Dělat milión věcí najednou je tak loňský rok. Vyměňte časový rozvrh pro ukládání do mikrofonu
Jakmile jste maminka, žonglování je prakticky v popisu práce, ať už jste doma s vašimi malými, nebo kombinujete rodinný život s kariérou. Takže otázka zní: Můžeme to udělat lépe? Není to tak, abychom ještě více hromadili do našich již příliš hektických rozvrhů, ale můžeme z toho vyvíjet nějaký tlak? Podle psychologa Gladeany McMahonové existuje určitá pravda v myšlence, že ženy jsou lepší v multi-tasking než muži.
"Vrací se do pravěku, kdy se muži zaměří na lov, zatímco ženy zůstávají v táboře, kde si rozvíjejí kompatibilní dovednosti, jako je sázení, vaření a péče o děti," říká. "Ale moderní život nám protahuje naši vrozenou schopnost dělat věci. Díky technologii 24/7, zvýšeným nárokům na práci a stárnoucím rodičům (stejně jako malým dětem) se staráme o všechny směry. "A když jsme přijali multi-tasking na hranici, už nás nezískávají pozitivní výsledky. Postupně si uvědomujeme, že multi-tasking není šetření času - je to vlastně plýtvání. Dokonce i samotný pojem je zavádějící. Byl vytvořen pro počítače, které mohou současně pracovat na problémech. Ale naše mozky nejsou tímto způsobem propojeny. Podle průzkumu Vanderbilt University, který používá MRI skenování k monitorování toho, co se děje v našich myslích, když se pokusíme o dva úkoly najednou, nemůžeme dělat více než jednu věc v jednom okamžiku. Namísto toho odkládáme jednu úlohu, abychom začali další, a proto autor časopisu Dave Crenshaw nazývá multi-tasking 'switch-tasking'.
PŘERUŠENÍ BRAIN
Odhaduje, že ztrácíme zhruba čtvrtinu dne v procesu "přepínání". To je čas, kdy jste si zapamatovali, co jste vysvětlili svému batole dříve, než jste přestali číst e-mail, nebo jak dlouho budete muset běžet dolů, abyste dokončili žehlení poté, co jste znovu usadili své kudrnaté dítě. Ale když máte malé děti, pokud nezkombinujete nějaké úkoly, děláte Duplo věže celý den namísto vaření večeře (nebo srovnání svého života se svými přáteli na Facebooku). A to je očividně v pořádku. Jsou to jen úkoly, které vyžadují skutečnou mozkovou výkonnost, která je nejlépe ponechána až po dětském spánku, takže jim můžete dát plnou pozornost.
Jakmile jste maminka, žonglování je prakticky v popisu práce
A když ano, naše zdraví trpí. "Stres je biologická reakce na to, že má příliš mnoho požadavků a nemá dostatečnou kapacitu, aby se s nimi vyrovnala," říká Gladeana. Vyrábíme stresové hormony kortizolu a adrenalinu, které nám dávají výbuch energie, ale ve skutečnosti neumožňují snadnější soustředění. Také nás dělá náladový a méně schopný spát, což způsobuje bolest hlavy a zvýšené riziko deprese v dlouhodobém horizontu - sotva recept na šťastný rodinný život.
ZJIŠTĚNÍ BILANCE
Takže, co má dělat maminku? Naštěstí existují způsoby, jak přeměnit naše přirozené nutkání na víceúčelové úkoly na jednodušší a méně stresující způsob, jak dostat věci do stavu. Nejprve je microtasking, což je inteligentnější technika, která dělí váš čas na zvládnutelné kusy. "Říkám tomu rozdíl mezi laserem a brokovnicí: na základě skutečně zaměřeného přístupu k úkolům vám ušetří čas, spíše než na techniku scattergun, což znamená, že se nikdy nedostanete do konce svého seznamu úkolů," říká Allison Mitchell, autor časopisu Manic Mums (£ 7.58, Hay House). "Je to odlišné od multi-tasking, protože se věnuje jednomu cíli a za pouhých 10 minut. Nastavte časovač a když se ozve, přesuňte se na něco jiného."
ZAPÍŠTE SEZNAM
Allison doporučuje napsat seznam věcí, s nimiž se můžete vydat, kdykoli máte pár minut volného času. "Mohl bys umýt prací prádlo nebo začít třídit dítě, když se vaše dítě napíná. Proveďte každých 10 minut a dosáhnete více, než si dokážete představit, "říká. Také navrhuje, aby se rota pro nudné práce, které by ukončily tlaky vyvolávající otálení - pokud je něco horší než čištění koupelny, je to vědět, že jste to ještě neudělali. "Máme tendenci odkládat zaměstnání, říkat, že budeme vymazat garáž nebo budeme mít oblečení pro děti, když budeme mít celý den. Ale maminky nikdy nemají den pro sebe, "říká Allison. "Existuje pravidlo nazvané Parkinsonův zákon, které říká, že každé pracovní místo se rozšiřuje tak, aby odpovídalo dostupnému času. Pokud vyčistíte koupelnu 15 minut, tak to bude trvat dlouho. Pokud nechcete plánovat, bude vám stejná práce trvat hodinu. "Proto je důležité nastavit časový limit, pak je třeba udělat.
DELEGÁT
Jejím dalším tipem je, abyste se ujistili, že delegujete na svého partnera, než aby se stal rodinou nejpopulárnější multi-tasker. Protože čím víc jste při snaze o miliony věcí najednou, tím je pravděpodobnější, že je budete s nimi osedláni - určitě není v pohodě. Nakonec upřednostněte své aktivity. Pomáhá tomu, aby věci byly v perspektivě, takže můžete efektivněji mikromanizovat, podle toho, jak to naléhavě potřebuje."Já jim říkám" dělat nyní "práci," do konce týdne "práci a" dostat se k němu "pracovní místa - myslet na večeři vaření, koupit si narozeninovou kartu a rezervovat dovolenou," říká Gladeana. Ostatní věci obvykle mohou čekat. A pak si často uvědomujete, že to není tak důležité.
