"Gym Jones není útulné místo. Neexistují žádné televizory, žádné stroje, žádná komfortní místa k sedění a žádná zrcadla. Školení je obtížné. Neexistují žádné zkratky. Objevují se fyzické a duševní poruchy."
Tato slova přivítají návštěvníky na gymjones.com, webovou stránku věnovanou vysvětlujícím tréninkovým technikám a filozofii gymnastiky Mark Twight v Salt Lake City. Je to zastrašující úvod, ale zdá se, že Twight o takovou věc nezáleží. Předtím byl alpský horolezec světové třídy, píše ve svých pamětech Kiss nebo zabít o "školení o prázdné stravě, o tom, jak daleko se mohu pustit".
Nesmírně přetvořil obsazení 300 od chytlavých herců do šlachovité armády. Jeden on-line video ho vidí vysvětlovat, že každý, kdo se objevil, aby vypadal měkký po víkendu o tom, že se "svalil". Dokonce i jméno Gym Jones - vybrané Twiteovou bojovou umělkyní Lisou - je provokující, odkazuje na vůdce kultury Jima Jonesa, který v roce 1978 vedl více než 900 jeho stoupenců k praní kyanidu v Guayaně. Jedna z triček nosených praktikanty čte, "Mezi spásu a pitím jedu v džungli je dobrá linie."
Zpočátku byl Gym Jones provozován spíše jako soukromý klub členů, ale v roce 2008 se otevřely dveře a gymjones.com představil Salvation Club, část místa, kde může někdo získat podrobnější pohled na své tréninkové metody. Tělocvična se nyní označuje jako "soukromá, ale ne uzavřená" a umožní většině lidí ve dveřích, i když stále riskují, že budou vyhozeni, pokud jejich pracovní etika nebo postoj nedojde k poškrábání.
Nyní je možné certifikovat jako trenér Gym Jones prostřednictvím série seminářů, z nichž první je čtyřdenní kurz Základy. Jsem v centru Optimal Life Fitness v Londýně, abych se zúčastnil prvního ročníku ve Velké Británii. Většina z dalších 20 účastníků je osobních trenérů a profesionálů z oblasti fitness, ale někteří se jen zajímají o to, aby se své vlastní školení dostali na novou úroveň.
George Mayhew, ředitel korporátních záležitostí pro National Grid, říká, že před pár lety vyletěl do Utahu a nikdy se nepozval. "Nejsem bojovník nebo hráč NFL," říká Mayhew. "Jsem člověk, který sedí u stolu, ale zjišťuje, že cvičení pomáhá udržet si hlavu rovnou. Jsem 41 let a já jsem ve fyzicky lepší formě, než kdybych byl v mých 20 letech."
Setkání s panem Jonesem
Ačkoli má tytéž štíhlé rysy a propíchnuté oči jako horolezec na snímku v jeho knize, když se s ním setkávám, Twight žertuje o provozu v Londýně a poplatku za přetížení. Je otevřený, přátelský a šťastný, že mluví o tom, proč je jeho online persona tak nekompromisní.
"Psychologická složka je základem všeho, co děláme," říká. "Rádi bychom vám říkali, že se stanete tím, co děláte, a vy se stanete, kdož vás pověsit. Pokud nejste ochotni, pokud nejste odhodláni, nechceme vás, protože chceme ovládat to, co se děje v tělocvičně."
Prvním krokem k otevření tělocvičně bylo začít školení "normálních" lidí. Rob MacDonald, bývalý stíhač UFC a nyní generální ředitel Gym Jonesové, dostal míč do pohybu, přičemž si vzal malou skupinu žen z reklamní agentury. Musel vykopnout pár z posilovny, než to zbytek vzali vážně, ale teď, MacDonald říká, trénují těžší než mnozí hráči NFL, se kterými se setkal.
"Jsem už starší," Twicken vtipy, když se zeptal na novou otevřenost tělocvičny. "Pokud se chceme vyvíjet a postupovat, musíme se vymanit a učit. Problém s uzavřenou věcí je, že můžete začít uvěřit svým vlastním kecům."
Jones mluví
Bláznivé, to se objeví, když mluvíme filozofií Gym Jones, je něco, proč nemají moc času. Ve výživě a školení Twight a MacDonald zdůrazňují pyramidový přístup: získejte potřebné informace před tím, než se obáváte složitějších vylepšení. Neobtěžujte se drahými doplňky, dokud nebudete jíst mnoho čerstvého masa a zeleniny. Nepokoušejte se složitými výcvikovými modely, dokud nebudete schopni urychlit zdvojnásobení vlastní tělesné hmotnosti. A v jedné řadě vypůjčené od jednoho z Twighových mentorů, známého trenéra síly Dana Johna: "Pokud si nejedl snídani, neptejte se na výživu." Na tuto myšlenku je pravda, začneme fyzickou stránku semináře se základním tahem - squat. Pro zesílení správné formy MacDonald navrhne, aby dřepní dřepy - pohybujte prsty s prsty na stěnu, což vás nutí udržet váhu na patách a řídit boky zpět. Dokončíme sady skokanů na skoky a skákací skoky, co nejrychleji. "Strávím až půl hodiny na tomto zahřátí," říká MacDonald. "Pokud je něco důležité, musíte si dát čas."
