Existuje několik cviků, které musíte vyzkoušet, než si uvědomíte, jak těžké jsou a L-sit je nepochybně jedním z nich. Jistě, to vypadá docela těžko a pravděpodobně budete mít pocit, že by se vaše ruce mohly být složité, ale až do chvíle, kdy se skutečně posadíte na zem a pokoušíte se zvednout vaše tělo, uvědomíte si, že to je naprosto obtížné.
Jakmile jste ve vzduchu, není to mnohem jednodušší, ale slibujeme, že výhody stojí za výzvu. Udržování tvaru L, zatímco držíte tělo, vytváří svaly po celém těle, přičemž váš abs, flexi kyčle a triceps jsou obzvláště těžké. Také budete vypadat jako absolutní stud v tělocvičně. L-sit je také velmi výkonné cvičení, protože držení po dobu pouhých deset sekund přináší velké výhody.
Jak udělat L-Sit
Sedněte si s dlaněmi na podlaze po stranách. Ukažte prsty dopředu a roztáhněte je, jako byste se snažili uchopit zem. Posuňte nohy, abs a glutety - vše, v podstatě - a zvedněte se ze země. Zklidnění trouby vpřed mírně pomůže s vaší rovnováhou, ale není nic, co bychom mohli udělat s křiklavými svaly ve vašem abs a bederní flexory. Pak držte tuto pozici. Nemějte strach, pokud nemůžete trvat déle než deset vteřin - dokonce i získávání vzduchem je docela úspěchem.
Viz související The Best Abs Cvičení pro všechny úrovně Gym-GoerTwo Home Abs cvičení od krytu Model Alex Crockford
Varianty L-Sit
Zvýšená L-sit
V-držení
