V říjnu, Gym Jones, tým trenérů nechvalně známých pro bičování 300Sparťané ve tvaru, přišli do Londýna pro svůj první britský seminář, pořádaný Optimální životnost. MF'S Joel Snape byl tam pro kurz, který se týkal základů Gym Jones teorie pohybů, trénink, progrese a programování. Samozřejmě, že by to nebylo stejné bez praktického prvku, takže skupina také prošla následujícími mini-tréninky. Vyzkoušejte je. Celou zprávu si můžete přečíst v sekci Březnové vydání Men's Fitness. Koncová trubka Jedná se o cvičení značky, které je navrženo pro výuku správné techniky dýchání. Technicky byste měli dělat to s partnerem, ale pokud nemáte jeden, čas vaše řádky a držet kettlebells tak dlouho, jak 250m vás bere. P1 - Řada 250m P2 - Držte dvě keltské zvonky 24 kg v poloze "rack" Vyměňte místa s vaším partnerem, poté opakujte, dokud neučiníte tři řádky a tři stojany. JonescrawlJeden z Gym JonesNejvíce podvodné cvičení - mrtvé nohy přední nohy, krabice skáče smažit je. Pokud byste chtěli jít v zimě, jděte do toho a cvičeňte. V opačném případě je to trik, co dělat mrtvé nohy s tuhými nohama, takže vaše telata jsou čerstvé pro skoky. 10 mrtvých vleků se 115 procenty tělesné hmotnosti 25 box skoků Opakujte třikrát. 30/30 30 sekund, abyste provedli co nejvíce opakování a pak 30 sekund odpočinku. Opakujte čtyřikrát celkově čtyři minuty a poté před dalším cvičením udělejte dvouminutovou přestávku. Burpee Žába dřep (squat s lokty na kolenou) Skákání Když jsme to udělali v Gym Jones seminář, bylo nám řečeno, abychom si vybrali naše oblíbené dvě cvičení a udělali ty … pak, po prvních osmi minutách, nám bylo řečeno, že budeme muset dělat, co jsme nevybrali. Pokud chcete, aby to bylo těžší, odpočívejte v napjaté poloze. Gym Jones zakladatel Mark Twight udělal mrtvého zavěsit z vytahovacího baru během jeho odpočinku.
Pro více inovativní tréninky, přihlaste se k Men's Fitness, nebo stáhnout zde.
