Mějte šťastné těhotenství

Obsah:

Mějte šťastné těhotenství
Mějte šťastné těhotenství

Video: Mějte šťastné těhotenství

Video: Mějte šťastné těhotenství
Video: Sport v těhotenství. MUDr. Petr Kolek 2024, Březen
Anonim

Vyzkoušejte tyto šest jednoduchých kroků, abyste vyřešili vaše obtěžování z těhotenství a milovali své další devět měsíců

Nechcete strávit tento zvláštní čas starostí, když se staráte o všechno od narození až po to, zda se vám váš muž stále najde atraktivní, nezapomeňte, že si můžete užít život s nárazem.

Těhotenství je jedním z nejšťastnějších a nejvíce vzrušujících časů vašeho života, ale to neznamená, že nejvyšší hodnoty nebudou znamenat nepatrné minima.

"Změny a nové zkušenosti mohou vyvolat úzkost, zvláště pokud je to vaše první dítě," říká porodní asistentka Sue MacDonaldová. "Koneckonců je těžké vědět, co je normální."

1. Moudrý na zdraví

Možná si všimnete změn v těle, které jsou naprosto normální, ale protože jste je předtím neprocházeli, to nevíte. Je také snadné zhoršovat starosti. "Některé ženy jsou náchylné k úzkosti a budou nad každou změnou nadměrně ostražité," říká psycholog Gladeana McMahonová. Co dělat: Získávání informací je nejlepší způsob, jak řešit obavy o zdraví, ale buďte opatrní při vlečení do internetu. "Existuje mnoho webových stránek s informacemi, které jsou buď relevantní pouze pro konkrétní situace, nebo jen špatně," říká Sue. "Místo toho diskutujte o obavách s vaší porodní asistentkou nebo v přednostních třídách."

Můžete si všimnout změn, které jsou naprosto normální, ale protože jste je předtím neprocházeli, to nevíte

2. Buďte láskyplní

Obáváte se, že vaše partnerství bude trpět, když jste těhotná? "Mnoho žen se obává, že jejich muž nenajde jejich nové tělo atraktivní a že pocit nejistoty nebo únavy může znamenat, že nejste v náladě pro sex," říká vztahový terapeut Susan Quilliam. "Také se můžete obávat, že mít dítě na cestě nějak naruší dynamiku vašeho vztahu." Co dělat: Klíč je potvrzení změn a jejich navigace dohromady. "Možná se budete cítit nezajímavě, ale je velmi nepravděpodobné, že vás váš partner vidí tímto způsobem, a tak promluvte," říká Susan. Je pravděpodobné, že vás uklidní, ale pokud má své vlastní vlny, pomůže jim to vysvětlit.

3. Dopřejte si sebe

Tešili jste se na to po celé měsíce, ale teď, když jste tvoje mateřská dovolená, přemýšlíte o tom, co se stane, když jste mimo kancelář. Může to být velká změna, když se najednou najednou ocitnete doma, a zvláště v současném klimatu, můžete se dokonce ocitnout v obavě o bezpečnost práce. Co dělat: "Snažte se nekrmit svou úzkost tím, že se neustále přihlížíte s kolegy - budete slyšet všechno, co je opravdu důležité, takže nepřijímáme žádné zprávy, to je dobrá zpráva," říká Gladeana. "Udělejte si plán na každý den a snažte se ho držet - je to v pořádku, jestli je to někdy jen odpočinek."

4. Porazte své obavy z narození

Ženy často slyší nepříjemné příběhy o práci od přátel a rodiny a nakonec se obávají. A noční obavy mohou být také problémem. "Možná zjistíte, že máte během těhotenství živější sny," říká Sue. Co dělat: Vyhledejte pozitivní příběhy k vyvážení obrazu. "Každý má jinou zkušenost a je méně pravděpodobné, že slyšíte o neplodných porodích, takže se o to ptát," říká Sue.

5. Zvyšte svou důvěru

Může to být skličující, když si myslíte, že brzy budete mít malou osobu v závislosti na vás. "Není divu, že se cítíte nervózní, pokud jste to nikdy předtím neučinili," říká Sue.

Co dělat: "Antenatální třídy řeší spoustu obav o tom, co se stane po narození, tak jděte na ně a promluvte si s dalšími maminky, které mají být." Můžete pracovat na tom, že jste teď skvělá máma tím, že se učíte přijmout nedokonalost.

"Pochopte, že nebudete dělat všechno dokonale - například nebudete schopni zůstat na vrcholu domácí práce v prvních několika měsících," říká Sue. "Ale v očích tvého dítěte budeš dokonalý, i když jeho plena bude stále vypadávat. Ty a vaše dítě se společně učíme."

6. Pep-up své osobnosti

Jedna společná záležitost mezi maminky, která má být, se točí kolem myšlení, že ztratíte část své osobnosti, když se stanete rodičem. Budete stále mít společné věci se svými přáteli, nebo budete jen myslet a mluvit děti? Co dělat: "Budete zachyceni svým dítětem, když se narodí, ale můžete stále ještě vidět směs lidí," říká Sue. "Udělejte plány, abyste pozvali nepřátelské přátele, aby se se svým dítětem setkali, až přijde."

Doporučuje: