Pokud jste pravidelně otryskávali bicepsy se standardními bicepsovými kudrlinkami, klouby EZ-bar a kůry, ale přesto zůstáváte nespokojeni s tloušťkou vašich horních ramen, uděláme vás velmi šťastní. A uděláme to tím, že upoutáme pozornost na brachialis.
Brachialis se nachází na vnější straně ramen přímo těsně vedle svalů bicepsu. Tím, že budete pracovat s tímto svazkem, vytvoříte větší, 3D vzhled do vašich horních paží a jeden z nejlepších způsobů, jak zasáhnout brachialis, je kladiva s kudrlinky. To se liší od běžných cvičení bicepsů, protože používáte neutrální uchopení, kde se vaše dlaně tváří v tvář, spíše než nakloněná rukojeť, kde vaše dlaně směřují nahoru.
Jak dělat zvlnění kladiva
Variace kladiva kladiva
Lanový kabel se zahne
