeho tréninku, poslechu melodií nebo jako časovače. Přidržte jej v režimu letadla.
- Necháte si ručník na lavičce, jděte do vodní fontány, rozhovor a prohlédněte si tělocvičnu. Není to lehátko.
- Většina aktivit bez squatu v podkrovním stojanu. Pokud je můžete snadno vyndat z podlahy, pravděpodobně nepotřebujete podporu.
- Přibližujte si kolem sebe hromadu činky kolem sebe jako hnízdo, jak trénujete. Potřebují jiní lidé.
- Neodkládejte závaží zpět. Ano, v tělocvičně jsou lidé, kteří si mohou uklízet: ale ne, nemusíte vykládat 12 desek z lisu nohou. Přemýšlejte o tom jako o vašem cooldown.
- Tvorba čtyřčlenného brousku kolem lavice. Jen udělej něco těžšího.
- Děláte "hover". Je dobré požádat o sdílení soupravy nebo zjistit, jak dlouho ji někdo použije. Jen neokrupejte jako barakuda, tiše čeká … Je to divné.
- Odmítání sdílení. Vezměte si tak dlouho, jak to potřebujete, ve stojánku, dokud necháte ostatní lidi "pracovat".
- Dívat se na ostatní lidi. Ano, to se stane.
- Křičel na každého zástupce. Příležitostná vrčení je v pořádku: staccato rytmus naznačuje, že je s vámi něco špatně.
- Zanechal Rorschachovy útržky potu na lavičkách. Potešení je v pořádku a lze očekávat - ale pro Boha, člověče, vyčistěte ho, až budete hotovi.
- Házet váhy na podlahu po setu. Pokud po technickém poklesu vypadnou z třepajících rukou, je to v pořádku. Pokud nejste s tímto pocity obeznámeni, můžete je dostat zpět do stojanu.
- Provedení dvoumístné lavice: jedna leží, jedna dělá polovinu práce, zatímco "skvrny". Nikdo nezáleží na tom, kolik zvedáte, když to uděláte takhle.
- Stojí přímo před činkami, aby trenul. Ano, i když potřebujete zkontrolovat formulář v zrcadle.
- Ty výsuvy, kde se vaše paže nedotáčí a vaše hlava nepřekročí tyč. Ach, můžete udělat 20? Ve skutečném smyslu nemůžete vůbec dělat.
- Použijte zrcadla k tomu, abyste si dámy uviděli, jak dělají svůj rumunský mrtvý vzestup. Vědí. Každý ví.
- Nabídka nevyžádaných rad. Pokud nejsi opravdu, opravdu jistý, že se někdo chystá zlomit páteř.
- Ta věc, ve které můžete faux přehodit pot z čela s lemem vašeho trička, takže můžete proklouznout pohled na vaše abs.
- Sušení vlasů korunovacími klenoty. Proč byste to dokonce potřeboval?
- Selfies. Pokud opravdu musíte, pak jen jeden na relaci. Topy.
Špatné způsoby
Kensingtonský osobní trenér John S Richardson vám řekne, jak se přátelit (a vyhýbá se tomu, aby vás všichni nenáviděli) u vašeho místního sweatboxu
Co vás nejvíce obtěžuje jako trenér?
Je tu spousta možností. Někteří lidé se objeví, nemají první představu o tom, co mají dělat, a mají přístup k poradenství a pomoci. To je v pořádku. Jiní se však objeví bez první představy o tom, co dělat, ale záhadně pod mylným dojmem, že jsou odborníci. Jen jsem je nechal. Je to klišé, ale nejhorší pachatelé jsou chlapíci, kteří berou své přítelkyně do tělocvičny, aby společně pracovali. Chlapci nevědí, co dělají, aby začali, ale stále tam stojí, ruce složené, "pověřily" svou přítelkyni špatnou formou dvouhodinového tricepsového tréninku. A není to, jako bys mohl vstoupit a říct jim, jinak myslí si, že se snažíš dělat pohyby.
Jaká je nejlepší věc, kterou můžete udělat, aby se věci trochu zjemnily?
Mám štěstí v tom, že klienti, kteří mám teď, jsou motivováni a otevřeni k poradenství, ale můj bože, v minulosti jsem měl nějaké podráždění. Je smutné, že řekněme: "Zavři kurva nahoru" je zřídka nejlepší odpověď. Takže místo toho se říkáte, že říkáte věci jako: "Ano … vím, že je to těžké", když se klient stěžuje, že nemohou jíst koláč každý den v týdnu nebo tak něco. Naší snahou je nucený soucit s pracovníkem technologického obchodu, frustrovaný při naprosté nekompetentnosti zákazníka, ale přesto přátelský. Je to období jako ty, kde vychází mentální kalkulačka a začnete počítat, kolik vyděláváte za každou minutu nesmyslů, které jste vystaveni.
Jak můžete říct rozdíl mezi dobrým trenérem a špatným? Jsou tučné?
Nemluvě o tom, že trenéři v nejlepším tvaru jsou nejlepší trenéři - daleko od nich - ale nikdy jsem nikdy neviděl PT, který je mimo svou tvář, který je v jejich práci dobrý. Pracoval jsem s chlápkem, pojmenujte ho Dave (ne jeho skutečné jméno), který byl obézní. Žádné nadváhy, ale obrovské. Viděl jsem, proč Dave držel své klienty: byl to opravdu milý chlapík, kterému se bavili, ale vzhledem k tomu, že ani nedokázal ukázat cvičení bez hyperventilace, nebylo nikdy žádný praktický důvod, proč bychom se měli dál vrátit.
Jaká je nejhorší věc, kterou jste viděli v posilovně?
Nešlo o mého klienta, ale o známou televizní osobnost, jejíž televizní osobnost je založena na tom, že je docela hrubá. Trénovala jsem mého klienta, mladou dámu, která byla docela nadváha, předtím nikdy nebyla v posilovně a pochopitelně byla vyděšená.Když jsem se ji snažil uklidnit a začít s některými základními cvičeními, hvězda si myslela, že je rozumné říct hlasitě, zatímco se dívám přímo na mého klienta: "Oh, je to dnes trénink tučného člověka?" Venomous.