V programu Gym Jones není žádný univerzální program, ale existují opakující se témata. Trénink zahrnuje výsuvné tyče, gymnastické prstence, olympijské zvedání a téměř žádné sednutí ("Jediný čas, kdy se v posilovně setkáme, je když je někdo požádá," říká Twight. "A pak jim něco dáváme strašlivě dělat, že se znovu neptejte "). Místo toho se výcvik týká převážně těžkého zvedání, obtěžování plic nebo obtížných cvičení, které jsou psychologicky i fyzicky zdaněny.První přikázání Gym Jones je, že "mysl je primární" a některé tréninky jsou těžší projít psychologicky než fyzicky. To je záměrné. "Stál jsem na vibrační desce, ačkoliv to funguje, četl jsem vědu," říká Twight. "Ale to jen posiluje myšlenku, že můžete něco získat za nic. Moc se nám líbí typ školení, které vyžaduje, abyste se o sebe postarali - kde by na vás mohlo něco spadnout, nebo byste na ně něco mohl spadnout. To vám pomůže s vaší čestností."
Běh na výpary
Moje první vkus Jonesova stylu 'poctivost' je cvičení nazvané Tail Pipe. Je to snaha týmu. Jeden partner má řadu 250 metrů, zatímco druhý je "stojan" a drží pár 24 kg kettlebellů na vlastní hrudi. Pak se přepnete a opakujete, dokud neučiníte řadu a rack třikrát. Spolupracuji s Ben Tyem, horolezcem. "Udělal jsem to jednou předtím," říká. "Říká se to Tail Pipe, protože když skončíte, máte pocit, že dýcháte výfukové plyny." Nejdřív jsem uchytil stojan a připevnil jsem oči na místo na zdi, zatímco Tye za 42 sekund zařídí 250 metrů. První změnu provedeme rychle. Škaredá část Tail Pipe je, že nemůžete příliš zpomalit, aniž byste ubližoval vašemu partnerovi, a tak jste v tom, jak je to možné, kohouti. To způsobí, že druhý regál je mnohem horší než první a třetí se snažíte dýchat. Když si všimnu, že se někteří další účastníci začnou třást, soustředím se na příležitostnou poznámku McDonald's ještě předtím, než jsme začali, že "během této doby někdy unikl jen jeden chlap". Poslední řada je strašná. "Nelehni," zavolá Twight, jelikož někteří z nás se potápějí z veslů. "Je to jen trapné." Nakonec MacDonald vysvětluje, že Tail Pipe je částečně o tom, že dáváte od žaludku dýchání místo vaší bránice, protože to není možné s 48 kg železa, které se tlačí na vaše hrudní kůži. Je to také o tom, jak se kráčíte, důležité v téměř jakémkoli sportu, i když zřídka častěji než ve smíšených bojových uměních. Nemá smysl, aby se vaše první 250 m za 40 vteřin dostalo, jestliže další dva trvají 90 vteřin, stejně jako na tom, že nemusíte házet nehybné sekačky na jedno kolo a skočit do druhé.
A samozřejmě, pokud skončíte rozhodnutím soudců, nechcete vyslat špatný signál tím, že ležíte na podlaze, když je boj ukončen. Tento typ stealth-vzdělávání-přes-cvičení je společný GJ téma. "Ráda budu vytvářet tréninky, kdy lidé mají chvíli, když si uvědomí, že je to těžší, než si mysleli, že to bude," říká Twight. "Protože" Nedokončeno "není v pořádku. Cvičení dělá zvyk. Když cvičím překonání náročných fyzických výzev, zvykl jsem si na to. Zvykněte si na dokončení."
Připravte se na slávu
Jedna z nejznámějších výtvorů společnosti Twight je 300 cvičení. Většinou britská obsazení klasického komiksového filmu Zacka Snydera se cvičila jako všichni ostatní sportovci Gym Jones, aby se přeměnili na sparťanské válečníky, zvedali těžké a jedlé světlo, aby vytvořili funkční svaly a odstranili tuky. Andrew Pleavin, který hrál vůdce Arcadianů, je ještě žák a ve své garáži po zkušenostech vybudoval tělocvičnu. Vincent Regan, který hrál kapitána, trénoval tři až čtyři hodiny denně na 1700 kalorií, ztratil 18 kg za osm týdnů a zlepšil svůj mrtvý vzestup od 92 kg do 161 kg. Videozáznamy herců, které prolétly pneumatiky a táhly sáňkařské dráhy - a pohled na jejich šest balíčků na obrazovce - viděl, že Google vyhledává Gym Jones. Twight dává dojem, že by spíše zapomněl na celý zážitek. "Udělal jsem svou práci a pak se to stalo velkou věcí," říká. "Podívám se na to a pohrdám to kvůli tomu, co vedlo ve virtuálním světě. Ale jsem šťastný kvůli vztahům, které vytvořil s některými našimi sportovci. " Nejvíce neslušná a nepochopená část školení byla 300 cvičení sám, provedené vybranými členy obsazení a kaskadérský tým jako poslední výzva a obřad průchodu. 300 bodů, které se pohybují v celém těle, jako jsou tlačí, box skoky a houpačky, byly zabaveny, zmanipulovány, špatně vykládány a ulehčovány desítkami trenérů, kteří se pokoušejí nastoupit na spartanskou vlajkovou loď. Nekonečné klipy YouTube, které dělají cvičení se špatnou formou nebo jinými pohyby - nebo "na stroji Smithovi", připomíná Twight - vyzval GJ, aby vymyslel jednodušší, nemožnou-podvádět verzi známou jako 300 FY: deset minut na Airdyně jízda na kole či veslování. Pokud v tom čase na monitoru vystoupíte na kalibraci 300 kalorií, udělali jste cvičení. Pokud ne? To je to, co FY znamená.
