Typ zařízení: Ateliérové tělocvična nabízí malé intimní třídy, které vám dávají účinky osobního tréninku s výhodami skupinové motivace.
Náklady na členství: Různé možnosti členství, stejně jako drop-in třídy a třídy balíčky stojí od £ 18 za třídu.
Otevírací doba: Od pondělí do pátku od 6:00 do 20:30, od 8:30 do 17:00 a od neděle od 9:00 do 21:30.
Adresa: 168 Holland Park Avenue, Londýn W11 4UH
Telefon: 020 7640 1764
Webová stránka: gym-class.co.uk
Cvrlikání: @GymClassLondon
Instagram: gymclasslondon
Mezi velkolepými domy západního Londýna a krátkým sprintem z Hyde Parku najdete toto jedinečné výukové středisko na bázi studia. Mluvili jsme s zakladatelem GymClass Helle Hammonds - bývalým trenérem GymBox, City Athletic a Barry Bootcamp - abychom se dozvěděli více.
Co je GymClass?
Stručně řečeno, GymClass nabízí vysoce motivující, malé skupinové tréninkové kurzy, které se zaměřují na využití osvědčených tréninkových technik s naším zakázkovým vybavením pro vytvoření štíhlé atletické postavy.
Proč jsi to nastavil?
Během svých let jako osobního trenéra jsem cítil, že existuje velká propast mezi osobní tréninkem a skupinovými třídami. Koncept GymClass byl spojením těch nejlepších prvků individuálního školení s výhodami skupinové motivace.
Jaký druh Fitness mužů čtenář by měl prospěch ze školení v GymClass?
GymClass zajišťuje každému, od začátečníků až po zkušené sportovce. Každý, kdo se chce dostat do nejlepší podoby svého života, by mohl využít našich tříd.
Je ztráta tuku primárním cílem GymClassu?
Ztráta tuků je velkou částí GymClassu, ale silový trénink je stejně důležitý. Nechceme, aby naši klienti vypadali úžasně, chceme, aby se cítili úžasně. Část toho dělá funkční trénink, aby bylo zajištěno, že vaše tělo pracuje a pohybuje se tak, jak by mělo - skutečnost, že získáte štíhlou atletickou postavu, je třešničkou na dortu.
Co nabízí GymClass, že jiné tělocvičny nemají?
Jsme všichni o výsledcích. Vzhledem k tomu, že každá třída je odlišná, udržuje tělo hádat, což zaručuje výsledky, protože nikdy nemáte čas si zvyknout na cvičení. Jsme také butik, což znamená, že máme osobní zájem. Rádi bychom cítili, že jsme jedna velká rozšířená rodina, která zaručuje, že se každý cítí vítaný, bez ohledu na to, jaká je jejich úroveň zdraví.
Jak se vaše třídy liší od ostatních standardních tříd?
Rádi bychom využívali naši tělocvičnu jako dětské hřiště, pomocí pohybů, které jste nemuseli používat od doby, kdy jste byli dítětem a povzbuzovali vás k práci v týmech. Každá třída je odlišná a může obsahovat cokoli z práce na úderném pytlíku, rozbíjení bojových lan, převrácení pneumatik nebo houpání se z optických tyčí na našem zakázkovém rámu Beaverfit. Ale co je nejdůležitější, jsou zábavné.
Co se týká typické třídy?
Každá třída zahrnuje metabolický trénink, protože je to nejefektivnější způsob, jak roztrhnout tělesný tuk a vytvářet svalové svaly, stejně jako zlepšit úroveň fitness. Patří sem také tréninkový prvek silných a dovedností, který se zaměřuje na rozvoj jádra a schopnost udržet vaši vlastní tělesnou hmotnost v určité kapacitě, stejně jako cvičení ke zlepšení vaší koordinace a flexibility.
Jak přijít s programováním pro každou třídu?
Každý den v týdnu se zaměřuje na různé oblasti těla. Programujeme každý týden předem, abychom se ujistili, že jsme zahrnovali všechny prvky našeho konceptu, abychom zajistili, že naše GymClassery budou mít co nejlepší výsledky.
Která je nejoblíbenější třída?
Všechny naše kurzy jsou velmi populární, ale sobotní ráno v 10.30 hod. Jsou vždy vyprodány - určitě musíte předem naplánovat, jestli chcete přijít do této třídy.
Jaká je první věc, kterou začátečníkům dělat, když se přihlásí?
Začínáme se dostat za začátečníky, abychom prošli základy - vytahováním, stisknutím a squatem - abychom zajistili správnou formu a také procházeli všemi zraněními, obavami nebo obavami, které mohou mít.
Existují nějaké sportovce (jako jsou kulturisté nebo určití sportovci), které by vaše tělocvična neměla?
Cítíme, že náš program je různorodý a efektivní jako součást každodenní výcviku. Všichni vítáme a zaručíme, že budou mít dobrý trénink.
Nabízíte nutriční poradenství i cvičení pro své členy?
Rozhodně. Jsme program zaměřený na výsledky a výživa je stejně důležitá jako trénink. Každý, kdo chce poradenství v oblasti výživy, může přijít a mluvit s některým z našich školitelů o pomoc s veškerými nutričními potřebami. A my na míste v naší recepci mícháme čerstvé bílkoviny, které vám pomohou obnovit hned po dokončení cvičení. Moje dvě oblíbené momenty jsou Cheeky Choc Choc (banán, arašídové máslo, mandlové mléko a čokoládové bílkoviny) a Coco Berry (kokosová voda, borůvky a čokoládová bílkovina).
Co je nejpozoruhodnější věc, kterou jste kdy viděli, že někdo dělá ve své tělocvičně?
Každý den vidíme působivé věci. Máme klienty, kteří přijdou, kteří nikdy neuspěli ani nevytlačili a pak o dva týdny později rozbíjeli opakování jeden po druhém. Jsme vždy ohromeni tím, jak tvrdě se klienti prosazují a jak rychle se jejich síla a kondice zlepšují během několika týdnů.
K jaké jediné věci jste nejvíce hrdá na tělocvičně?
Jsem hrdý na komunitu, kterou jsme již vybudovali. Myslím, že jsme zasáhli místo, protože jsme založili cvičení, které poskytuje výsledky jak mužům, tak ženám.
Jaké budou vaše budoucí plány pro GymClass?
Pokračujte tak, jak jsme v poskytování tohoto vysoce motivujícího programu zaměřeného na výsledky a nasazení nových míst, abychom mohli oslovit více lidí. V roce 2015 přijde místo číslo dvě.
Můžete dát našim čtenářům chuť na typické cvičení GymClass?
Někdy dokončujeme třídu s tímto šesti-stanicovým okruhem:
1 Hrudník na podlaze 2 Battle lano slam 3 TRX squat tah 4 Práce s punčochy 5 Kolečkové brusle 6 Cvičební cyklus
Dělejte dvě kola. První kolo je 45 sekund na každé stanici, druhé kolo je 30 sekund na každé. Proveďte nepřetržité opakování na každé stanici a odpočiňte si mezi oběma dvěma minutami - budete je potřebovat.
