Ztráta tuku bagel - Kuře a mozzarella
Složení
1 celozrnný bagel / 50 g vařených kuřecích prsíček / 30 g mozzarelly / ½ rajče / 2 ks zeleného pesto / 1 ks nasekaných bazalkových listů
Dělat
- Nakrájejte kuře, mozzarellu a rajčata. Pesto rozemleteme na plátky mozzarelly.
- Nakrájejte pytlovinu na polovinu a rovnoměrně naplňte ingredience. Ozdobte bazalkou.
Kalorie: 329 kcal
Porter: 19g
Sacharidy: 34g
Tlustý: 18g
Bagel pro svalovou stavbu - Parmská šunka a feta
Složení
1 celozrnný bagel / 20g feta / Hrst černých oliv / ½ červená paprika / Hřídel listů špenátu / 30g Parmská šunka
Dělat
- Feta nakrájíme na kostky, nakrájíme olivy a nakrájíme na papriku.
- Nakrájejte pytlovinu na polovinu a počínaje špenátovými listy a šunkou složte přísady rovnoměrně.
Kalorie: 420 kcal
Porter: 22g
Sacharidy: 43g
Tlustý: 19g
Energie zvyšující bagel - tuňák a avokádo
Složení
1 celozrnný bagel / ½ avokádo / 4 zelené olivy / ½ tunu tuňáka / 1 litr řeckého jogurtu
Dělat
- Plátek avokáda a oliv. Vypusťte tuňák a promíchejte ji s řeckým jogurtem.
- Položte bagel na polovinu a položte na něj plátky avokáda, zakryjte je směsí tuňáka a roztrhněte olivy nahoře.
Kalorie: 352 kcal
Porter: 23g
Sacharidy: 46g
Tlustý: 11g
